Wéi de Paschtouer méi ze maachen ewéi

Si soen, datt een aneren d'Séil - Däischtert. Et ass wierklech. E gutt Beispill sinn d'Vertrieder vun en och nach labber Halschent vun der Fräiheet. Si verbréngen te Stonnen virun engem Spigel aner Réckproduktioun an hirem Optrëtt ze fannen. Komesch, natierlech, mee eng Tatsaach. Mat Fraen et permanent der Moud verfollegen, ze versichen Match. Fir Datum, wahrscheinlech, weess jiddereen wéi Gewiicht ze verléieren, mä wéi de Paschtouer méi ze maachen, bis et palatability maachen? Déi Fro gouf den Haaptgrond Sujet vum Artikel, wéi et Laafenden wierklech vill Fraen.

Fir e Start ass et wäert opgeschriwwen, datt et keng séier ass a méi efficace Methoden de Paschtouer méi wéi Plastesch Chirurgie ze maachen. Mä net géif all Fra zu enger Operatioun averstanen just de gewënschte Form ze kréien, an et kascht ganz deier. Dofir, bidden mir eng aner Optioun - eng laang an haarder Aarbecht op selwer.

Eis Paschtouer huet eng gluteal Muskelen, déi, wéi och all aner fräi ginn, mat der Hëllef vun Übung a kierperlech Aktivitéit. Besicht den Turnstonnen regelméisseg (3-4 mol pro Woch), mat all Fra speziell regéiert kann Rock der Ënneraarmschinnen an hënner, déi dëse Kierper engem ofgerënnt Form, firmness an engem méi attraktiv krut ginn wäert. Fir besser a méi schnell Resultater zu der Formatioun (net méi spéit wéi eng Stonn) an dann recommandéiert iessen Protein Liewensmëttel.

Sou wéi si sinn der regéiert fir um Paschtéier waarden? Déi éischt Saach, déi elementar an effikassten vun hinnen - sëtzt-up'en. Dëst wäert all Fitness loossen confirméieren. Start Positioun - Féiss ausser um Schëller Breed an Hänn op engem Rimm (kann fir méi Impakt an der Hand all opbauen huelen). Gläichzäiteg Crouch, lues wéi niddreg wéi méiglech, sou datt de Hënneschten liicht zréck protrudes. Am niddregsten Positioun brauch e bësse Verspéidung kritt (wuertwiertlech e puer Sekonnen). Squats soll an zwee oder dräi baut (17 all) gesuergt ginn.

An Foot ago - och eng ganz gutt Manéier Är ass gestiermt. Et kann, stoe Éierlechkeet oder op hir Knéien Leeschtunge. Duerch eng konvenabel Positioun auswielen, zitt d'Been zréck, schätzen 15 Sekonnen, an dann ze Originalgréisst Positioun zréck.

Während Training kënnt lunges maachen. Dëst Übung soll lues gemaach ginn, an du kanns de Wueren benotzen, mä Dir kënnt ouni et ze maachen.

Féierung Rotschléi, wéi de Paschtouer méi ze maachen, recommandéiere puer Fitness BumBum-Techno gedreint, fir all vun der uewen regéiert ee méi ze sëtzen. Doruechter op sengem Réck soll, Hänn Är Säiten zitt. Féiss soll op e Wénkel vun 90 ° zu der Knéien bis, Béie ginn. Lues eent Been noléisst, musse mir probéieren et op de Buedem ze kréien. Et ass wichteg, datt de Fouss an engem vertikal Positioun relativ zu de Buedem bliwwen ass. Übung Maachen empfuel bis Dir midd kréien.

Et gëtt gesot, datt an der Zäit vun regelméisseg eis Krankheeten kéint als schéngen wann de Paschtouer manner gouf. Vläicht ass et esou ginn. No all, verbrennt ënner dem Afloss vun kierperlech Aktivitéit extra Fett. Mä et esouvill iwwer ass et net wäert. Weider de Beruff, datt Dir, datt d'Fett komplett verluer ass, fänkt de Paschtouer gëtt elastesche an gluteal Muskelen ze wuessen.

Schaffen, wéi de Paschtouer méi ze maachen wichteg fir verschidde Regelen an der Ernährung ze halen. Zum Beispill, ass et am beschten net Preferenz ze ginn einfach Kuelenhydrater a komplex: si sinn net esou séier an Fett Filteren ginn a gläichzäiteg de Kierper vill vun Energie ginn.

Et ass och net méi e Vëlo Geschäft, zu Fouss, moies an owes leeft bis Rendez, sprangen Seel. All dat hëlleft der Form vun Ärer Paschtéier ze verbesseren an hir Schéinheet erhalen. Zu Conclusioun, géif ech wëll Iech Übung ophëlt ze erënneren d'Paschtéier ze klammen, net "geheien" si ganz wichteg ass, well et bedroht Southwest Muskelen.