PMS an Fraen. Maachen ech et dierf muss a wéi?

Menstruation ass eng gestéiert Zäit an all Fra d'Liewen. ginn awer e puer richteg gefoltert der Period ier et gëtt. Laut Statistik, ronn 80% vun der Populatioun weiblech vum Planéit sinn dës oder aner gestéiert wuel ier menstruation erliewen, a 5% sinn an Nout vun medezinesch Opmierksamkeet an eeschte Behandlung op dës Kéier.

Negativ Entwécklungen geschitt am Fraen virun menstruation, genannt premenstrual Syndrom (PMS). Haut, Dokteren soen méi wéi 150 Symptomer vun dësem Zoustand. Natierlech, sinn ee Lady se net, meeschtens e puer fonnt.

PMS zu Fraen ass widderholl Mount no Mount bal d'selwecht ass. D'Entstoe vun neie oder Stäerkung vun bestehend schlëmmen Symptomer soll Ursaach fir Suerg gin. No all, kann de ICP Fortschrëtt an engem ganz schwéieren Form huelen. Verschidde Fraen net nëmmen knapp ginn während där Zäit ze schaffen, mä och hospitalization verlaangen.

Also premenstrual kämpfen Symptomer ass wéi follegt:

• depressiv Stëmmung, e Gefill vun est an Hoffnungslosegkeet;

• Besuergnëss a Spannungen;

• Stëmmung Onstabilitéit;

• fräi Konflikt, Reizbarkeet, Roserei;

• feelen-opgeschloss;

• Schwäch an Reaktiounsfäegkeet ;

• Verännerung Hausaufgabe (Wonsch fir eng bestëmmte Liewensmëttel, overeating);

• insomnia oder Stëmmung hu;

• Gewiicht gewannen;

• Hautfaarf, Kappwéi oder gemeinsame Leed;

• Ännerung an der waat richt an Kläng;

• Reservéiert Iech;

• benotzen, iwelzeg, dizziness;

• Panik Attacken;

• begreifen an uurg vun de Kapp verdréint an den Hänn;

• fräi Häerz Taux;

• Péng an Broscht Himmelräich.

PMS zu Fraen éischter manner ausgeschwat gin wéi an Fraen. D'Intensitéit an Zuel vun Symptomer Erhéijung mam Alter. Verschiddener ginn e staarken Afloss op de Cours an der Präsenz vun PMS hunn eng Gebuert. Souwuel an der Richtung vun der Konditioun an hire Verschlechterung verbesseren.

Wann PMS Symptomer schwéieren a mat normale Liewen Amëschung, ass et néideg engem Mann ze consultéieren. Fir mëll Symptomer, kanns de normalization vun Liewensstil an Ernährung maachen.

Experten mengen, datt d'Haaptrei opgrond vun PMS zu Fraen eng Violatioun vun der Quantitéit vun estrogen an progesterone an der zweeter Hallschent vum Zyklus ass. Et ass eng héich Zomm vun der éischter an zweeter niddereg Hormon ginn Lut ze gestéiert Symptomer. Eng Roll spille missen hei, a fräi Niveau vun prolactin.

Normalization vun ofbaut Hannergrond, normalerweis mat gudden Resultater. Dofir, fir d'Behandlung vun PMS, sinn natierlech Drogen oft benotzt, zum Beispill, "Remens", "Mastodinon", "Cyclodynon", déi engem ähnlechen Effekt hunn.

Och an der Behandlung vun benotzt ofbaut contraceptives an gestatgeny (syntheteschen progesterone). Huelen dës Drogen verklengert sech och d'Sortie vun PMS an Fraen.

Fir d'Symptomer reduzéieren, recommandéiere Dokteren moderéiert Übung. Et ass noutwendeg am Sport, Aerobic, Yoga ze engagéieren, goen schwammen, e Vëlo Geschäft.

Et ass néideg Stress ze vermeiden, Schlof 8 Stonnen den Dag ze voll relax, normale Gewiicht. Dir sollt och eliminéiert oder vill der ofgeroden Kaffi, Alkohol a Salz reduzéieren. Et ass besser fëmmen ze opginn.

Et ass néideg de Flux vum Vitaminnen a Mineralstoffer am Kierper ze kontrolléieren. Wann se net genuch z'iessen hunn, huelen investéiert. Vun allem Skulpture sinn d'B Vitaminnen, souwéi A an E. Et ass wichteg Magnesium an Kalzium.

Der Ernährung soll genuch Betrag vun Léngen ginn, mä d'Kaweechelchen kann net Équipe kréien. Dir sollt och de ofgeroden vun séiss, fatty an wierzegen Liewensmëttel Limite. An der Ernährung, ass et wënschenswäert Uebst, Geméis, Mëllechprodukter, Rais, Some, legumes, an Fësch ze gehéieren. Regelméisseg Qualitéit Sexliewen huet e positiven Effekt.

Sou, zeechent d'PMS zu Fraen selwer a verschiddene Weeër. Wann d'Symptomer schwéieren a verursaache Besuergnëss ginn, ass et néideg op der Dokter fir Consultatioun goen. An milder Formen, kanns de normalization vun Liewensstil an Ernährung maachen.