Wéi aus Stress an Depressiounen gespillt?

Stress gouf laange eng gemeinsam Phänomen vun der Mënschheet Liewen. Mat der scho lues vum Liewen, fir do de Wonsch sou vill wéi méiglech, der risege Flux vum Informatiounen - dat ass net aussergewéinlech, dass Leit permanent an engem Staat Alarm sinn. Et ass also wichteg ze wëssen, wéi aus Stress ze kréien.

Wat ass Stress

Éischt muss du genau ze verstoen, wat vun dësem Begrëff gemengt ass. Stress - ass eng Äntwert vun engem iwerfriess an ongewollt Effekter vun Ëmwelt- Faktoren. Dës Facteuren och Angscht, Onsécherheet, Konflikter.

Unzeeche vun Stress Staat

Déi Tatsaach, datt eng Persoun ënner Stress ass, kann duerch déi folgend Funktiounen verstane ginn:

• Reizbarkeet;
• Roserei;
• uerdentlech geschlof;
• Kinnigin;
• konstante Onzefriddenheet mat alles ronderëm.

Stress Phas

Stress Passë vun hirer Entwécklung verschiddene Phasen:

1. Alarm Phas - eng séier Äntwert vun der iwerfriess zu verschiddenen Ännerungen. Dësen Zoustand ass liicht Onroue zeechent. Sidd Iech bewosst datt de méi Ännerungen, der Groussregioun de Stress.
2. Phas Stabilitéit - dëst Etapp ass d'Aktivatioun vun enger méi grave Ofwier Reaktioun vun der iwerfriess. Et geschitt wann déi éischt Phas heescht de Problem net geléist. An der zweeter Etapp vun der mënschleche Kierper Prënzenhochzäit der héich Resistenz Regime. Dësen Zoustand ass duerch héich performant Rechter charakteriséiert.
3. Iwwermiddung Phase. Wann der virdrun Etapp ze laang dauert, do ass d'Energie vum mënschleche Ressourcë sinn Wiesen, déi op en emotionalen Level an enger ëmmer manner an performant ze Violatioune féiert. Op dëser Etapp, verlaangen schonn psychesch Rot: wéi aus dem Stress selwer gespillt.

Wat ass Stress

Stress kënnt an zwou Forme:

• Awierkung;
• Haim.

Awierkung - e Prozess dass d'Ausübe vun all psycho-Fro gestallt Funktiounen dauert. Et ass normalerweis als laangfristeg Stress bezeechent, an deem de Kierper all seng Ressourcen expends. Et ass dëser Zort ze psychesch Krankheete nodeems kann: neurosis oder psychosis.

Haim Stress mécht - eng Konditioun datt geschitt, wann d'Situatiounen, datt d'Liewen an d'Gesondheet vun gär déi Bedrohung. de Kierper Amgaang ass sou staark, dass et einfach net mat se, an zerstéiert d'Schutzpatrounin Reaktioun vun der iwerfriess eens kann.

Psychologen berode

Net ëmmer mat laangfristeg Stress (virun allem wann ee vun de virun Arten) kann mat dat op hiren eegene eens. Wann de Stress Staat an eng mental Krankheet war, dann ass et néideg engem Spezialist wéi néideg a Medikamenter ze consultéieren. Dësen ass schrëftlech wéi aus hiren eegene Stress ze kommen. Psycholog Tipps hëlleft vun dëse Problem kreien:

1. Unhuele vun der Situatioun. Weider un ze Suerg wat geschitt ass net Sënn heescht maachen, well d'Ännerung nach näischt ass onméiglech as. Ech brauch ze berouegen, net Feeler méi ze widderhuelen.
2. Probéieren ze ignoréieren - dat heescht, datt Dir bei der Situatioun am Wanterschlof brauchen, net well hir Partei, mä als Beobachter, bis all d'Erfahrungen Minimum reduzéiert.
3. Manner beschwéieren. Natierlech, iwwert d'Problemer schwätzen do sidd ëmmer hir Emotiounen, mä wollt den Trainer awer no dësem Situatioun all Zäit Dir sidd-Erfahrung. Et ass néideg der Installatioun ze huelen, datt all an ass an dir dann reconfigure an tatsächlech gleewen et.
4. Bléck positiv. Dat ass net nëmmen eng gutt Léisung mat engem schlecht gelaunt ze këmmeren, awer eng flott Art a Weis aus Stress zu engem normalen Liewen ze goen. D'Fähegkeet der gutt ze Notiz - dat ass e groussen Ofwier géint Stress.
5. Nees Pläng fir den Dag. Leeschtungsfäheg alldeeglechen Affären hëlleft seng Gedanken ze organiséieren. Besonnesch gutt Fréijoer Botzen ze maachen, mat deem, zesumme mat onnéideg Saachen discarded an onnéideg Emotiounen.

Nët dass Stress Verantwortung - ass ëmmer schlecht fir Mënschen. An Tatsaach, brauchen Leit heiansdo d'stresseg Situatiounen, fir op Problemer e Problem ze duerchbriechen. Mä och an Stress konstant bleiwen Staat onméiglech as. Well net all Leit op eng Psycholog gewëllt goen sinn, ass et wichteg wëssen, wéi aus hirer eegener Stress ze kréien.

Wéi ze hëllefen selwer aus Stress kréien

Wann Dir un engem gudden Géigner vu Reesen an de Psycholog gehéiert, ass et nëtzlech sinn folgend schrëftlech Rot wéi aus hir eege Stress ze kréien. Dës Recommandatiounen goufen déi Leit huet, déi op hiren eegene mat deem Zoustand eens, an nogekuckt wéi anerer mam Stress probéieren:

1. Gin eleng. Dëst Parrainage ass ganz relevant fir déi, déi mat vill Leit ze vill hunn. A fir hiren Emotiounen fir eis, si mussen just fir e puer Zäit an äiskal op bleiwen. Gin sécher all méiglech Informatiounsquellen (Bicher, Zeitungen Telefon) eliminéiert. Et ass néideg, fir eng Persoun an engem spezifeschen Zäit vun der Äussewelt isoléiert voll gebass gin.
2. Emotiounen dach mol vun. Nët nëmmen Psychologen awer och gewéinlech Leit fannen et eng exzellent Manéier mat enger stresseg Situatioun ausgenotzt. Leit mussen oft hier Emotiounen kontrolléieren, déi emotional Leit entscheet besonnesch schwiereg ass. Féierung heich un sengem Emotiounen - dat heescht, net Dir goen muss an Yell bei all de Leit. Dir Musek spillen kann an Danz oder mat all mäin Häerz sangen, just Yell, do Sport. Et kann Kreativ gudden gin: all d'Emotiounen am Prozess vun haut kennt geheien, Kaarten.
3. All Tipps wéi aus Stress ze kommen, a kënnen net schaffen, wann Liewen e konstante Wëllen ass, datt dës Konditioun bewierkt. De stäerkste gemeinsam Bedenken onbeléifte Aarbecht. Wa jo, dann ass déi bescht Léisung der Aarbecht zu de eent zu Verréckelung datt Freed bréngen wäerten. An do keng Angscht ginn, do hunn net genuch Geld, well wann Dir iwwer hir Aarbecht passionéierte sinn, da gëtt et verbessert ginn, déi Dir Zukunft gudden Beneficer bréngt.
4. Ausbaue der Gamme vu sengem Interessen. Et ass de monotony vum Liewen op der mënschlecher Zoustand vun Trauer a Kinnigin aleeën kann. Also versichen eppes nei ze maachen, opzemaachen fir neit Veräiner - Klimawandel der Gewalt Staat profitéiert gëtt, a Fortschrëtter vun der neier Fall wäert deene.
5. Et ass néideg Kierper Rescht ze ginn. Wann eng Persoun permanent ass schaffen, och op de Weekend an d'Affären vun der Aarbechter engagéiert, schellt et seng Gesondheet. Déi bescht Optioun - ass eng Vakanz ze huelen, aus Stad kritt, ugefaangen Spectateure der Telefonsnummer, de Kierper enger Une relax ginn. A ginn sécher de Weekend zu Highlight an net d'Aarbecht maachen, mä nëmmen déi Saachen, Fridde vu Freed bréngen.

D'Konsequenze vun Stress

Wéinst der uewen Rot elo Lieser weess wéi aus dem Stress ze kréien. Mä net all Leit verstoen, datt wann Dir e stresseg Staat lafen, da kann et zu gestéiert Konsequenzen nodeems:

• exacerbation vun chronescher Krankheeten;
• reegelméissegen Kappwéi;
• Feelfunktioun vun der intern Organer Systemer;
• psychosis an neurosis;
• Depressiounen.

Differenzen Stress Depressiounen

Vill Leit mengen, Stress a Depressiounen - sinn eng an déi selwecht, mä et ass net. Si hutt ähnlech Symptomer a bewierkt awer ze z'ënnerscheeden hinnen kann a soll.

Dofir, muss du ganz sécher ze sinn, ier mat Behandlung Dir dass Stress as, well mat Depressioun schwéier sitiatiounsspezifesch Saachen.

Wéi eens mat Depressiounen

Hei gëtt se kritt Tipps ginn wéi aus Stress an Depressioun ze kréien. Awer, esou den Dësch weist, sinn dës zwou verschiddene Staaten, an dofir vun der Recommandatioun vun der Lutte géint Depressiounen wäerten ënnerscheeden aus Rot wéi aus Stress ze kréien:

1. Vermeiden komm. Well sou Iech net eleng mat negativen Gedanken ginn.
2. Übung. Et ass net néideg en aktiven Sport ze wielen, et méiglech ass no kierperlech Aktivitéit ze klammen.
3. Tour Är Opmierksamkeet fir aner Beräicher am Liewen. Et ass verstan, datt et néideg ass aus der Géigend geflücht, datt d'Ursaach vun Depressiounen ass an engem anere Beräich ze verbesseren.
4. Ännerung de Konditiounen vum Liewen. Fir e puer, fir déi eenzeg Aart a Weis mat Depressioun aushalen - eng Verännerung vun Kuliss.
5. Dir braucht fir Iech Gefill entschëllegt ze stoppen. Et soll, datt et am Liewen verstane ginn sinn béid schlecht a gutt Momenter, a brauchen do net nëmmen op e puer spezifesch Fäll ze duerchbriechen.

Wann Dir oder een aus der Famill Dir Unzeeche vun Stress virdrun, ass et net néideg Angscht ze sinn, mä mir mussen probéieren him mat se eens ze hëllefen. Vill Leit sinn Angscht soen dass se Suergen sinn, sou si brauchen Familljememberen ënnerstëtzen. Et ass vill méi einfach op déi uewendriwwer beschriwwen-Staat iwwerwannen, datt gär déi wëssen an all Situatioun verstoen an ënnerstëtzen.