Wéi eng dënn Taille séier ze maachen? verréid d'Geheimnisser

Wat all Meedche wëll? Si wëll ëmmer fir hire Mann gutt am Wanterschlof war. E Liewesniveau Appel bei allen Zäiten war eng dënn Taille considéréiert. Dofir, déi Fro vun wéi enger dënn Taille ze séier ass haut relevant.

Wat mengen mir wa mir iwwer dënn Taille schwätzen?

Dënn Taille considéréiert ginn, déi tëscht Wuesstem an der Nummer 100 Zum Beispill un d'Differenz entsprécht, wann Är Héicht 175 cm ass, soll d'Taille net méi wéi 75 cm sinn. Dat ass am einfachsten ze berechnen. Obwuel et e puer méi sinn, mä si gëtt net considéréiert ginn. Dës Optioun ass genuch ze verstoen ob Dir iwwer ze denken muss wéi eng dënn Taille ze schnell. Der Hëllef vun Ernährung a Übung.

Kréien eng gutt Gewunnecht

Zuch selwer regéiert ze maachen all Dag, an der Figur vun der Problemer vergiess ginn. Hei ass e Beispill vun e puer vun deene einfach Aktivitéiten déi net vill Zäit an Effort huelen wäerten, mä Dir wäert eng dënn Taille séier hunn:

1. Et ass néideg direkt ze z'erhiewen, mat Äre Féiss Ofbremsen Schëller Breed. Déi lénks Hand ass néideg um Ielebou an Claude ze béien der Schëller ze opgehuewe. Kréien déi riets hannert Äre Kapp a Verbindung et zu lénks zu gespaarten. Maximum béien lénks an afréieren fir 15 Sekonnen. Vypryamtes an der Steigungen am Géigendeel Richtung verfollegen.

2. Vun der selwechter ab Positioun Hänn ausser ze zeien. An dësem Fall, béien hinnen um Ielenbéi bei 90 Grad. Hips bleiwen permanent, an de Kierper an de Recht ginn war dogéint mussen a lénks Vergëftungstheorie Bewegungen dräimol. Leeschtunge 5-6 Serie vun ausgeglach an all Richtung.

3. Lie um Buedem verwandelt huet. Eent Been um Knéi kromme, déi zweet - op widdert et. Aarbecht aus der Rotatiounsachs herrlechen Kierper, hiewe riets oder lénks Schëller. Sécherstellen, déi viischt ugefaangen de Buedem net de Géigendeel ass. Leeschtunge 15 rotations an all Richtung.

4. Lie op Är Säit. Gestach an Ärem Kapp kromme Aarm. Mat sengem Wéinst dem Rescht géint de Buedem. an fänkt un verlängerten Been erauszefuerderen. Halen hinnen zesummen. Leeschtunge 10-15 Liften.

Übung op Dzhennifer Lopes

Stäre si denken och un, wéi schnell eng dënn Taille ze maachen. A si maachen et. Déi nächst Übung - vum Jennifer Lopez, déi recommandéiert, datt Dir regelméisseg Formatiounen komplex üben. Mir brauchen ze sëtzen Kräiz-Been, Hänn an de Réck ze geheien opgewuess. Fänkt un lénks a riets Mall (20 genuch mol) Tour.

Übung fir d'Lazy

Übung ass "Staubsauger" genannt. No et kënnt Dir sécher maachen, datt Dir eng kleng Taille hat. Fir eng Woch, hunn natierlech, d'Resultater net erreecht ginn, mä et ass sécher ze erschéngen. D'Beweegung kann vun engem TV virun gemaach ginn sëtzt, oder um Computer schaffen. Dir musst Är zréck an Ortho sou vill wéi méiglech ze redresséieren de Mo ze bezitt. Grof bis 30, a gemittlech. Leeschtunge fir 5 Minutten all Dag. D'Resultat gëtt bannent engem Mount datt gin.

Endlech, e bësse

Also sot Dir mir, wéi eng dënn Taille schnell ze maachen, an Übung Effikacitéit hänkt elo op iech. Et ass verstan dass Dir näischt ouni regelméissegen Training erreechen kann. An Self-schued ass net akzeptabel, virun allem wann hott wonnerschéinen Figur kafen.