Perov Nikolay. Selbstverwierklechung a Selbstverbesserung

Selbstverwierklechung an Selbstbeherrschung ass eng Aktivitéit, déi hëlleft fir sech als Persoun ze realiséieren. Fir verschidden Ziler ze realiséieren, fir de Wënsch ze erreechen an ze erfollegen, musst Dir permanent op Iech selwer schaffen, dat heescht täglich fir nei Wëssen z'erreechen an ze realiséieren. Vill Leit léiere den berühmten Blogger Nikolai Perov. Dëst wäert am Artikel diskutéiert ginn.

Etape 1: Meditation

Nikolai Perov huet mat Lieser eng interessant Methodik, déi de Leit hëlleft selwer realiséieren. Dofir ass et net néideg, de Wee vum Liewen ze änneren. Just muss Iech all Dag net méi wéi 40 Minutten maachen. Dës Technik hëlleft fir ze relaxéieren, verbesseren Äre mentalen Zoustand a verstoe wat Dir braucht ze bezuelen.

Wat heescht Nikolai Perov? "Self-Evolution a Selbstverbesserung muss mat Meditation ze begéinen", seet den Blogger. Et ass Meditation, déi hëlleft fir sech selwer ze behaapten an d'Selbstvertrauen ze erhéijen. Dank dëser Technik hunn vill Leit geléiert sech ze konzentréieren, z'entspillen, ze kontrolléieren Emotiounen, d'Kraaft, d'Angscht a souguer fir schlecht Schwaachkeet ze verhënneren.

Dir kënnt absolut iwwerall meditéieren. Et kann een Tram, Minibus, Institut, Aarbecht, Strand an aner Orte sinn.

D'Resultat ass erfuerderlech, awer net direkt. E puer Leit profitéieren vun dëser Technik an dräi Méint, anerer a sechs Méint. Déi Haapttricke ass an Erfolleg ze glächen, well Gedanken si materiell. Wéi Dir wësst, kann et net direkt e Momentan ginn.

Schrëtt 2: Waart Iech selwer

Typesch, ofschléissen brauchen Motivatioun. Et ass ët oft schwéier, onofhängeg op Iech selwer ze schaffen, kuckt Är Mängel, verännert de gewéinleche Wee vum Liewen. Duerfir brauch Dir e Plang ze benotzen deen Dir braucht ze kommen ouni sech zréck ze kucken.

Gläichlech si mir an den zweete Schrëtt op der Manéier zur Selbstentwécklung. In him proposéiert Perov Nikolai all Persoun, fir sech selwer ze kucken. Kuckt de Prozesser an Ärem Kierper, Gesiichtsausdréck, Bewegungen, Stëmm, Stëmmung an sou weider.

Wann Dir léiert Dir selwer ze maachen wéi wann vun dobaussen, da kënnt Dir Iech als Persoun verbesseren.

Duerno wäert Dir Är Gefiller einfach verstoen, léiere sech selwer ze kontrolléieren, se méi opmerteg an ze verstoen datt Dir all Gewunnecht ka béid schiedlech sinn an net sou.

Et gouf 3: De Willpower entwéckelt

Perov Nikolai rifft dës Schrëtt "de Muskel vun der Selbstentwécklung". Dir sollt fillen a gezielt sinn. Willpower hëlleft Kanner waren, Angscht an engem bestëmmte opgepasst Vertrauen ze iwwerwannen.

Wann et dräimol an der Dusch sinn, an deem Moment kënnt Dir u jemols e frëndlecht Wuert soen, du hues Wëllschwäin. Et muss weider entwéckelt ginn. Wann Dir ze fauler sidd, ze schmaachen, wäschen oder goen an de Buttek, da vergiess mer einfach datt Dir et net wëllt maachen. Versucht Iech selwer ze iwwerwannen an ze soen: "et ass néideg." Vun dësem Schlësselwuert an der Zukunft a bauen op.

Vergiesst net! Dir entwéckelt Wëllschung nëmmen wann Dir eppes mécht wat Dir wierklech net wëllt. Allerdings, an der Ausbildung vu Willenz, däerf Dir net iwwerdréit. Wann Dir verstanen datt e puer Betriber muer fäerdeg sinn, gëss du net gezwongen selwer, awer verschëlde se, wéi se se soe fir besser Zäit.

4. Etappe: Léiert entspaant

Aneschtes Liewen hält Leit an Spannungen. Jiddereen huet en Haus, eng Famill, Aarbecht, Problemer etc. Et muss een entspanen, well de mënschleche Kierper ganz séier rullt. Probéiert op emol op mannst eemol d'Woch op. Alkohol, Zigaretten a berouegend Medikamenter sinn net Entspanung, awer Spannungen. Obschonn e puer Leit de Géigendeel behaapten.

Alkohol a Nikotin hëlleft ni Stress ze halen. Op éischter Plaz, et schéngt, datt et Entspanung ass, awer de Nervensystem gëtt allméiers zerstéiert. Medikamenter sinn keng Optioun. Si hëllefe fir d'éischt Kéier, a kënnt dann d'Inhibitioun vum Kierper, wat eng Persoun onfäeg a trëtt mécht.

Fir ganz relax ze ginn, musst Dir eng agreabel Musik genéissen, op engem Sëtz loune a lues fir e puer Minutten roueg a mëttlerlech atmen.

Probéiert 3 Mol am Dag eng zéng Minuten Brem an der Aarbecht ze maachen. Sëtzt op e Stuhl, a wann et méiglech ass, eraus. Lues 10 Minutten laang atmen a während dëser Zäit iwwer eppes gutt denken.

Entspanung kann mat engem waarmt Baas oder engem helle Jog gemaach ginn. Dir wäert kucken wéi Är Kierper relaxet, an Dir kënnt séch weiderhin eegent Geschäft maachen. All déi uewegen Entspanungstechniken sinn ganz nëtzlech fir jonk Leit a Senioren.

Et gouf 5 Schrëtt: Schlechte Gewunnechten

Dir kënnt net selwer entwerfen a gläichzäiteg Alkohol oder Nikotin benotzen. No all dës schlechte Gewunnechten zerstéiert de mënschlecht Gehir, d'Persoun gëtt onendlech, an d'Problemer mat dem Nervensystem beginn.

Wann Dir mat de Virgäng virgesi war an Dir geléiert wéi vill Willewelt ze entwéckelen, da kënnt Dir einfach drénken oder fëmmen ophalen. Neen, Dir sidd net sou vill physiologesch Brech wéi psychologesch Ofhängegkeet.

6. Etappe: Kuckt Iech op Är Gesondheet

Physesch Aktivitéit ass néideg fir all Persoun. Wann all Mënsch Sport op enger dageger Basis gemaach huet, da géifen se kee Gesondheetsprobleem. Wëllt Dir net am Mueren lafen? Dir braucht dat net ze maachen. Dir kënnt eng Mini-Übung no schlofen.

Si wäert sech begeeschteren, Muskelen a verstäerken an d'Gesondheet verbesseren. Mä denk drun, datt Sport soll regelméisseg sinn. Nikolay Perov bitt gutt a positiv Methoden.

Behandlung vu PA (Panikattacken)

Nikolai Perov huet mat Lieser doriwwer diskutéiert wéi si selwer mat engem aneren wichtege Problem behiewen. Dëst ass e Panikattack. Aus e puer Grënn hunn vill Leit iwwerzeegt datt et net méiglech ass ouni Medikamenter ze maachen. Awer de Blogger behaapt de Géigendeel.

Panik Attacke passéieren wann eng Persoun schlechte Angscht huet. Fillt sech ganz onsympathesch, awer net fatal. Fir de PA ze läschen, musst Dir op den éischte Schrëtt (Meditation) zréckkucken. Nëmols gëtt et hëllefe fir dës Horror ze iwwerwannen, wat dir haart, virun allem no der Nuecht.

Eng wichteg Regel, déi Perov beréit, ass déi richteg Entspanung. Zur selwechter Zäit muss d'Musek berouegend sinn, et muss nëtzlech sinn, sou datt de ganze Kierper liicht a loft ass wéi et war.

No Meditatioun wäert eng Persoun roueg, ausgeglach an all Wrack oder Angscht widderstoen.

Nikolay Perov: Réckkopplung

Vill Leit sinn him dankbar fir d'Lektioune, Seminare a Webkarien. Fir déi déi net op d'Formatioun trainéiert hunn, gitt Perov Nikolaus eng Video Recording, déi hëlleft keng Klassen ze vermeiden. D'Leit weider doheem studéieren, fir déi se dem Blogger dankbar sinn.

Normalerweis, op d'mannst eemol am Liewen, hëlt d'Mënschheet hir Hänn a wëll näischt. Allerdéngs hëlleft de Perov Nikoläa Leit un hir Ziel ze ginn, sech selwer entwéckelen an sech verbesseren, ouni eng speziell Efforten ze maachen. Dir musst just op Iech selwer schaffen, regelméisseg regelméisseg ze féieren, e gesonde Liewensstil féieren, an Dir wäert Iech an e puer Wochen fillen.