Methodik Dr. Kovalkova - Verléierer Gewiicht mat Freed

Mir all wëssen, iwwer déi grouss Zuel vun de stäerkste verschiddenste Bierger an Techniken fir extra Kilo hiren Environnement. Net esou laang virun war et eng Technik Kovalkova Dokter iwwert déi mir Iech soen. Dokter schreift e Buch "Gewënn iwwer Gewiicht", déi och all déi interesséiert liesen recommandéieren.

Dëst Ernährung versprécht eis mat der extra Pond blatzegen - iwwer 15 am éischten zwee Méint. Attraktiv Figur, ass et net?

An der Ernährung sinn et 3 wichtegst Prinzipien:

1) Astellung - no den Auteur, ass den Ecksteen vun Technik. Sidd Dir prett Gewiicht ze verléieren an Dir wäert gesinn selwer ouni all d'iwwerschësseg - unattractive Falen, Fett a Sécherheet?

2) trëppelen - op d'mannst eng Stonn pro Daag. Et wënschenswäert moies op engem eidle Mo. Dokter insistéiert datt mir enk anhalen Iwwerwachung an der Optrëtt vun reegelen orienteiren vun Goalchance koum verhënneren.

3) eng Verännerung Gewunnechten an Ernährung - musse mir fänken hate scho mat deem gutt Produiten Wanterschlof an opginn schlecht - Course, Spruddel, an aner Saachen. Methodik Dr. Kovalkova baséiert, wéi vill Bierger iwwert d'Prinzipien vun enger gesonder Ernährung.

Nahrungszousaz Restriktiounen, natierlech, ass - anescht wéi d'Ernährung ass. Mä si sinn net als steiwe wéi an anere villverspriechend esou impressionanten Gewiicht Verloscht.

Methodik Dr. Kovalkova fuerdert eis:

1. Zocker, Kuchen, Hunneg a sou op - zu de séiss an all seng Form opzeginn.
2. Soen "nee" Brout a just eng Saach vu Liewensmëttel ronderëm.
3. Passen net an Ärer Ernährung canned Liewensmëttel, Fleesch a Pickles ze gehéieren.
4. Schounen Bäilagen vun Gromperen an Rais wollt den Trainer.

Wann Dir Angscht vun deene véier Punkten Wäert un Astellung a Motivatioun. Et ass am beschten d'Buch ze liesen. Auteur bezilt grouss Opmierksamkeet op dës Aspekt vun Gewiicht Verloscht.

Wann Dir bereet sinn fir esou Gerechtegkeet am Numm vun Schéinheet a Gesondheet maachen, fannt dir eng agreabel Iwwerraschung fannen - eng Lëscht vun guttgeheescht Produkter:

• Fësch - déi bescht niddereg-Fett oder Seafood.
• Fleesch - kucken mir um Rëndfleesch, doriwwer ewech vum Schwäin.
• Arômen - ausser d'Manna, et ass nach keen gutt, an Rais, geschwat et iwwer uewen.
• Geméis - bal all - frësch Beets a Muerten kann net. Mee du kanns an engem duebel Chaudière Cook, wann et staark wënschenswäert ass.
• Mëllechproduiten mat niddereg Fett Inhalt, natierlech.
• Uebst - bal all. Net recommandéiert just Bananen an Drauwe iessen. Dag kënnt Dir eng Moyenne vun 400 Gramm iessen.

Methode vun Gewiicht Verloscht Kovalkova net engem Verbuet op Alkohol huet. Allerdéngs ass et kee Geheimnis, dass Mëssbrauch net gutt fir näischt heescht a Féierung gaangen. Dir kënnt dréchen Wäin drénken, zum Beispill. Mä all Alkohol koum d'Snack, do vergiessen net. Wéi och Gewierzer - si kënnen och benotzt ginn. Mä wann Dir et schwéier fannt no hinnen ze widderstoen - besser selwer net stéieren. Dir kënnt och net vun der Ernährung vun Salz, Eeërbecher zerwéiert, Esseg ausgeschloss ginn. A vun Gedrénks recommandéiert Téi an onlimitéiert Quantitéite, Kaffi (wann net perséinlech fir Iech contraindicated), Jus.

Ee vun de Punkten, déi d'Method attraktiv maachen ass, dass Dir iesse kann an der 18. - bis de Moment iech schlofen goen. Dir kënnt nëmme Geméis iessen, mee sou vill wéi néideg. Dat ass de richtege Wee fir déi aus déi Iessen ze hunn, wéi virun ze Bett ginn a leeschten kann net dat ze refuséieren. Fir hongereg ze schlofen goen net ze selwer Kraaft, kënnt Dir e Geméis Zalot mat Zitrounejus iessen ze kommen amplaz llt, zum Beispill. Fasting Gewiicht Verloscht Method Dokteren Kovalkova net wëllkomm. Wéi och eng Liewensmëttel Bridget a Kalorie Zielen hält.

Et dauert vill ze drénken - sou vill wéi méiglech. Heiansdo eise Kierper schéckt eis Signaler vun läschen, a mir duercherneen bréngen mat de Signal vun Honger. Also, ier Dir iesst, kontrolléieren, vläicht just Iech e Patt wëllt.

Maach der keng Suergen, wann den Dokter Kovalkova Technik Dir e Patt évaluatiounssysteme fir Kaffi Offer gëtt - fir him bran an Nëss ze vertrauen. D'Buch gëtt och Méiglechkeeten fir mëttes an Owesiessen.

Dr. Kovalkova Technik besteet aus dräi Etappen, Schrëtt. Déi éischt zwou - Dir iwwerschësseg Gewiicht verléieren, an de leschten - Dir Resultat Zännstaang, well oft do eng Formatioun vun verluer Gewiicht no der Ernährung ass. Ze vermeiden dat, ass et wichteg wéinst Opmierksamkeet fir de leschter Etapp ze bezuelen.