Lafen - et wëll? Wat sinn seng Virdeeler?

Wahrscheinlech, weess haut jiddereen, datt déi bescht Manéier Gewiicht ze verléieren ass Lafen. Et hëlleft net nëmmen de gewënschte Zil ze erreechen, mä stäerkt och de Muskelen. Awer net déi elementar Regele vun Lafen wëssen, kënnt Dir Äre Kierper schueden.

Lafen - ass Lafen als einfach, mee sou blesséiert an esou Beruffer sinn quasi éliminéiert, Géigesaz zu him, hien huet eng méi kleng Effekt op d'Schanken an Gelenker vun de mënschleche Kierper. Seng wichtegst Virdeel ass d' Verbrenne vu Kalorien, Virwaat zu Gewiicht Reduktioun vum Ee, se gëeegent ass net fir jiddereen.

Lafen Equipement

All ass wichteg ze wëssen, wat an all physesch Übung ze engagéieren ze fänken soll moderate ginn. Ëmmer lauschtert op Är Kierper a Grof seng Kräften. Déi éischt Zäit e Laf soll kee méi wéi 5-10 Minutte lescht, kënnt Dir Break huelen an déi selwecht Quantitéit vun Zäit goen, an dann erëm ze lafen weidergespillt. D'Vitesse soll moderéiert ginn. Generell, Lafen - Et ass wéi e Spadséiergank, just e bësse méi séier wéi normal lues. Ginn sécher virun Training an no engem Fitness ze maachen - all Muskelen a Gelenker ze zéien. Déi bescht Zäit ze lafen - Moien, ronn eng Stonn nodeems Dir erwächen. Et ass och ganz nëtzlech am Owend ze engagéieren, well et gëtt net nëmme vun iwwerschësseg Gewiicht lass kréien hëllefen, mä och Stress während dem ganze schaffen Dag cumuléierten anersäits.

Harm Lafen

Problemer wéi d'Verleeen vun kommerziell discs an d'Optriede vun Saudi-Arabien, wou Lafen maachen am eeler oder déi, déi d'Krankheet Been Gelenker hunn geschéie kann. Eeler befestegt se zimlech schwéier, kéint ee souguer soen, bal onméiglech. Dofir, an dësen Fäll, Lafen - et ass wéi eng Kéier bomb. No puer Zäit, wäert de Schued aus et ëmmer méi groussaarteg ginn. Dat ass wat mécht total et de Sport fir déi Leit erënnert, déi wéinst et kann gesondheetlech Problemer hunn.

D'Virdeeler vun Lafen

Lafen - et ass behandelt, wann se richteg engagéieren. Stäerkste Basis Virdeeler dass Iech eng trainéiert ginn - et ass:

• Tonalitéit Hugi, souguer an hënner;
• Verbesserung vun Blutt Circulatioun;
• Stimulatioun vun Fra a hin Aktivitéit;
• Gewiicht Verloscht;
• Stäerkung der an an Hip Schanken.

Wann Dir eescht d'Been Muskelen ze stäerken decidéiert hunn, da géift Dir eng excellent presentéiert ginn ass Lafen. Fir net ze kréien blesséiert genuch e bësse méi no wéi gewinnt gin. Vergiesst nët, datt d'Qualitéit vum Training hänkt haaptsächlech op d'Kleeder a Schong, wou Dir engagéiert sinn. D'Haaptrei Critère fir hir Auswiel - Et ass einfach. E wichtege Faktor ass och d'Plaz, wou Dir fortgesat ginn. Et ass am beschten wann et esou wäit ewech vu Stroossen an Autoen ass. Et ass net ze lafen op Buedem recommandéiert.

Newcomer brauch méi Opmierksamkeet fir hir Konditioun ze bezuelen. Wann Dir bis Ufank wëllt Gewiicht ze verléieren Lafen, sollt Dir net séier Resultater erwaarden. Éischt, wäert Äre Kierper zu der opbauen benotzt get, an nëmmen no e puer Woche wäert Dir d'Ännerungen virdrun. A mir mussen drun denken, datt net nëmmen Lafen hëlleft vum hu kg ze kreien, awer och hir Gesondheet ze verbesseren.