Black Bounen: Virdeeler, Rezepter, Kachen Geheimnisser

Black Bounen sinn ganz nëtzlech. D'FAQ abegraff an hir Zesummesetzung, seng Eegeschafte bal gläich ze Proteinen vun Déieren Urspronk. Black Bounen nourishes perfekt de mënschleche Kierper, et mat all néideg nährstoffaarme Buedem, Vitaminnen suergt an Elementer Spuer.

Zousätzlech, konsuméiere Liewensmëttel datt legumes, Leit fir eng laang Zäit net Honger fillen. Bounen féiert zu normal Cholesterol Niveauen, hëlleft Kriibs verhënneren.

Black Bean, kënnt Dir eng Rei vu Platen Cook: Zoppen, Arômen, Zaloten.

Wat Dir braucht iwwer Kachen ze wëssen

Virum Schlofegoe léiwer op der Virbereedung vun Iessen, déi schwaarz Bounen ëmfaasst, Some, ass et besser ze éischte Loosst. Duerch dëse Kierper besser all nährstoffaarme Buedem vun Kultur gitt während, gëtt duerch een-Drëttel "Gas Attack" während der Passage duerch den Daarm reduzéiert ginn.

Loosst de Bounen kann an der nächster Nuecht gin. Fir dëst Ziel ass et noutwenneg an enger Schossel zu pour, Waasser sëtzen fir dass se hir 5 cm Daach, an am Frigo geluecht.

Wéi Bounen zu Cook?

Fir ze kachen, muss de Bounen a Waasser an engem Verhältnis vun 3 huelen un 1. bis de iwwerdecken Bréng, da béit der Gas op e Minimum verwandelt an Cook bis gemaach. Pulping Prozess kann fir zwou Stonnen opgeschobe ginn. Salz a Gewierzer ass besser net ze sëtzen, soss de Bounen kann onzefridden bleiwen. Gekacht Bounen kann an engem zougemaach Container an engem cool Plaz gespäichert ginn net méi wéi dräi Deeg.

Black Bounen: Rezepter

Esou Zort Bean kënnt op verschidde Platen ginn - aus Desserten zu Zaloten an Zoppen. Dësen Artikel presentéiert e puer vun hinnen.

Püréieren "Hummus"

Dëse Plat ass ganz séier gekacht. Prett-feieren hausgemaachte Gromperen kann op Brout oder Pita Brout applizéiert ginn, kënnt Dir och e Plat maachen e Mexikanesch Pizza Mooss: verbreet mat hausgemaachte Gromperepuree an serwéiert vum Brout, erop et mat Tomate Some canned Feierblumm, Bell Peffer, Kraider a Kéis.

Loosse mer kucken, wat mir brauchen Ingredienten:

• schwaarze Bounen (gekachten) - 1,5 Coupë;
• Knuewelek - doran;
• Ënnen - eng kleng;
• Gewierzer - zu Halschent engem klenge Läffel vun Scheiwen, cumin, Chili, turmeric;
• Jus vun Halschent eng Zitroun;
• Waasser - 3 Zoppeläffelen.

Mir viru dem Kachen Prozess. Knuewelek ass eng gutt Kottlet, grate der Ënn op en och nach labber grater. No all Ingredienten an e Mixer, Mixer de Staat ze püréieren.

Black Bean Zopp an Buckwheat

D'Haaptrei Roll an dëser Zopp spillt Buckwheat. Buckwheat a schwaarz Bounen, Gebrauch vun esou engem zwee ass kloer ze gesinn, déi perfekt Kombinatioun vu Goût an letz de Kierper mat enger Mass vun néideg Substanzen.

Fir dëser Zopp ze preparéieren, brauchen mir déi folgend Ingredienten:

• Olivenueleg - e tablespoon;
• gerappte Ënnen - Drëttel vun der Glas;
• Bulgarescg séiss rout Peffer Aacht - ½ Coupe;
• dräi Knuewelekszéiwen vun goufe Knuewelek;
• Buckwheat - ¼ Coupe;
• dréchent Chili Pudder - ee klengen Läffel;
• Geméis-Fett Fleesch Fleeschbritt läschen oder ouni Salz - 2 Taasen;
• gekachten schwaarz Bounen - 300 Gramm;
• Muerten, op mëttel- grater geriwwe - 1 Coupe;
• gefruer Feierblumm kernels - 1 Coupe;
• eng Bucht Leaf;
• gerappte gréng Court - ¼ Coupe;
• Zitrounejus - zwee Zoppeläffel;
• schwaarz, rout Peffer a Salz - ze schmaachen;
• gerappte Spinat, Kale, Poires - ½ Coupe.

Betruecht de Prozess vun kachen.

1. Hëtzt der Olivenueleg an enger Pan mat engem décke ënnen, an et huet Peffer an Ënnen, Stew fir 5 Minutten.
2. Foto de Knuewelek an d'Geméis, Chili Peppers an Buckwheat, Simmer mam Schlass fir aner 5 Minutten zou.
3. Pour an der Geméis rembourséiere Foto der gekacht Bounen, Feierblumm, Muerten, Bucht Blieder, Cook fir 3 Minutten.
4. Pour der Zopp zwee Coupë vu Waasser, pour Gewierzer, Salz. Cover an Cook bis gekacht Buckwheat (ongeféier 15 Minutten).
5. Fir 5 Minutten bis gekacht Plat, Foto gerappte Geméiszort Geméis an Zitrounejus.

Zalot vun schwaarz Bounen, Peppers an Tomaten

Fir d'Virbereedung vun dëser lecker an gesond Iessen, wäerte mir de folgende Produiten brauchen:

• gekachten schwaarz Bounen - 1,5 Coupë;
• mëttel- Tomaten - 3 Meint;.
• Giel séiss Bell Peffer - 1 PC;.
• 20% Fett Crème - 3 Zoppeläffelen. Läffelen;
• SALSA - 100 Gramm;
• Zitrounejus - 1 Zoppeläffelen. Läffel;
• Zelleri - 1 kleng Rëtsch.

Mer viru un der Virbereedung.

1. Wierfel Peppers, Tomaten an Zelleri.
2. Getrennt, Mix der sauere Crème Zooss, Salz a Peffer.
3. Artikel fir d'Geméis Boune gekacht, ofläschen, Saison mat der Konsequenz Mëschung just ier Déngscht.

Zopp mat Bounen a Zoossissmetzler

Betruecht fir den Ufank vun der Produkter waren lecker an Salon Zopp ze preparéieren:

• schwaarz Boune gekacht - 1 Coupe;
• canned Feierblumm - 1 Bank;
• Rëtsch vun gréng Ënnen;
• doran vun Knuewelek;
• Peffer, Salz - ze schmaachen;
• Sonneblummenueleg - 3 Zoppeläffel;
• Salami - 250 Gramm;
• Fleesch Fleeschbritt läschen - 2 Taasen;
• marjoram - 2 Still;
• Tomaten - 1 kg.

Elo betruecht d'Kachen Prozess.

1. Géigewier gréng Ënnen an dënn Réng.
2. Verrëngeren flësseg aus Feierblumm.
3. Schielen an Slice der Salami an dënn Schichten.
4. Doran vun Knuewelek, propper, Kottlet mat Knuewelek Press.
5. Tomaten Géigewier an kleng Cubë.
6. D'Pan pour Sonneblummenueleg, Foto Ënn a Knuewelek, Muerten fir 5 Minutten.
7. Foto vun der canned Feierblumm, réi Tomaten an Rëndfleesch Fleeschbritt läschen, bréngt se all un engem iwwerdecken.
8. Salami a gekacht Bounen, Plaz am fäerdeg Zopp, Simmer fir aner 15 Minutten op niddereg Hëtzt. No Spectateure ugefaangen, Artikel Salz, Peffer an och nach labber-Géigewier marjoram. Gëff der Zopp fir 5 Minutten Jeanne, da kënnt Dir et op den Dësch gëllen.

Dëst Zopp geet och mat croutons. Gudden Appetit!