13 Produiten, déi néideg sinn, fir wiesselen, an Post-Sport

Vergiessen tedious Training op en eidle Mo: de nëtzlech Produiten Iech ze hëllefen vun Honger kreien. Erauszefannen, wat Dir virun Schoul iessen soll an der dass d'Resultater optimal waren.

Virun Klass: Banana

Halen engem banana, déi Dir op de Wee an d'Turnstonnen iessen kann. Dëst ass déi perfekt Uebst, well et séier absorbéiert ass an aus androen KaliumiodidPëlle d'Muskelen hëlleft. Einfach an einfach Aart a Weis fir d'Formatioun ze preparéieren!

Virun Klass: oatmeal

Häerzhaft Oatmeal ass voller Léngen, déi de luesen Verdauung vun Kuelenhydrater Garantien. Well vun dëser Är Energie Niveauen gëtt stabil ginn. Wann Dir an déi éischt Halschent vum Dag engagéiert sinn, maachen just Huewer fir Kaffi.

Virun der Occupatioun vun évaluatiounssysteme an granola

Wielt griichesche évaluatiounssysteme mat vill vun Protein, an ergänzt et Neen, ouni Zocker a frësch Uebst. Dëst hëlleft Iech den Niveau vun Energie virun Übung Dréimoment. Évaluatiounssysteme kann och mat der Neen gefruer laanscht ginn, datt Kachen Fondamental gëtt.

Virun Klass: Rouleau mat der Tierkei

Zwou Stonne virum Ufank vum natierlech Dir eppes, wat Kombinatioun vun Kuelenhydrater, Fats a Protein iesse soll. Wholegrain Brout mat niddereg-Fett Tierkei, hummus a Geméis ass eng ideal Léisung fir déi, déi Fleesch Platen Uebst a Séissegkeeten virzéien.

Virun Klass: steierlechen Viirdeeler ze din

Wann Dir eng hallef Stonn virum Übung hunn, iessen Apple Zooss. Et ass einfach aus Äppel ze preparéieren, koum se just e bëssen an dann an der Pan. Dëst ass eng lecker Dessert mat enger genuch Betrag vun Léngen, wat Är Mo net schueden gëtt.

Virun Klass: Müsliriegelen

Gedréchent Uebst - ideal einfach Gluciden, nodeems se Iech d'Kräfte déi selwecht si einfach ze erbléckt. Nëss déi Dir mat Protein an Léngen. Der Kombinatioun vun dëse Produiten schaaft eng perfekt Snack! Awer drun, datt Dir d'Recht ze wielen Baren braucht: e puer zevill Zocker enthalen an och Schockela, sou Zorten sinn net vill gutt fir Äre Kierper.

No der Besetzung vun Neen

Schossel vun Kären mat z'iesse Mëllech perfekt Är Honger no engem Fitness zefridden. Fit och Varianten mat Zocker, well se Fleesch ze restauréieren hëllefen.

Nom Lektioun: bun

Wholegrain bun hëlleft dir no engem enorm Workout recuperéieren. Muskelen verdéngt Deel Gluciden, a Bottercrème a Gebeess hëllefen Kierper Protein an Zocker fëllt.

No der Besatzung: Gîte rural Kéis

Dëst ass eng Salon Snack an deenen puer Kuelenhydrater an héich an Protein. Eng excellent presentéiert déi Gewiicht ze verléieren wëllen a bauen Muskel. Zousätzlech, hëlleft et Äre Snack fir Kontroll, sou dass dann en extra Deel iessen nët wëllen.

Nom Lektioun: Muerten mat hummus

No Dir Aarbecht eraus, brauch äre Kierper Energie fir eng Komplett Erhuelung. Iessen puer Muerten mat zwee Zoppeläffel hummus genuch Protein gespillt.

Nom Lektioun: edamame

Snack steamed Bounen genuch Léngen an Protein ze Fett niddereg ze kréien. Edamame enthalen fatty Saieren datt Cholesterin am Blutt hëllefen.

No der Besetzung vun Apple mat Bottercrème

Eng Portioun gesond Fats, verschmiert serwéiert vun Apple crémeg Bottercrème. Monounsaturated Fats hëllefen verbrennt Fett an Muskelen bauen, an zousätzlech, se direkt Energie ginn.

Nom Lektioun: Schockela Mëllech

Dëst Snack wäert erlaben Iech gär e Kand erëm ze fillen, ausser et Äre Kierper eng Chance ze recuperéieren ginn wäert. Äre Kierper wäert eng Deel vun Kuelenhydrater an Protein kritt, déi him sou néideg sinn.