Gesond Ernährung fir Gewiichtsverloscht. Wéi soll et sinn?

Wat sinn d'Leit déi op der Televisioun sinn, soen datt eng gesond Ernährung fir Gewiichtsverloschter méi heescht wéi all Diät? An déi éischt Plaz kënnt et d'Recht Produiten a Methode fir hir Virbereedung zu auswielen, déi bestëmmen Energie Wäert, Sécherheet vun Vitaminnen, Elementer Spuer a sou op. D.

Wat ass adäquate Ernährung? Et ass och eng raisonnabel Verdeelung vun Iessen ganze wëssen. Als Doktoren hunn als Resultat vun der Recherche eegestänneg, hunn déi meeschte Fett de Fruucht vernoléissegt. Allerdings huet d'Medikamenter bewisen, datt e treiste Frënd vu Gewiicht ass e gemittlechem Frühstück. Et hëlleft bei der Verëffentlechung vun der Nahrung vum Iessen am Dag.

Déi richteg Ernährung ass och e Minimum vu Brout. Et sollt ersat ginn duerch gekachten Produkter, Piste. Ideal - fir en Dampfer ze kafen. Als Resultat vun der Hëtztbehandlung gëtt e groussen Prozentsatz vun Vitaminen a Spuerelementer zerstéiert. Een Dampmier erméiglecht Iech bal all nëtzlech Substanzen ze spueren. D'Iessen, déi op d'Waasser virbereet ginn, enthält manner Fett, sou datt d'Platen méi liicht a kleng Kalorie sinn. Mayonnaise Ersatz fir séiss Crème, scharfer Saucissë - fir déck Gefiller. Iessen esou vill frësch Geméis wéi méiglech.

D'Regelen vum gesetzleche Liewensbedingung erfuerderlech d'Oflehnung vun hallefprodukten. Natierlech ass an der Täsch vum Zäit genuch, de Kaf vum Pelmeni an dergläiche, et schéngt, gerechtfäerdegt. Wann Dir awer berücksichtegt wéivill Ersatzstoffer fir Natierlech, Additive an Aromen benotze gi sinn, gëtt et kloer datt d'Zäit spueren wäert zu engem aussergewéinleche Schued fir Är Gesondheet a Figur. Wann Dir sou vill vu Vareniki oder Pourpaken gefriess ass, ass et besser fir se méi séier ze iessen a nëmmen doheem ze produzéieren.

Wat ass soss an de Konzept vun "gesonde Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht"? Dir musst frësch gekoktert, frësche Platen iessen. Dat heescht, Dir musst op eng kleng Quantitéit kachen, sou datt d'Liewensmëttel net waarm ginn. Dëst ass natierlech ganz schwéier z'erklären, awer een muss dofir ufänken.

Eng gesond Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht erfordert eng optimal Moyenne vun Kalorien pro Dag verbraucht. Fir dat ze maachen, brauchen se net gezwonge gezielt ze ginn, et ass genuch just fir d'Ernährungswäert vun den Produkter mat der duerchschnëttend Energie verbrauchtem Energie (intuitiv) ze moossen. Fir dës Regel ze respektéieren, probéiert et nëtzlech a noutwendeg Liewensmëttel iessen mat klengen Mounts mat Bremsen vun 3-4 Stonnen, ouni ze léisen datt de Kierper mat zevill Liewensmëttel ze iwwerdroen ass, wat schwéier ze séier ass. Déi méi Zäit dës Recycling ass méi Chancen, Gewiicht ze gewannen. Daat probéiert e Geméis Salat iessen, an net Desserts mat Crème.

Dat berühmte Motto vun all Diätiker - drénken vill Waasser. Gewéinlech pure Waasser. Norm - net manner wéi een an en hallef Liter pro Dag. Wann Dir kënnt, drénken méi. Iwwrégens, flësseg Platen (Zoppen, Kraaftpapp etc.) sinn och wichteg, wéi d'Haaptflëssegkeet. An dësem Form ass d'Liewensmëttel méi einfach ze verdauen, et ass nëtzlech fir de Bauch an de ganze Verdauungsystem.

Eng aner Regel, déi baséiert op eng gesond Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht, ass eng separat Miel. Dat heescht, datt Dir net der rechnen an Mix kann Protein Liewensmëttel. Fësch, Eeër, Kéiser, Fleesch, Getreide a Kartoffel sollt nëmme mat Geméis giess ginn. Dëst Prinzip ass no ganz vill.