Wéi fir 2 Deeg fëmmen opzehalen? Fëmmen opzehalen liicht!

Et ass kee Geheimnis, datt Nikotin Sucht - eent vun de schlëmmste Ofhängegkeeten, déi regelméisseg honnerte vun dausende vu Liewen brengt. Trotzdem, wosst vill doriwwer, net mat enger Zigarett Deel.

fëmmen ass schiedlech

Eent zu véier Fëmmerten bëssen aus Ausdauer Krankheet an Zukunft. Op der Lëscht selwecht ailments geet op an op: falen, a wuessen gro Hoer, alternd Haut, Fraen fannen et schwéier schwanger ze kréien, an esou op.

Natierlech, déi "Gefaangen ënnert" zu Nikotin Ofhängegkeet sinn, sinn och bewosst: näischt mee Krankheet, gesäit dëse Beruff net bréngen. Vill sinn Ufank fir Methoden ze Sich fëmmen ze bekämpfen an getrollt op Annoncen wéi "Wéi fir 2 Deeg fëmmen ze stoppen", lues berouegen, well se mengen, dass Dir an enger kuerzer Zäit vun lass kréien kann e schlecht Gewunnecht. An, wierklech, ass dat richteg? Wéi fir 2 Deeg fëmmen opzehalen? Haut gëtt et e ganzt Arsenal vu Methoden déi als Problem séier an effizient léisen kann. Allerdéngs, an mënschlech Behandlung vun Nikotin Sucht, benotzen en eenzel Approche. Averstanen, et fir véierzeg-aacht Stonnen "ze dinn ewech" ganz schwéier ass aus enger Zigarett wann Geschicht Fëmmen ass, soen, fofzéng Joer. Et soll verstan dass Nikotin Sucht - e Problem allem psychesch an Natur, sou ass et an zwee Deeg ze léisen kann nëmmen Fëmmerten mat Eisen willpower ". Ugekënnegt iwwerall Techniken a Rotschléi wéi fir 2 Deeg fëmmen opzehalen, wäert fir déi relevant sinn déi ugefaang ze "tar" relativ rezent ass.

Firwat Leit Damp

Haut, iwwer 70% vun de Russen Gëft Äre Kierper mat Nikotin. Gläichzäiteg ënnert de jonke bal all gefëmmt well se et moudebewosste betruecht. An Tatsaach, ass et sécher net de Fall. Meedercher a Jongen, aus deem vun Tubak reeks, näischt mee schued a bedaueren, kann net féieren.

Natierlech, all d'Viraussetzunge fir haut gefëmmt. Mann bleift oft ënner Stress, hien no kierperlech Aarbecht midd ass, hien Bank- oft erfollegen. Et ass geduecht, datt d'Zigarett - eng bestëmmte Variant vun der berouegend Agent ass, déi op der relaxen Kierper Akten. Dat ass firwat Leit dat erhale sinn Drogenofhängeger wielen. An Tatsaach, ass dës Vue falsch. Keen Zigarett huet léisen nach keng Problemer!

Natierlech, wëll jiddereen wëssen, wéi fir 2 Deeg fëmmen opzehalen. An net nëmmen an der Theorie, mee och an der Praxis. Mee do vergiesst net, datt Tubak ass näischt mee wéi enger Drogenofhängeger, sou radikal Methode vun Kampf mat negativ gesondheetlech Afloss kann. Mir ënnersträichen nach eng Kéier, dass fir een deen eng staark Erfahrung vun fëmmen huet, Behandlung systematesch ginn soll.

D'iwerfriess ass extrem schwiereg d'opgepasst Nikotin ze toleréiere: Dir ufänken, ze mol simpel Dir engem Halswéi, Kapp, Mo hunn wäert. Ganz oft an der Stëmmung gëtt fir keng visuell Grond änneren. Et ass méiglech, datt Dir oft an Depressioun falen gëtt. Dir sollt net klappt amuséieren, gleef dass fëmmen hunn einfach ass. Mä da wäert Dir belount. Äre Kierper vun Nikotin gebotzt ginn: normal Blutdrock, Häerz Péng verschwannen, verbesseren Gesondheet, gutt Séilen erschéngen. Dir wäert fäheg sinn fir Är Frënn a Famill ze prahle: "No fëmmen hunn, war ech ugebaut Säiten ze hunn."

Vläit sollt et der Nikotin Morphium oder schalt zu Liichtjoer Zigaretten reduzéieren?

A bestëmmte Undeel vun Fëmmerten iwwerzeegt dass Sucht hunn ass méiglech, wann no der Zuel vun Zigarette pro Dag gefëmmt reduzéieren. Leider ass dëse Wee vun Kampf effikass considéréiert.

Anerer Versinn gleewen, dass wa mer d'konventionell Zigarett hell Zorten ze schounen, et méiglech ass de Schued aus fëmmen ze reduzéieren. Dës Positioun ass untenable well Tubak "Liicht" Kategorie ass déi selwecht Quantitéit, wéi regelméisseg Zigaretten schiedlech Substanzen enthalen. Zousätzlech, eng "Liicht" Zigarette fëmmen, Leit Eieiei eng déif Zigrette bruecht, doduerch tar a Kuelemonoxid am Longen sinn méi grëndlech.

Als Regel, probéieren vill Leit fëmmen am Haus ze fëmmen. Et soll feststellen, datt ouni Hëllef vun engem schlecht Gewunnecht nëmmen deen enorme wäert Muecht hun vun Leit ze kreien. Natierlech, ier Dir all Zigarette aus Ärem Liewen ze läschen, musst Dir geeschteg ze preparéieren.

Virbereedung Etapp

Op dëser Etapp, musst Dir fir selwer bestëmmen firwat Dir mat Nikotin Ofhängegkeet ze maachen ewech decidéiert. Huelt e Stéck Pabeier an e Pen, an dann schreiwen all d'Grënn, dass Dir eng Suite zu eppes mat enger Zigarett ze Deel. Natierlech, wéi den Haaptgrond Punkt fir all déi hir eege Gesondheet ze verbesseren wëllt an Ärem Liewen verlängeren. Allerdéngs ass dat net déi eenzeg Grënn firwat Leit fëmmen opzehalen kann.

D'Haaptrei Etapp

Leider Tubak - ganz staark Drogenofhängeger, déi séier zu benotzt kréien. Gefëmmt een, zwee, dräi Zigaretten, fänkt eng Persoun Équipe ze kréien, well de Kierper néideg permanent en neit Stéck Nikotin ass. Während dëser Zäit, ass de Mënsch Gehir fir eppes programmed Freed vun Zigaretten ze kréien an identifizéiren lues fëmmen mat Freed.

Da gëtt et eng Gewunnecht. Et ass ganz wichteg net hei nëmmen de Kierper zréck op Streck ze schécken, mä och radikal de Wee vum Liewen an hir eege Verhalen änneren. Wéi et ze maachen? No ënnen op Pabeier, datt Dir eng Zigarett an Hand (Konflikter op der Aarbecht, en Argument mat Familljememberen, eng lecker Iessen, a sou op) ze huelen encouragéiert, an datt Dir ze fillen wëlles wann hir engem (Spaass, Entspanung, Astellung ze schaffen) gefëmmt. Elo denken iwwer ob Dir kënnt duerch aner Weeër déi selwecht Resultater ze erreechen. An anere Wierder, musst Dir eng Alternativ ze fëmmen fannen an net an engem speziell designéierte Sall wann Dir "nakrichit" Chef lafen.

Vläicht hunn dech gär no enger Taass Kaffi a lecker gefëmmt? Dann ze Dir déi nächst Kéier gouf et esou e Wonsch dëser Wuelgefill drénken ze schounen, soen, e Glas Mëllech oder Jus. Fir ewechzehuelen net nervös Spannungen Zigaretten benotzen, a gemittlech Musek, oder eng Bad huelen. No engem Sträit mat senger Fra fir eng Zäit, probéieren, geflücht, mä net op eng Zigarett, an nëtzlech Saachen: zum Beispill, säi Jong mat Hausaufgab hëllefen, oder den Turnstonnen fueren. Erënneren, datt déi bescht Manéier fëmmen opzehalen, wat Sport gëtt et net.

Méi Zäit, Passioun poulyagutsya an Dir maachen Fridden mat sengem Halschent. Wann Dir der Frustratioun erlieft hunn, probéieren Ënnerstëtzung am Gesiicht vun hire Frënn a Famill ze fannen. Lues wäert fänken iech mierken dass mat Liewen an d'Problemer an Problem an senden relativ méiglech ass ouni Zigarette ze maachen. Den Haapt Saach Dir braucht - ass eng bestëmmte Muster vun Behuele vun engem gesonde Liewensstil ze entwéckelen a léieren, wéi net ze Versuchungen, wéi bis Loosst "Damp fir de Betrib."

liicht, geschriwwen Allen Carr eng speziell Buch fir déi, déi fëmmen opzehalen wëllen. Seng Technik ass ganz spezifeschen Charakter: et eis ëm d'Gesondheet vum Fëmmert eng ongewéinlech Manéier mengen mécht: entweder Dir geheien Sucht, oder du koum de Been ... decidéieren wat Dir méi!

Also, loosse d'Bléck op déi gemeinsam Weeër, wéi eng Persoun ze kreien vun Nikotin Sucht probéiert.

Preparatiounen mat Nikotin

Eng bedeitend Prozentsaz vu Leit déi versicht vun der Wierm Gewunnechten ze kreien, froen: "Ass et méiglech fëmmen mat der Hëllef vun heescht opzehalen, wat déi mat Nikotin och"? Natierlech, jo. Haut gëtt et e ganzt Arsenal vun inhalers, ersetzen, kritt, wat d'Begeeschterung fir fëmmen reduzéiert. Hir Betribssystemer Prinzip ass ganz einfach: si Kar de Kierper mat Nikotin, iwwerdeems et aus schiedlech Abstinenz kämpfen Schutz. An, obschonn datt d'Stimulatioun Effekt op d'Ausdauer System haten ass, Pauly de Kierper vun gëfteg Substanzen Gëft gin.

D'virun Produite sinn fir eng laang Zäit meeschtens benotzt, de Nikotin Sucht verschwënnt lues.

Nikotin Patch

De Patch ass um Aarm oder Ënneraarmschinnen drënner, et eemol Dag gluing, domat strikt dosed Liwwerung vun Nikotin an de Kierper assuréieren. Laf dauert fir 9-10 Wochen.

Nikotin ersetzen

Mat ersetzen Nikotin opgehalen Prënzenhochzäit de Kierper duerch d'mëndlech mucosa. An dësem opgehalen ersetzen huet sech eng spezifesch Geroch, deen net jiddereen Fluchtweeër droen kann. Chew et net manner wéi eng hallef Stonn soll, an an e puer Fäll kann et Mo opgeregt féieren.

Nikotin -inhalator

Dat heescht gläicht visuell eng Zigarett, duerch déi de surfen fëmmen Prozess, Hellef de Kierper mat Nikotin Boverie ass. Allerdéngs ass de Réckzuch kämpfen neutraliséiert.

Konklusioun

Een Wee oder aneren, mä eleng et vun fëmmen ze kreien ass ganz schwiereg, fir Iech e Spezialist gesinn soll. Gutt, déi bescht Manéier vun enger schlecht Gewunnecht ze kreien - et guer net heescht Ufank fëmmen.