Buckwheat: caloric Inhalt pro 100 Gramm kleng a grouss Virdeeler

"Buckwheat - eiser Mamm, an Rye Brout - de Papp vun eis doheem," - Russesch Sprachwuert seet. No all, Buckwheat zënter antik Zäiten an Russland bekannt. A wéi hutt si kommen bei eis?

E bësse Geschicht

Freyung hunn Spure vun Buckwheat am meeschte antike Formatiounen fonnt. Et gouf aus der ganz Ufank vum Mënsch ubauen vun wëll Planzen bekannt. Meescht Historiker sinn viséiert ze gleewen, datt déi éischt vun der Himalayas sengen Awunner ze wuessen goufen. Beweis vun der Notzung vun dësem Kären sinn och virun an Iessen am nërdlechen Indien an Nepal, sechs dausend Joer fonnt. An Europa, Buckwheat et gouf während der Kräizzich oft benotzt.

De Sound an Russesch, e puer Historiker proposéiere datt Buckwheat fir eis vu Griicheland huet. Et war ganze Black Sea fir eis Dealeren matbruecht. An d'Awunner op der nërdlecher Grenze vum Land genannt et "Tatar". Dëst seet, datt et bei eis erem während der Invasioun vun der Golden Horde huet.

An iwwregens, wëll Buckwheat ass an bal all Beräicher vun eisem Globus fonnt.

Buckwheat an Diabetis

Fir Leit aus dëse chronescher Krankheeten Leed, déi bescht an déi meescht onverzichtbar grits - ass Buckwheat. Kalorie Inhalt pro 100 Gramm gekacht Kären mat Ueleg wäert 120-130 kcal ginn. D'Huewer enthält de sougenannte lues Kuelenhydrater. Si lues verdaut an dofir e spatzen erofgoen an Insulin Niveauen net féieren. Ze verbesseren de Goût genuch 2-3 Gramm Botter oder Ueleg pro 100 Gramm fäerdeg Buckwheat ze sëtzen. Lecker a niddereg-Kalorie Plat ass prett. A niddereg Inhalt vun Kalorien ass ganz wichteg fir diabetics.

E bësse vun Spuer Elementer Buckwheat

"Kinnigin vun Arômen" - sou säi hir vill Nahrungszousaz Experten. Hei d'firwat.

• Mikro an Macro Elementer. Koffer et ass puer mol méi wéi d'deeglech Noutwendegkeete. Eisen ass och präsent an der rump. An der Unioun vun dësen zwee Elementer sinn néideg fir de mënschleche Kierper. Si sinn zu glycosilée Synthes, Schanken, Nerve Léngen Schläimhait an d'Blutt pompelen Mauere Équipe.
• Déi eenzegaarteg Kombinatioun vun Bor, bréchege phosphorhaltege an Kalzium mécht dat eng excellent zielt grits an der Préventioun vu Krankheeten wéi Giicht, arthrosis an osteoporosis. An d'Équipe vun Niere Steng kann Buckwheat verhënneren. Kalorien pro 100 Gramm, mat all der Diversitéit vun nëtzlech Komponente ass, fir am Ganzen 150 kcal gläich. An et ass mat der Zousätzlech vun Botter an Zocker an Ärem Léifsten Kären.

Zousätzlech, Buckwheat enthält den folgenden Elementer: Selen, Silicon, Chlor, Schwiefel verbrannt, Magnesium, KaliumiodidPëlle, Molybdän, Zénk a Jod. si sinn all vum Kierper fir normal Fonctionnement waren.

Buckwheat: Kalorie pro 100 Gramm

An haut d'Welt, si versichen déi meescht Leit hir Gewiicht ze kucken. Dofir, Ressort der Fro iwwert d'Energie Wäert vun Arômen wéi Buckwheat.

Kalorien pro 100 Gramm dréchen Arômen ass iwwer 327 kcal. Op den éischte Bléck, de et onheemlech vill. Mee wann eng Hëtzt Behandlung geet de Montant vun Kären an der 3-3.5 mol. Eng 100 Gramm dréchen egal kritt Dir 300-350 Gramm lecker Huewer. Zu letz der Moyenne Persoun genuch 100-150 Gramm vum fäerdeg Plat iessen. D'Resultat ass einfach 110-170 kcal.

Vitamin Zesummesetzung

Dëst gutt an Buckwheat ass net sou vill wéi eng Spuer. Nach do sinn Vertrieder vun Gruppen A, E, B, PP. All vun hinnen sinn fir d'Ausdauer an nervös Systemer, digestive TRACT nëtzlech.

Ausserdeem, hëlleft Arômen Cholesterin, Blutdrock reduzéieren an hält sech d'Équipe vun thrombi an plaques vun Cholesterin.

Hei sinn e puer gutt a sënnvoll groats - Buckwheat! Kalorie Inhalt pro 100 Gramm gekacht Kären mat Mëllech - nëmmen 120-130 kcal. An de Genoss vun et fir déi ganz iwerfriess ass Nol.

A wëssen, datt Raissa gekachten Buckwheat Huewer

Aner populär Wäisheet. An elo d'Rezept Buckwheat Huewer iwwert d'Waasser.

1. pour an der Pan 200 Gramm reng desinizeiert grits.

2. fëllt un déi selwecht 400 ml vu Waasser.

3. Bréng dem iwwerdecken an Cook fir fofzéng Minutten op niddereg Hëtzt.

4. Huewer soll erofsetzen ginn periodesch a ginn sécher d'Schlass ze decken.

5. leschen vun Hëtzt, geschenkt an fir 20-30 Minutten am Hëtzt huet.

Also, bereet eis Buckwheat. 100 Gramm (caloric gekachten Huewer ass just 100-110 kcal) - ass de optimal Betrag vun servings fir Erwuessener, déi hir Gewiicht sinn kucken.

Preparéieren honn ouni kachen. Dëst verlaangt kache Waasser an Ënnergrond. Glas Sprëtz aschlofen 1 an 2 Taass waarme Waasser pour. Knapper-Milieu, wait hallef Stonn. Hei an prett eis Buckwheat. Kalorien pro 100 Gramm vun dësem Ausdrock gëtt 110-120 kcal ginn. Mä all Mineralstoffer a Vitaminnen bleiwen.

Fir déi, déi eng Taille WASP sichen

Buckwheat an all kulinaresch Leeschtung verdaut komplett. Mä all sëch als vun eisem Kierper benotzt 100%. Gramme giess Huewer wäert am bedréckt Beräicher vum Kierper net bleiwen.

Dofir, recommandéiere schlemmer ëmmer Buckwheat als garnish. Et ass fir Är Schéinheet an all geschéckt sécher.

An hei ass eng aner excellent Rezept vun der wonnerbar Geescht.

Grechneviki

An sowjetesch war Russland ganz populär dëse Plat. Et ass oft an Institutiounen an Ernährung virbereet. Alles ass ganz einfach gemaach.

1. Et ass néideg kashu- "blurred" kreéiert. Ze huelen dëst grits a Waasser an engem Verhältnis vun 1: 3. Cook iwwer niddereg Hëtzt.

3. Rondrëm Pan. All Ueleg oder d`Salz carpeted Pergament Pabeier.

4. Mir verbreet Huewer a ginn et cool.

5. D'gi si "blurred" Modus an Stécker an Fëschbruten op béide Säiten.

Dës sinn ganz lecker a vollwäerteg grechneviki kann e groussen Nieft all Molzecht ginn. D'Haaptrei Volet vun dësem wonnerbar Platen - Buckwheat. Kalorien pro 100 Gramm Gesamtbetrag vun 150 kcal.