Wéini kann ech Sport no der Gebuert an wéi spille missen ufänken

Ganz oft, besuergt expectant Mammen iwwer d'Fro vun wou et méiglech Sport ze spillen no accouchement. Natierlech, sinn do Gléck datt Recht nom Optrëtt vun der Puppelchen nees slender an zwou réckelt. Allerdéngs gehéiert der Majoritéit vun de Fraen op eng aner Kategorie. Volume Verloschter, mä bleift roofhänken Bauch, plump Hugi oder Waffen, oder Gewiicht gewannen ass esou, datt déi al Kleeder nëmmen mat Tréinen gekuckten kann. Raisonnabel Liewensmëttel, natierlech, e bëssen d'Situatioun Owend, mee do ouni drastesche Mesuren net maachen kann.

Elo dass d'Famill e Kand huet, huet meng Mamm net direkt dass iwwer de Problem wann een ufänken kann Sport no accouchement ze spillen. Éischt, wëll ech just Elementar- ze schlofen. Awer geschwënn schéngen an aner Lëschter, an elo muss Dir Är Alldag ze iwwerschaffen. All ass d'Zäit wéi néideg verdeelt vum Kand, an d'Mamm ass all Är perséinlech Fichieren, dorënner Training, upihivat an deenen dowéinst Stonnen wou de Puppelchen schléift.

Konventionell Sport, an der gewinnt an gewéinlech hir Versteesdemech, wäert hunn. Iwwert de Turnstonnen an Lafen kann, natierlech vergiess ginn, wann de Puppelchen Wanterschlof Nanny oder Groussmamm net. Awer meeschtens nach d'Kand an der Waffen an d'Mamm, sou datt en aktiven Liewensstil a Sport Aktivitéiten gëtt elo et ännere muss, fir him ze gefalen. Eng Figur verlaangt normalerweis Aktioun. Souen, Natur selwer huet Fraen geschafen sou datt op d'Heften während Schwangerschaft, Schëlleren néideg Buttek Fett d'Kand an der ze fidderen postpartum Period. No als Mamm ze Broscht-Feed Pauly, kann et vill Gewiicht verléieren. Mä dat ass net ëmmer an net mat jidderengem. Also wat Lektioune kann ouni op all Manéier net do.

Also wann dir no enger Gebuurt Aarbecht aus? Meeschtens hänkt et op der Konditioun vun de Fraen an op wéi dës selwecht Gebuert gaangen. Wann all gutt ass, ass et einfach ze Übung, haaptsächlech anhalen, kënnt Dir op der drëtten Dag der Gebuert do, lauschteren, natierlech, fir Äre Kierper a Wiesen. Dir kënnt selwer lues un der gewinnt Ariichtungen accustom, mä et soll lues, lues a Suergfalt gemaach gin. Aktiv Training ass ganz dräi Méint no der Liwwerung ze fänken erlaabt, wann et kee Verbuet Dokter ass. A wann Dir kënnt Sport maachen no enger Gebuurt? An iwwer déi selwecht Zäit. Natierlech, ass et um éischte schwéier ginn, mä no der Läich wäert den Schued a staark ginn.

Wann der Gebuert komplizéiert war, ass et am beschten Är Mann ze consultéieren, ier op Ären eegene Risiko ze decidéieren, wann fir Sport an der accouchement goen an. Soss, kënnt Dir eng zimlech eeschte Verletzung féieren. Gutt, wéi laang nom Bestietnes kann Sport Leeschtung? Net bis e Mount méi spéit fänken anhalen regéiert ze maachen, Liicht an ouni onberechtegten Belaaschtung: just Puffing an de Mo Krichsween, einfach Béi, spin ewech vun der Mauer. All regéiert soll op Entspanung, entspaant a Gläichgewiicht do ginn. Verzichten, ass de Loménie lues fräi, mä ganz raisonnabel an dosed. Wann der Dokter dann net, dann a sechs Méint kënnt dir aktiv Training ufänken.

Also d'Fro vu wou Dir Sport no enger Gebuurt, huet eng ganz einfach Äntwert spille kann: Ofhängeg op der Zort vun Liwwerung a Wiesen Mammen (Preferenz no Consultatioun engem Dokter) Training kann entweder bal direkt oder eréischt no engem Mount.