Psychesch Aktivitéit a kierperlech Aktivitéit. D'Bedeitung an Virdeeler vun kierperlech Aktivitéit vum Mënsch

All Persoun méi wéi eng Kéier a mengem Liewen héieren esou engem Ausdrock: "Life - eng Beweegung, an ouni Beweegung et kee Liewen." Mä puer Leit verstoen, wat et heescht, an eigentlech ass et tatsächlech esou. D'Essenz vun der Übung vun mënschlech Natur - am Dréchnen an am Rescht - ass Doud. Mä éischt verstoen wat Arte vu kierperlech Aktivitéit existéieren a wat sinn hir Virdeeler fir de mënschleche Kierper.

Physësch Aktivitéiten: Wat ass et?

De mënschleche Kierper besteet aus 600 verschiddene Muskelen an engem Deel ass begleeden e Protein. Et ass dëse Produit ass als déi wäertvoll fir de Kierper gin. Mir arrangéiert an esou e Wee, datt d'Fleesch a Protein Mass cumuléiert kann an erëm nëmmen wann d'Muskelen schafft regelméisseg, iwwerdeems laangfristeg Präsenz an de Rescht vun hirem atrophy existeiert. Also, ass all Aktivitéit wichteg, a kierperlech Aktivitéit och.

Ee vun de beschte Zorte vu kierperlech Aktivitéit ass als Fräizäitaktivitéiten gin. Et bezitt zu enger gemittlecher Fräizäit Zäit, während deenen de Camper net just op de Canapé ass, an duerch eng Zort vun Aktivitéit aner ersat. Et kann all Sport, ginn gemiddlech, moies Gelaachs oder aktiv Spiller dobaussen. Mee déi bescht aktiv Rescht, laut Experten, si vun Natur Fouss.

Zorte vu kierperlech Aktivitéit

Et gi vill Zorte vu kierperlech Aktivitéit, a jidderee vun hinnen huet e positiven Effekt op verschidden Zorte vu Fleesch:

• Fotoe a spanen. Dëst ass eng wichteg Aktioun, datt eng Persoun direkt no Palmenblieder mécht. Palmenblieder an, fänken un mir hir Muskelen an esou enger Manéier zéien an zéien, während der Nuecht unsold. D'schéckt keen léiert hir Kanner, si selwer, vun der iwerfriess sech als néideg Eieiei zéien. Am Alter, éischter Leit iwwer dës Zort vun Aktivitéit ze vergiessen, mä an ëmsoss ass et just ganz néideg.
• Lafen. Dëst ass eng aner Zort vun Aktivitéit déi perfekt ass stäerkt Been Muskelen an d'Ausdauer System. Puer gär ze lafen, mä et ass ganz wichteg fir Gesondheet, an net et am Moien ze maachen hunn, Experten soen dass 5-6 mol pro Woch fir 40 Minutten - dëst déi bescht Aktivitéit ass. An dëser Aart vu kierperlech Aktivitéit gëtt zu all Alter nëtzlech ginn.
• Fouss. Chinese sages gemierkt géint Aflossmoossnahmen, dass eng Persoun op den Dag 10 dausend Schrëtt gesond ze bleiwen Ugrëff muss.
• Sport Matcher.
• Gemiddlech.

All vun der uewen - et ass eng kierperlech Aktivitéit, datt net eis Muskelen et erlaben a intern Organer stäerkt zu atrophy. Vill vun der regéiert kann einfach d'Roll vun der Drogenofhängeger spillen, mä näischt kierperlech Aktivitéit an der Welt ze schounen kann.

D'Virdeeler vun kierperlech Aktivitéit fir Gesondheet

Physësch Aktivitéiten a Gesondheet - dës sinn zwee Asterix Konzepter. Nëmmen eng equilibréiert a regelméisseg Übung gëtt de gudde Fonktionnement vun der iwerfriess garantéieren. Fir Leit mat Häerzkrankheeten Gesondheet Training sinn vill verschidde vun deene vun gesond Leit. Mä si entwéckelt och speziellen Techniken, déi permanent Iwwerwachung vun Häerzmuskel Tester bezitt. All d'Grondsätz vun kierperlech Aktivitéit ass et néideg fir fest, mä an dësem Fall, kanns de gewënschte Gesondheet Effekt kritt.

Physësch Aktivitéiten a Gesondheet vun all Persoun mat all aner direkt dinn, mä Dir kënnt de Fitness Status an engem Fall erreecht: wann et regelméisseg ass, mä net wann de Wonsch ze erschéngen. Energie Potential am Mënsch selwer nëmmen wann et der Übung sech awer. Ee vun den Haapt Recommandatiounen, déi mat kierperlech Aktivitéit Deals - et ass e Choix vun Training Regularitéit an Dauer vun all Klass op der Intensitéit baséiert. An um Enn muss, jiddereen Dag verbréngen bis 3000 kcal weider. Mee kierperlech Aktivitéit ass wichteg net nëmmen fir Erwuessener, et och de adäquate Entwécklung vum Kierper d'Kand hëlleft.

Der Wichtegkeet vun kierperlech Aktivitéit an Entwécklung d'Kanner

Och aus engem fréi Alter, recommandéiere pediatricians regéiert mat engem Jonker maachen. Et ass net esou schwéier an intensiv wéi déi vun Erwuessenen, mä hëlleft och déi aktiv Entwécklung vun all Muskel. An Spillschoul an dann an der Schoul, geet all Kand zu Land soll weider, wat an Aktivitéiten ënnert dem spezielle Programm engagéiert ass - et eng normal Opluedstatiounen kann, mee all déi regéiert ginn anzeschätzen, fir datt d'Muskelen am Kierper vum Kand geschafft.

Der Wichtegkeet vun kierperlech Aktivitéit an Kandheet a Enregistrement seng eege Stëmm ass ganz flott, well et de Kierper ze entwéckelen hëlleft a stäerkt all Organ vun Virbereedung fir spéider Liewen op eng scho lues. Et ass gemierkt, datt op de Staat vun vergiessen, datt ppolozhitelno Effet.

Kuerzem, goufen all Spillschoul a Schoul Psychologen. Hir Aufgab ass fir Kanner erwuessener Liewen ze preparéieren, hir Mentalitéit war staark an net aus der geringsten Stress leiden.

Firwat refuséieren esou vill ze kierperlech Aktivitéit?

Vill Leit kënnen einfach net voll verstoen wat esou wichteg Aktivitéit ass. A kierperlech Aktivitéit a psychesch ass ganz wichteg, et schellt eis Liewensqualitéit. Mä zu Welt haut d'ass en Thema ordonnéiert. Gréissten Deel vun der Populatioun vun eisem Land verbréngen Stonnen um Computer, hunn d'Kanner léiwer am TV Écran oder e Computer kontrolléieren ze begruewen, a lafen net mat Frënn op der Strooss. Hei, natierlech, läit de Virworf mat den Elteren.

Si hunn hir eege Beispill d'Bedeitung vun kierperlech Aktivitéit fir d'normal Fonctionnement vum Kierper ze weisen. Keng Suergen, dass Doktoren soen: "D'Bewegung - dëst Liewen ass." Constant ordonnéiert féiert zu Schwächunng vun der Hautfaarf System, inhibited Réckemuerch Ëmsaz, deen zu irreversibel Ännerungen sécher nodeems wäert am Kierper.

Alter vun héich Technologie - dat ass sécherlech gutt, mä overreliance op Computeren féiert zu der Tatsaach, datt esou fréi wéi Grondschoul, quasi all Kanner schlecht Montur hunn. Elteren an Enseignanten an der Schoul mussen Kanner ze erklären, datt kierperlech Aktivitéit eng Persoun ganz wichteg ass, ouni et net normal Operatioun vun all Organ Systemer kann.

Glécklecherweis, do an de leschte Joren ass eng Tendenz e gesonde Liewensstil ze förderen, an domat de Sport. Et ass ëmmer ganz moudebewosste net mat enger Zigarett a sengem Mond an e kann vun Béier an seng Hand op engem Park Awiesselung ze setzen, an et léiwer.

Physësch Aktivitéiten ze preparéieren Jugend

Wéi virdrun erwähnt, wann Dir net Opmierksamkeet op d'kierperlech Aktivitéit bezuelt, kann d'alternd ganz fréi geschéien. Mä, wéi der Fuerschung Wëssenschaftler bewisen hunn, merci ze Saachen gedroen, kënnt Dir d'Längt vun telomeres retten, d'original "Mutzen" um Enn vun der strands vun DNA datt chromosomes aus Schued schützen. si verléieren lues hir Kraaft, déi schlussendlech zu der Zerstéierung vun der Zellen féiert, an, als Konsequenz, alternd existeiert, an dann Doud. Also, all wichteg Aktivitéit. A kierperlech Aktivitéit mécht et méiglech fir eng laang Zäit déi gewënscht Längt vun telomeres ze erhalen, dat heescht, dass d'Jugend verlängert ginn.

All Übung hëlleft Zell Energie Gare aktivéieren. Och, ass et Stimulatioun vun de Genen, datt fir d'Operatioun vun jidderengen vun den Organer responsabel sinn, déi schlussendlech zu der Tatsaach féiert, datt souguer d'schonn Fall ale Mann Äre Kierper rejuvenate kann an sech staark.

Kierperlech Aktivitéit hëlleft gesond Liewensmëttel ze iessen

Wéi schonn ugeschwat, si kierperlech Aktivitéit an Gesondheet vernetzt, well d'Laascht ze huelen Liewensmëttel nëmmen nëtzlech Produiten encouragéieren. Dës Ännerungen am Beräich vum Gehir, déi fir impulsive gelooss responsabel ass. Wëssenschaftler hu geléiert, datt wéinst dem konstante Oflehnung Liewensmëttel Publizitéiten datt overeating, an krut vu extra kg, Deel vum Gehir verantwortlech fir Kontrollen de Bremsen Mechanismus stoussen, ass konstant am héich betount.

A kierperlech Aktivitéit kann hëllefen de Prozess vun overeating an Ursaach Gehir ze ajustéieren anstänneg ze schaffen. Zousätzlech, Hien regelméisseg Stress secretion vum Hormon dat Honger koum. Mä mir sollen erënneren, datt länger Stress kann, am Géigendeel, overeating ze stoussen an ze Gewiicht gewannen a Féierung gaangen.

Recommandatiounen fir kierperlech Aktivitéit

De Wäert vun de Mënscherechter kierperlech Aktivitéit ass super, mee Dir musst wëssen, wéi et ze maachen. D'Frequenz soll iwwer 5 Mol pro Woch ginn, mä net manner wéi dräi. Du kanns an engem Dag maachen. Der Dauer vun all eenzelne bestëmmt déi eenzel, mä net manner wéi 30 Minutten. A brauch et an dräi Phasen agedeelt ginn:

• Waarm an (5-10 Minutten) ass néideg fir d'Erwiermung vun Muskelen.
• Direkten Ausféierung vun Übung soll 10 bis 40 Minutten huelen.
• Entspanung. Dëse Schrëtt ass um relaxen d'Muskelen an der Ausféierung fir an spanen. Normalerweis dauert net méi wéi 5-10 Minutten.

Kontroll den Niveau vun Luede op der Pulsatiounsperiod néideg ass, an do ass et ganz einfach. Ier Dir grëndlech Übung maachen, sollt Dir mat Ärem Dokter consultéieren, virun allem wann et assoziéiert Krankheeten sinn. De Laaschten mussen no Alter an allgemeng dosed a gewielt ginn kierperlech Fitness.

Roll vun kierperlech Aktivitéit

All modern Mann brauch ze verstoen, datt nëmmen säi Gesondheetszoustand op et hänkt. An sowjetesch mol, geschwat puer Leit iwwer wat der Primärschoul Roll vun kierperlech Aktivitéit, mä an dësem Alter vun Innovatioun, kënnt Dir vill nëtzlech Informatiounen an Self-Monitor selwer a gär hues fannen.

Mat den Informatiounen déi Dir kënnt selwer onofhängeg ajustéieren a selwer aus dem rapid alternd an Versoën vun all Organ retten zu opbauen. Esou Efforte wäert ganz séier belount ginn, mä de Mann selwer mengt, datt säi Liewen Trainer fir d'besser ass änneren, well d'Virdeeler vun kierperlech Aktivitéit ass enorm:

• Verbessert Stëmmung.
• Et verdriwwen Stress.
• Normalen Schlof.
• Stärkt d'Häerz a Blutt kritt.
• Waarden Kuelendioxid Inhalt.
• Et stäerkt d'musculoskeletal System.
• Et koum de immun System.
• Verbesseren mental Fähegkeeten.
• Majoratiounen Empfindlechkeet zu Insulin.
• Normalizes ukuerbelt.

Mä et ass derwäert un dass et och engem psycheschen Aktivitéit. Kierperlech Aktivitéit ass schonn eng gutt Zäit als zu engem soen goen, wat och Plaz hëlt.

Zorte vu geeschteg Aktivitéit

Wa mir dann d'buddhistesch Theorie, d'Perséinlechkeet vun all Persoun op der 5 Arte vu mental Aktivitéit baséiert:

• Perceptioun.
• Emotiounen.

• Iwwerleungen.
• Intentiounen.
• Bewosstsinn.

Déi éischt dräi Zorte jiddereen weess:

1. Perceptioun bestëmmt eng Fähegkeet d'Persoun déi néideg Informatiounen iwwer de 5 Sënner ze kréien.

2. Emotiounen - dat ass wat et méiglech mécht, fir Dram, wëllt unzezéien oder repetéiert.

3. intelligence erlaabt eis net vergiessen de Realitéite vun hirem Liewen ze bauen an se manipuléieren ouni d'Realitéit fir eng laang Zäit Klicken.

Mä déi lescht zwee Punkten hunn an de leschte Joren populär ginn.

Wa mir déi mental, kierperlech Aktivitéit betruecht, ass d'Pai méi verständlech fir all. Mee mir musse verstoen, datt kee mental Aktivitéit net Wësse vun der Welt ronderëm kann.

D'Bewosstsinn vun all Mënsch - eng Zort mental Aktivitéit. Pure Sensibiliséierung ass d'Basis vun all Zorte vu Wëssen. Et ass och Wäert un dass de mentalen Aktivitéit dësem wéinst betraff ass de Sënn während dem Dag schafft.

mental Muecht

Mënsch Performance - ass keng Resistenz zu Reaktiounsfäegkeet: kierperlech, geeschteg, an all aner. Am meeschten, et op d'Ausdauer vun de Kierper hänkt, an gin méi héich wéi déi aner, ass et néideg fir dat ze preparéieren. Hëllefen an dëser Übung.

Déi mental Kapazitéit vun Mann ass duerch den Dag net konstant. Direkt no Palmenblieder an ass et Ganz niddereg, da fänkt et un Opstig an eng kleng Quantitéit vun Zäit op der Héicht ofgehalen, mä bis Enn vum Dag ass méi reduzéiert ass. Mä dës Skiritai a Falen kann puer mol am Dag geschéien.

Während der Woch schaffen kann och d'Op an Of vun Muecht schaffen gesi ginn. Um Méindeg, et fänkt nëmmen, net fir näischt ze wuessen do si soen: "Méindeg - Dag schwéier". Stäerkste massiv Ofwier an der Mëtt vun der Woch, a vun do Freideg ass eng Räzess. An all dëse Changementer betraff der mënschlecher Perséinlechkeet Afloss, an wann och un déi selwecht Persoun op der Aarbecht restarted, et séier Reaktiounsfäegkeet kënnt, Stress entwéckelt eng Konditioun, datt bis mental Aktivitéit féiert.

Et ass fir dëst Grond, Experte recommandéieren, dass all Persoun Stress mat der Hëllef vun Übung anersäits, well se Reaktiounsfäegkeet Hëllef reduzéieren an de Kierper vun engem héije Mooss vun mental Muecht preparéieren.

Konklusioun

Message mat den uewen Resultater, kënne mir fir sécher soen dass mental a kierperlech Aktivitéit direkt am Zesummenhang sinn. Mentalen Zoustand kann der Übung ze verbesseren, wann all de Stress an gestéiert Gedanken hannert bleiwen a kann nëmmen de agreabel Reaktiounsfäegkeet an d'Muskelen fillen. Kierperlech Aktivitéit ass souwuel wichteg fir Erwuessener a Kanner, sou maachen et net verhënneren, an gin sécher hirem 30. Minutt vun gratis Zäit 5 Mol pro Woch ginn, well souguer an den enorm Rhythmus Fouss - dat ass ee vun deenen Zorte vu Aktivitéit.