Panik Attack: Wéi Angscht ze iwwerwanne

Besuergnëss existeiert periodesch an all Persoun. Am meeschte Fäll ass dat Prozess kontrolléiert haten, mä heiansdo gëtt de Besuergnëss zevill opdrénglech, gewuess an Panik Stéierungen. De Problem ass, datt Dir ni am Viraus bestëmmen wéini déi nächst Panik Attack kommen wäert. Ausserdeem, um éischten, kënnt Dir Är Räichtum fir eng Blutdrock massiv maachen, oder souguer engem Häerzinfarkt. Symptomer vun héije Blutdrock a Panik Attacke ginn zevill wéi all aner. D'Differenz tëschent hinnen ass nëmmen an der Finale. Finanzéieren ass gréissten Aktionär net erof op seng eege, ouni Verbesserung vun Ernährung, Liewensstil, an antihypertensive Drogen a Meeschter vun der Panik Attacke ginn flüchteg. Wann Dir en Besuergnëss Stéierungen sinn erliewen, sidd Dir bewosst dass Är Conditioun erliichtert gin kann an keen tranquilizers.

Wéi mat Panik Attacken ze këmmeren?

Besuergnëss (Panik) Stéierungen kënnt an Ärem Liewen wann een ufänken de Problem an all Detail ze gesinn. Dir ze sinn exaggerating der Wichtegkeet vun der Situatioun a besuergt fir keng visuell Grond. Panik probéieren - e Bluddung vun cumuléierten Besuergnëss déi e mächtege Virsprong op Är nervös System bewierkt. Et dauert just e puer Minutten. Mat der rietser Astellung, wësst Dir, datt näischt ze Dir geschéie wäert, an dëst gestéiert Conditioun geschwënn fortfueren. Wann Dir méi Angscht schounen, kënnt dir fannen dass Dir net bis moies liewen wäert. Liewen an konstante Angscht, fir déi nächst Attack waarden, ganz schwéier. Panik kënnt Dir iwwerall matkritt: an enger familiärer fir Mëttegiessen doheem während der Nuecht beonrouegend Gedanken, op der Aarbecht oder an engem Akafszentrum Pavillon.

Verschidden Zorte vu Besuergnëss Stéierungen

Et gi vill Zorte vun Besuergnëss Stéierungen. Een dës Krankheet besicht éischt als Kand, an dann geet et ofgefaangen an Nesset. Een aus enger Form vu sozialen phobia a Panik Leed Attacken Uschléi zu Plazen, wou grouss Zuel vu Leit gëtt. Een aus engem spezifesche phobia Leed. An e puer Patienten, do ass d'Präsenz vun e puer Zorte vu Besuergnëss Stéierungen.

Symptomer vun der Krankheet

Cerda Haaptrei Symptomer vun Besuergnëss Stéierungen kann e Sënn vun zougëss, Häerz palpitations, waarm blénkt, exzessiv uurg, dizziness, Schwieregkeeten aleeden, nët fir, reegelen orienteiren vun Goalchance koum, a Panik Attacken genannt ginn. Zousätzlech zu deene Facteure, sot Stéierungen Zockerkrank stoussen kann, finanzéieren, endocrine Krankheete, Alkohol, Drogen, reizbar bowel kämpfen, Asthma.

Panik Attacke kënnen duerch premenstrual kämpfen, souwéi eng Säit Effekt vun Medikamenter ausgeléist ginn. Wann Dir ouni Opmierksamkeet Attacken verloossen, da wäert Äre Problem ëmmer a Féierung ze sérieux komplizéiert: Depressioun, regelméisseg Kappwéi, Suizidversuch Gedanken. Fir déi éischt Schrëtt fir deliverance ze huelen, soll en Kiné oder engem neurologist consultéieren. Zousätzlech, sinn et vill einfach an effektiv Weeër dëser Krankheet unzegesin.

adäquate anhalen

Et ass bewisen, datt Guichet anhalen ze Besuergnëss Krankheete féiert. Probéiert lues ze ootmen, schnelle Goalchance koum. No enger Serie vun déif kritt hat Praxis Goalchance koum Emprise fir e puer Sekonnen. Dës Praxis vun der Quantitéit vum Kuelendioxid an der Kierper Equiliber.

aerobic Übung

Attack Panik Attack geet de Montant vun houngen an Ärem Kierper. Bréngen Betrag vun Angscht Hormon zu normal aerobic Übung hëllefe kann. Sport Aktivitéiten gëtt de Spannungen am Muskelen erliichtert an déi néideg Energie fir Dag Aktivitéiten ginn.

Entspanung

Et gi vill Saachen déi Dir relax hëlleft. Huelt eng waarm Bad, Chef, e Spadséiergank an de Bësch huelen oder un Servicer vun enger professionneller masseur Auswee.

Schwätzt mat engem

Déi bescht Manéier Besuergnëss ze iwwerwanne - ass en Oflenkungsmanöver. Ze halen Äre Kapp gratis aus beonrouegend Gedanken, bis een aus dem Häerz schwätzen. Net vun engem Kolleg an Ärer Situatioun fir Rot froen ass genuch "säin Häerz pour eraus." Och eng normal Uruff trotzdem de Stress anersäits.

Stop negativ denken

Besuergnëss kann net soulaang verschwannen wéi äre Geescht mat negativ Gedanken gefëllt ass. Dat ass wou d'Wuerzelen hir duerf Panik Attacken huelen. Léieren iwwert d'kontrolléiert ze vergiessen, datt bis déi nächst Attack a Féierung gaangen. Stop dem Häerz lauschteren, an domat aner Virsprong. Stop de konstante Angscht hëllefen positive Gedanken an Léifsten Hobbien.