Herring gesalzt: Kaloriegehalt pro 100 Gramm

Wat mengt Dir ass déi nëtzlech Fësch? Nutritionisten, déi d'Bewäertung vun ënnerschiddleche Awunner duerch den Grad vun der Nëtzlechkeet fir eisen Organismus entstinn, éischt Lachs setzen. Op der zweet ass et Makrelen a schliisslech op der drëtt - d'Herings all bekannt. Wéi ee vertraut a alldeeglech ass et eng rieseg Sammlung vu Makro an Mikroelementer, déi Dir an ech brauch all Dag. Haut schwätze mir méi detailléiert iwwert dës einfacht a bezuelbare Fësch, wéi gesalzestem Heringsgezei. Kaloresche Inhalt ass primär interessant fir eis, awer mir wäerten och nëtzlech Properties an Energie Energie beuechten.

Fëschplang

Meeschtens ass et am Atlanteschen Ozean gefuer. Net fir näischt an de Butteche gëtt et e Fësch op de Präisentag, deen seet: "Atlantik Herings, gesalft. Kaloresche Inhalt 260 kcal / 100 g Produkt ». Och Fësch ass verbreet an de balteschen a wäisse Mees. Si fänke se (a wann och a manner klengen Volumen) an Dotsen Plazen an der Welt. Déi wichtegst kommerziell Fësch, et gëtt vill Muppen ugesinn, awer gehéieren zu deenen verderbarer. Daat, direkt no der Fënster, muss et gefruer oder gesalzt ginn. Duerfir hunn mir oft Séisses op den Dëscher. De Kalorie-Inhalt vun esou engem Geriicht ass relativ niddereg, an d'Virdeeler fir de Kierper sinn einfach onvergiesslech.

Allerdéngs ass et en anere Grond fir déi speziell Léift vum russesche Vollek fir dës Form. Herring ass speziell fir Fleeschkeet an individuellen Geschmaach geschätzt, wat am Meedchen am beschte bekannt ass. Fësch kann gekacht a gebraten ginn, awer dëst ass schon e Amateur. An Englesch Ports, zum Beispill, frësche Heringsbrat direkt op de Plage, no no engem Fësch. De Schlëssel hei ass d'Frëschheet vum Fësch. Wann hire Fett Zäit hat ënnert dem Afloss vu Feuchtigkeit a Liicht ze oxidéieren, kritt d'Hering e bësse Geschmaach.

Praktesch Properties

Dëst ass e relativ fettfërmegt Fësch, deen seng spektakulär Goûten ubitt. Wou si hire üblech Floss roach oder Bram! Allerdéngs hunn d'Ernärzungeur eestëmmeg behaapt datt dëst e gudde a nëtzlech Fett ass, eng Quell vun essentiellen Aminosäuren. Dës Substanzen mussen onbedéngt an der mënschlecher Ernährung sinn. An déi einfachsten an och relativ preiswert Manéier fir se mat Ärem Kierper ze bidden ass d'gesalzt Hierscht. Kalorie Inhalt ass net héich, dat heescht, datt och wann Dir Iech eng strikt Ernärung hutt, kanns de net e gudde Fësch opginn. Et kann an enger frësch gefruerer Form kaaft a lues a gesalzt ginn mat kleng Portiounen.

Quelle vun Vitaminen a Spuerelementer

Omega-3 trëfft eis Kierper exklusiv mat Iessen. Zur selwechter Zäit ass hir Wichtegkeet schwéier ze iwwerwaachen. Eng genuch Versuergung mat hinnen an de Kierper assuréiert d'Entwécklung an d'Zuel vun den Zellen am Kierper. Parallel gëtt eng Persoun déi Verbesserung vun der Zoustänn vum Hoer, der Näischt an der Haut beaflosst, andeems d'Schutzimmkeet vum Immunsystem erhéicht gëtt. Zousätzlech ass d'Gehireraktivitéit verbessert an d'Risiko vun Atherosklerosis reduzéiert. Déi optimale Quell kann als Salzgezeechnung ugesinn ginn, Kaloriegehalt vu 100 Gramm, wat ongeféier 265 kcal. A kann et erof goen, wann d'Salzlack manner konzentréiert ass. Liicht gesalzt Fësch ass méi nëtzlech fir den Kierper, obwuel manner manner gespäichert gëtt.

Un eisem Kierper kann dëse Fësch vill fir d'Fettsäuren soen. Et ass eng exzellente Quelle vum Protein, Vitamin A, D an B12, Cholin a Folsäure, och wichtë Makro a Mikroelement.

Wäert et fir eng Alternativ

Hautdesdaags ass et modern a schlank an athletesch, an d'Nahrung spillt eng wichteg Roll an dëser Matière. Duerfir, vill Vertrieder vum fairen Geschlecht kënnen e bëssner Angscht maachen. Wann d'Hering ganz schmackhaft ass, op 100 g ophalen ass ganz schwéier. D'Halschent vun de Fësch zum Dinner ass ganz einfach, an dëst ass ongeféier 200 g, besonnesch wann et gesalzt Salz gëtt. De Kaloriegehalt pro 100 Gramm gleefs 260 kcalorium, wat, wann et multiplizéiert mat zwee, eng genuch signifikativ Figur gëtt.

Elo, op der anerer Säit, Lachs, Lachs, Makrele, Sterlett, déi vu villen geliewt sinn, enthalen ongeféier dräim méi Kalorien, sou datt d'Hering kann als komplett Diätprodukt bezeechent ginn. Awer natierlech, Flëss Fësch, wéi Karpesch a Fësch, Hiecht oder Bam, enthalen d'halle Kalorien wéi d'Herings, awer et gi praktesch keng nëtzlech Fettsäuren.

Fatz preparéiert

Natierlech, der caloric Inhalt vun der Fësch gëtt hänkt op wéi Dir et Cook. Wann Dir Fleesch herringt a selwer denkt, da enthält se ongeféier 165 kcal pro 100 g, dat ass relativ wéineg. Also et wäert sinn, wann Dir e Fësch marinéiert. Dëst ka mat verschiddene Sonnesysteme mat verschiddene Säuren a geckegen Kraider gemaach ginn. Déi zweet Plaz (Dir wäert iwwerrascht) - frittéiert Hierscht. Ronn 185 kcal pro 100 g. Natierlech kënnt Dir et ëmmer nach erofhuelen andeems Dir d'Fësch einfach an enger Bratpfanne schmaachen, ouni Ueleg.

Kaloresche Inhalt vu geräiftem Herings ass ongeféier 220 kcal pro 100 g Produkt. Awer et ass den héchsten wann Dir e Salze Salade op Ärem Dësch. Kaloresche Inhalt pro 100 g Produkt ass vu 260 bis 275 kcal. Zur selwechter Zäit, wann Dir de Botschafter méi schwaach mécht, manner Salz benotzen, da fällt de Kaloriegehalt op 235 kcal. Dofir ass et besser fir e liicht gesalzene Fësch ze ginn, deen Dir selwer kachen kann.

Et bleift festzeleeën datt de kaloresche Inhalter vun hirem Hering hängt vun der Plaz vum Fanger an der Saison. Déi gréissten Fett ginn am Wanter extravéiert an am Summer gëtt et e bësse trocken. Zu dësem Zäit sinn 100 Gramm fir frësch Fleeschënt fir nëmmen 88 kcal.

Opstellung vun Ernärdungsinitianten

Kee Dokter recommandéiert datt esou e gesonde Päerd als Salz geséchert ass. Kaloresche Inhalt an d'Benotzung vum Produkt sinn ganz harmonesch. Wann Dir net Gebrauch maachen komplex Bäilagen (frittéiert Gromperen a Brout), an do ass e Herring mat enger Zalot vu Geméis, ass et relativ méiglech och fir Iessen ze benotzen. Ernährungsberodung recommandéiert et ze drénken 1-3 Mol an der Woch. Wësse wéi vill Kalorien an dësem Produkt ka rechnen, den Deel deen Dir bezuele kënnt ouni Schued un der Figur. An dësem Fall erklärt de Kierper Iech nëmmen Dank, d'Haut an d'Hoer si verbessert hir Konditioun, an du wäerts ëm d'Liewewelt an d'Energie bezuelen.

Kontraindikatiounen

Trotz all de Virdeeler limitéieren d'Dokteren déi Gebrauch vun dësem Produkt, awer souguer ganz verbidden iessen. Eischtens, gesalft Hierscht soll op Leit getraff ginn, déi aus Blutthochzeechen a verschidde gastrointestinal Krankheeten leiden. An der selweschter Lëscht falen a begleeden Infirmitéiten vun Nieren an enger Liewer. Allerdéngs heescht dat net datt de Fësch fir Iech ganz verbueden ass. Si kann gekachtelt oder gebacken, marinéiert, also kuckt Ären Dokter.

Dës Epicerie

Dëst, natierlech, Herring Roe , salzeg. De Kaloriegehalt ass zimlech moderéiert, ongeféier 222 kcal pro 100 g. Wann et am Kaviar vu aner Fëschspezialist vergläicht, ass et net sou vill. An et ginn keng Kilogramm dovunner. An tatsächlech ass et en echte Lager vu nëtzlechen Substanzen. Et enthält Lecithin a vill Vitamine, och A, E, D, Grupp B, Phosphor a Eisen. Zousätzlech enthält en Dutzend Mineralstoffer a biologesch Verbindungen, déi fir d'Entwécklung an d'normale Funktioun vum Kierper sinn. Vun den Mikroelementer ass et Kalium a Schwefel, Natrium an Kalzium, Magnesium a Selen, Zink a Jod. Ee Iebspill wäert Äre Kierper mat enger Versuergung vun natierleche Vitaminen a Mineralstoffer fir den ganzen Dag. Zur selwechter Zäit ass de Kaloriegehalt vu gesalzestem Heringsgezeechen an engem Iebspoon ongeféier 50 kcal. Och mat enger strikter Ernährung kënnt Dir esou eng Varietéit leeschten.

De richtege Geheimnis

Mëllech ass net all vun all giess. E puer mengen datt et net manner wäertvoll a nëtzlech Produkt wéi Kaviar ass, a mat groussem Vergnügen si se fir Iesse verbrauchen, anerer schécken et an de Müll. Loosst eis d'éischt wat d'Milch ass. Dëst ass de Spermumm vu Männer, déi wertvoll Proteinen a Fette beinhalt. Si enthalen e puer Omega-3 Fettsäuren. Dëst mécht d'Mëllech ganz nëtzlech fir d'Häerz. An Glycin, dat och ganz vill an der Mëllech ass, stimuléiert d'Aarbecht vu Gehiringzellen.

Dokteren, Ernährungsgeeschter soen, datt d'Mëllech e effektiv Immunmodulator ass. Wann Dir se am Ufank vun der Krankheet ze huelen, dann ass et entweder net entwéckelt, oder et wäert vill méi séier weidergoen. Kaloresche Inhalt vun der Mëllech vu Salz gesongen ass ganz héich, ongeféier 100 kcal pro 100 g Produkt. Duerfir si si mat engem Kaviar mat Krankheet oder während enger intensiver Ausbildung mat engem Kach.

Amplaz ofzeschléissen

Een einfache, gebiertegt a vertraute Hering ass e fantastescht Produkt, nëtzlech, bezuelbar a vertraut. An der Wäidrass vu Russland sinn Herings a grouss Quantitéiten festgehalen, sou datt seng Käschte ni sou héich waren. Et muss an Ärer Ernährung als wertbar Quelle vun Omega-3 an aner Nährstoffer gehollef ginn. Kaloresch Inhalt kann onofhängeg ugepasst ginn, déi meeschten akzeptable Methoden fir ze preparéieren. Fir sou eng agreabel Diversitéit vun der Ernährung de Kierper gëtt nëmme Merci.