Wéi ze iwwerwanne Angscht vun ëffentlechen schwätzen

Fuerscher vun der Universitéit vu Western Australia fonnt dass eng einfach a flott Message vill Besuergnëss am ëffentlechen reduzéieren kann ier allgemengen, wéi och Kontroll vun de Bank- huelen just ier op der Bühn lass. An franséischen Dr. Ben Jackson, deen am Departement vun Mënscherechter Sciences enger Profiséquipe Dozent ass, sot Universitéit vu Western Australia, datt d'Leeschtung an ëffentlech - eng Aufgab, datt vill Leit stresseg fannen. Ausserdeem, ass d'Suerg vun ëffentlechen schwätzen déi gemeinsam Form vun Besuergnëss ënnert der allgemeng Bevëlkerung.

Laf vun studéieren

D'Etude, déi vun Wëssenschaftler gehaal, abegraff eng Grupp vu méi wéi 200 Schüler, deen eng Presentatioun ze maachen waren. Halschent vun de Studenten huet de Message ginn, wat den Drock ze reduzéieren war néideg fir de Public ze schwätzen, wéi och hëllefen Spriecher d'Quell vun hirer Besuergnëss verstoen. D'Fuerscher hunn erausfonnt, datt Studenten déi dëse Message kritt, spéider gesot datt e vill manner Niveau vun Stress virun der Leeschtung erlieft a während se, verglach mat Studenten déi Dëse Message net kritt hutt. Och, Studenten déi e Message kritt hunn, gesot, datt et hinnen eng méi Messner Bléck op d'Grënn fir hire Suerg gehollef. Et war déi éischte Kéier de sougenannte "inoculation" posts als Manéier getest goufen der Besuergnëss vun ëffentlechen allgemengen ze reduzéieren. Et ass eng Méiglechkeet, dass esou eng Approche eng einfach an effikass Manéier Offer konnt de verbreet Angscht ze mitigate.

Wat ass dat Message?

Dësen Message ass Daten déi eng Persoun als Konsequenz engem Messner Bléck op hir Opreegung iwwer ëffentlech schwätzen, wéi erlaabt "jiddereen gesitt, datt ech gekuckt," "jiddereen meng krut Massakeren wäert an meng Kleeder" an "Ech géif normalerweis net eng Ried ginn well ech nervös. " Zum Beispill, war den Rapport vun wëssenschaftleche Beweis, datt aner Leit Sommet deen am Publikum ginn, net esou gutt op datt aneren d'emotionalen Staat wéi Dir schéngen kann, an datt d'Präsenz vun mëll Besuergnëss ass net eng schlecht Saach.

virdrun Versich

Obwuel verschidde Manéieren mat Besuergnëss während ëffentlech Optrëtter vun bewäerten virdrun ganz effikass waren, goufen si schwéier op enger grousser Skala ze benotzen. Vill vun dëse Methoden verlaangen vill vun Effort, vill Zäit a verlaangen Verwiesslungen widderholl, der Hëllef vun Experten an Interviewen tete-e-tete. Dës Methode och Stress inoculation Training, hypnotic Techniken an enger Rei vu Programmer, studéiert oratory.