Rumänesch Begeeschterung mat dumbbells a Revenue

Rumänesch Begeeschterung - dëser Übung, zu Éiere vun der weightlifters aus Rumänien genannt. Et waren virdrun mol wann de Sportler an dësem Land seng Kraaft Impakt an huet éischt Plaz an all Concoursen. Vu konventionell deadlift , ass dës Übung vun der Tatsaach charakteriséiert, datt d'Lat ze Mëtt-Kallef Gang ginn muss, an net um Buedem.

Dës Fonktioun erlaabt et net zréck an d 'Nummer vun Approche zu der Übung peretruzhdaetsya. Et verklengert och d'Chance vun Verletzung. Dee sech souguer soll gehumpelt kromme ginn. Des, op engersäits, liicht Changementer, déi am rumänesch Schub verschidden ass erlaben et zu Héichtouren der Ënneraarmschinnen an hënner.

Wéi richteg der rumänesch deadlift Leeschtunge

Ewechzehuelen de Réibau vum jonk a verlooss dech et un der Heften. Schëlleren an zréck op der selwechter Zäit sollt direkt ginn. Da verlooss dech ufänken lues vir, net hannen Béie. Trauer Piston brauchen géint den ënneschten Been ze recommandéieren, a wann et seng Mëtt erreecht, ass et néideg de Géigendeel Bewegung ze stoppen an ufänken. Bedenkt datt de Kapp, wann dës Übung leeschtungsfäheg zu Linn mat der Pick ginn soll, Moosnahmen hirem ewech net néideg ass.

Zu Fouss verhënneren an der erhoffte Resultat kréien, brauchen iech streng beschriwwe d'Regelen halen. Nët direkt probéieren et mat maximal Gewiicht ze erfëllen. Heavy Übung rumänesch deadlifts, Equipement muss eraus geschafft ginn. Wann richteg gemaach, wäert dës Übung geschwënn eng Basis um fir Iech ginn , dee sech souguer trainéiert.

Tipps FIR Feeler Ufänger

Rumänesch Zuchbéischt matt Gewiichter ass net eng einfach Übung. D'Haaptrei virbildlechen Ugrëff Ufänger ass dass d'Lat fir de Buedem geschéckt ass, Well Dir uechter déi ganz Bewegung brauchen hir op d'Shin ze Press.

Also, fir d'adäquate Übung "vun der rumänesch Begeeschterung" muss de Grëff direkt peu e bësse virun Moyenne ze huelen huet. Mat enger grousser Gewiicht, kënnt dir braucht carpal Bandeauskleeder an engem klengen Hiwwel, Gamme vu Dréchnen un Erhéijung. Dee sech souguer soll, erëm direkt bei de Knéien kromme ginn, méi niddreg Been vertikal zu der Stack arrangéiert sinn.

Zu der Kanoun benotzen Hip Dréimoment. Bedenkt datt d'Erhuelung net séier soll, mä et ass stabil a Kontroll. Soubal Dir an engem vertikalen Positioun redresséieren, manner Réibau, Béie gehumpelt Är Terrain. Um Ufank vun der Bewegung Är zréck redresséieren an eng déif Otem huelen. Ofbau d'Lat, schätzen Är Goalchance koum. Déi héichste Punkt vun der Motioun Loft aus. Am Laf vun der Übung bei Iech am Spigel kuckt en Aa op meng zeréck ze halen - sollt et eng direkt Linn ginn. Während der Ofstamung vun der Kanoun, virstellen, dass Dir een d'hënner sinn ebessen.

Rumänesch Schub kann mat der Staang, an mat engem dumbbell gesuergt ginn. Vun dësem Komplex Übung soll ganz eescht behandelt ginn. Et ass net gëeegent fir Leit mat Verletzungen an d'zréck. Zousätzlech, ass et wichteg d'Bewegung vun der torso ze kontrolléieren, béien hannen as net. Et ass streng verbueden. Et ass derwäert un an datt d'Mëttele Fëllement vun der Kanoun oder zevill Gewiicht kënnen Verletzung féieren.