Wéi verstäerkt d'Muskelen vun der Frak? Effektiv Techniken an Übunge maachen

D'Fro op wéi d'Muskelen vun der Fagina verstäerkt ginn ass relevant fir Fraen vu all Alter. Bei Meedercher si si ganz elastesch a staark, awer mat hirem Alter a vun der Gebuertsgemeng kann e wesentlecht Schwächen schwächen. Dës Situatioun kann changéiert ginn duerch spezielle Formatioune.

Ausübungen fir d'Muskelen vun der Vagina ze verstäerken

D'Gynecologen hunn laang geschloen, datt d'Gesondheet vun de Frae gréisstendeels vun dem Status vun de vaginalen Muskelen hänkt. Den Arnold Kegel huet en System vun Übunge entwéckelt, déi u vaginale Muskelen kontrolléiert goufen an de fréie 40er Joren aus dem 20. Joerhonnert. Haut ginn haut vill Frae vu verschiddene Alters nach dem Kegel System trainéiert. Fir méi de Muskel Tonalitéit sinn vun der perineum a speziell regéiert der reproduktive System ze verbesseren. Awer ausser vun der westlecher Technik ginn et nach ëmmer Praktiken: Tantric, Chinesesch a Indesch. Déi westlech Schoul huet keng honnertjähreg Geschicht. Et ass am fréien 20. Joerhonnert a war geplangt fir vill Krankheeten vum weiblechen Fortpflanzungssystem ze vermeiden.

Wéi gëtt d'Muskelen vun der Fagina nach dem Kegel System verstäerkt?

D'Haaptziel vun Kegel System - Stäerkung der RNT Stack Muskelen. Et ginn zwou Haaptdeelungen:

1. Verlängerte Muskelkontraktioune fir zéng Sekonnen. Dir musst et innerhalb vu fënnef Minutten ze widderhuelen.
2. Rhythmesch Muskekraktioune bannen zwee Minutten. Kompriméiere fir fënnef Sekonne a fënnef Sekonne Relaxatioun.

De regelméissegen Training op dem Kegel System hëlleft fir intim Muskelen ze verstäerken, duerch Gebuert a Schwangerschaft geschwächt. Besonnesch well et net vill Zäit brauch, awer Dir kënnt et maachen ouni ouni alldeeg Aktivitéiten ze bremsen.

Wéi kënne mir d'Muskelen vun der Fagina duerch d'Yoga trainéieren?

Dës Zort Land soll weider, Yoga, huet och eng Rei vun regéiert der vaginal Muskelen an ze stäerken RNT Stack. Et ginn dräi effektivsten an einfach ze performanten Übungen.

1. "Butterfly" oder Bandha Konasana. Fir dës Ausféierung auszeféieren, musst Dir d'Féiss zesummegesat an den Knéien sou naischt am Buedem wéi méiglech erofsetzen. Et ass wichteg net fir Äert Réck ze béien, mee halen et direkt.
2. Pose vum Wrestler Sumo. Fir dës Positéit ze akzeptéieren, musst Dir Är Been beweeglech breed maachen, déi d'Arrêten an verschidden Richtungen weisen. Et ass néideg ze setzen, sou datt eng richteger Linn tëscht den Knéien bildet. Wann dës Übung leeschtungsfäheg soll deet.Da Muskelen vum Standuert Lëtzebuerg an der anus an zitt d'Ortho abdominals.
3. Sukkhasana. Wéi gëtt d'Muskelen vun der Fagina mat dëser Bewegung verstäerkt? Dir musst op de Buedem sëtzen, iwwerbeugten Hänn an Hänn a Schloss vun Namaste setzen. Duerno musst Dir vun dëser Positioun lues a lues opstinn, d'Balance behalen. Déi Réck sollt präzis sinn, d'Kroun wéi et méi héich ass.

Wéi gëtt d'Muskelen vun der Vagina mat vaginalen Kugelen verstäerkt

Fänkt un mat den einfachste Bäll ze trainéieren. Eisen gëtt schwéier. Loosst d'Kugelen ze schmieren a se an d'Vagina setzen. Da kënnt Dir ophalen, a spréngt zum Beispill. Är Aufgab ass d'Bäll am Bann ze halen. Et ass kloer datt éierlech et schwéier ass, awer no der regulärer Formatioun gitt Dir net nëmmen fir se ze halen, awer och ze bewegen, a weidert Äert Muskelen.