5 wichteg Deeler: Wéi eng wierklech gesond Zalot ze Cook

Heiansdo, no enger haarder Fitness oder enger Woch vun eeschten spueren Dir eemol inspiréiert fillt a wëllt eppes gesond a vollwäerteg iessen. Fir bei dësem Moment vergiessen kënnt der Zalot. Mä ass et wierklech nëtzlech? Et gi Zaloten mat donkel Geméiszort gréng, wéi Spinat, an ass - ". Caesar" mat engem crémeg undoen, wéi Meeschte Leit si vill méi wéi d'lescht Optioun, mä et ass sécherlech net gëeegent fir eng gesond Ernährung. Hei sinn d'Regelen am Kapp ze halen, wann d'Ingredienten fir d'Zalot ausgesicht.

Gréngs

Zalot - déi perfekt Basis fir eng Zalot. Am Zentrum vun der Rezept muss ëmmer gréng sinn, well vill vun nährstoffaarme Buedem an en. Good entscheede gutt-Geisel Kabes, Spinat, Romaine Zalot, arugula, eng Mëschung aus gréng. Dës si Produiten déi räich sinn an Vitaminnen, Mineralstoffer a Léngen. Bleiwen ewech vum Äisbierg Zalot, well et vun kee Gebrauch ass, dat 95% vum Waasser komponéiert ass. Et ass besser aner Zorte vu gréngen ze probéieren an der eent fannen dat perséinlech fir Iech Responsabel.

Geméis

Dir kennt wahrscheinlech dass Geméis ganz wichteg sinn an der Ernährung ze gehéieren, mä et ass virun allem wichteg hinnen un der Zalot ze sëtzen. Mat der rietser geschéckt, kënnt Dir eng erstaunlech Goût schafen a garantéieren Iech d'Gesondheet Virdeeler vun de Risiko héich Cholesterin an Häerzkrankheeten reduzéieren. Eng einfach Regel: decidéieren dräi Geméis datt gutt mat Äre Goût goen. Zum Beispill, Ënnen, Tomaten a pièces, Choufleur, Zelleri an Muert oder Peffer Feierblumm an Olivenueleg. Experimenter a fannen esou alleng dass Äre Snack Iwwerleeung wäert.

Protein

Protein ass wichteg, well et e Sënn vun purem Origine an energizes gëtt. Klassesch Poulet op de Grill gekacht, fit perfekt, mä du kanns aner Méiglechkeeten Gebrauch, wéi statspaye mat Zitroun. Du kanns och den chickpeas, quinoa, Eeër serwéiert, Haltschegt, wäisse Bounen Foto. Dës sinn excellent Optiounen fir béid Fleesch gären a vegetaresch.

refueling

Nët d'Crème llt benotzen! Jo, natierlech, si lecker, mä probéieren se opginn. Natierlech, ass eng Zalot ouni undoen fad, mä de crémeg Zorten eng Quell vun Schiermer Fett genuch gesond Plat maachen. Besser maachen doheem refueling. Mix einfach den Ueleg mat balsamic Esseg an Foto de Knuewelek an enger Prise Salz. Wann Dir refills am Geschäft kafen, ginn sécher der Zesummesetzung a gesinn wéi vill Fett do ze liesen. Wann d'Lëscht vun preservatives ganz laang ass, ass et onwahrscheinlech nëtzlech gin. Et kéint besser ginn e puer Minutten ze verbréngen hir eege refueling ze preparéieren, an deem et keng schiedlech Zousätz.

zousätzlech Tipps

Wann Dir wëllt perfekt ze spieren, oder einfach wëll Är Ernährung ze diversifizéieren an enger Zalot méi liewege maachen, probéiert ongewéinlech Ingredienten an engem Plat zerwéiert. Zum Beispill, gedréchent Molbieren, Nëss, raisins, Mandelen, ze pechen, geschnidden Äppel, serwéiert vun MANDARIN. Zaloten - eng einfach Manéier genuch gespillt, si sënnvoll a lecker, wann s de uewen Richtlinnen verfollegen. Hutt keng Angscht ginn ze Experimenter, ze kombinéieren verschidden Deeler - an gesond Zalot Plat gëtt eng Konstante an Ärer Ernährung ginn.