Wéi an enger Bad fir Gesondheet ze bueden? Bath mat engem Biesem: Regelen, Indikatiounen an contraindications

Bath - eng néideg Element vun engem gesonde Liewen. Dësst Wuert verstan speziell equipéiert Ariichtungen fir wäschen an Belaaschtung ze héich Temperaturen, a Kombinatioun mat Waasser, Damp, waarm Loft. Oder der totality vu Prozeduren produzéiert gëtt.

Op der grousser Territoire vun der Russesch Termen hunn hir Differenzen. Et kënnt net nëmmen wäschen, mee och Är Gesondheet ze verbesseren, relax, rejuvenate. Am kale Wieder kënnt Dir an der Sauna, am dréchen Summer Saison waarm bis zu der duech Hëtzt genéissen. Fir déi maximal positiven Effekt Extrait, et ass néideg wëssen, wéi an enger Bad ze bueden. Gesondheet kann nëtzlech verschiddene Verkéiersmëttel vun ablutions ginn.

Och an engem Bad, kënnt Dir verschidde Konditiounen schafen an him Resultater kréien. Dëst wäert hänken op ville Facteuren: Temperatur, Loftfiichtegkeet an Residenz Zäit am Hammam, der Method vun kontrastverstäerkt Sensatioun Maîtrise Kandidatur Uelecher brooms an sou op.

Zorte vu Bad Etablissementer

Wéi an enger Bad fir Gesondheet ze bueden, gëtt op seng Rechter hänkt. Et ass och wichteg Funktiounen vun engem bestëmmte iwerfriess. Bath, an hir verschidde Versiounen, huet fir vill Joerhonnerte vun verschiddenen Natiounen gouf. Den italienesche genannt et Begrëffer, am Land vun der Rising Sun - ofuro. En Expert an der Sauna a wierklech d'Ägypter verstoen, 6 Mol am Dag an dëser Prozedur obwuel. De stäerkste populär Zorten sinn déi russesch Termen, tierkesch Hammam an Sauna.

Hammam (Dampbad)

Hir Fonctiounen un der gebierteg Klima direkt am Zesummenhang. D'dréchen a waarm Konditiounen dës Zort vun Trouscht Parameteren Qualifikatiounen Bad. Der Loft Temperatur während androen keng méi héich wéi 45-55 Grad. Héich Fiichtegkeet (bis zu 100%) mécht Aen shielding. Datt et huet eng grouss Wierkung op de Kierper am Hammam.

Wéi an enger Bad ze bueden mat Gesondheet Virdeeler? Am Hammam muss Haaptrei ginn wéi follegt: no op Marmer sunbeds a komplett Entspanung existeiert steiwe Kierper suckelen de Mitt sech ginn. Wann de Pore oppen, muss de Kierper bedeitendst mat enger Layer vun erauszekréien ofgedeckt ginn. Et ass méiglech eng washcloth ze maachen. Esou Massage eriwwer am Pool mat waarme Waasser a cool vun immersion wäschen. No sëlleschen ass méiglech Kosmetik bis Demande an engem voll Massage Exercice. D'Hammam ass eng Stimulatioun vun Blutt Circulatioun an ukuerbelt. Eng speziell Fonktioun vun dëser Zort vun Dampmachine Prozeduren ass déi aktiv benotzt vun Ueleg. A moderate Zousätzlech sponges féiert op eng efficace-mamm genannt.

Sauna

Finnesch Ausdrock Bad ass antipode Hammam: déi vill Temperatur (bis 100 °) d'Fiichtegkeet zréck Inhalt vun der Loft ass héich (25%). Auswierkungen op de Kierper existeiert waarm dréchen Hëtzt. Dës komplex Konditiounen verlaangen Wëssen vun wéi an enger Bad fir de Virdeel vun hiren Gesondheetszoustand ze bueden. Et ass veruerteele inakzeptabel splashing Waasser op de waarme Steng. An dësem Fall, d'Wahrscheinlechkeet vun thermesch Burns Maîtrise.

Immersion am kale Waasser der Sauna ass alternéieren mat Äerderwäermung. Dëse Modus ass e Géigesaz fir d'Ausdauer System Opluedstatiounen. Brooms sinn net applizéiert. Wann Dir an der Sauna leien oder sëtzt, et ass eng komplett Heizung vun dréchen a steril Atmosphär. Nom Prozedur kann duerchgefouert Massagen ginn.

russesch Bad

Et combinéiert eng héich Temperatur Sauna an Hammam Damp. Varianten vun sengen villen Apparaten. An der klassescher russesch Bad Temperatur erreecht 50-60 °. A Kombinatioun mat Tofu existeiert déif Heizung vun Otemschwieregkeeten datt d'therapeutesch Wierkung haaptsächlech gëtt. D'peculiarity vun der russesch Versioun ass de Gebrauch vun Bad brooms. Dëst Massage, an Plënneren Schichten vun Loft, an der Auswiel vun äthereschen Ueleger. Wann Zaïtgeescht Damp ze Hëtzt kale Waasser Schloreen oder an der RESERVOIR weigert op de Kierper gläichzäiteg méi therapeutesch Faktoren Effet. Fir déi voll Effet vun all kritt huet gin Recht: an si Sauna, Hammam an Behandlung an brooms. Zum Beispill, mat Konstruktioun Steng ka bis 350 Grad waarm ginn. Et erlaben d'Temperatur e Liicht, weightless Puer ginn.

Wien brauch e Bad

Bath gouf populär net als Plaz fir speziell, mä als Gamme vu Fräizäit- Aktivitéiten. Eenzegaarteg Belaaschtung ze héich Temperaturen zesumme mat Damp, Massagen a äthereschen Ueleger op der iwerfriess existeiert an e puer Weeër:

1. Temperatur variabel dass am Géigesaz Modus geschéien, Zuch der Ausdauer System während regelméisseg Visiteurszuele vum Hammam. Et geet Resistenz zu Stress an hypothermia. Also, ass de Bad dacks krank an Patienten mat dystonia recommandéiert.
2. Wéini nik Temperatur ausgesat an Damp ass aus dem slags Verëffentlechung Schweessen Glands. Verschwënnt dout epithelial Zellen. Wann regelméisseg Participatioun hate der normalization vun excretory Funktioun vun der Haut. Patienten mat ofgeholl turgor an eng Violatioun vun de Schweess an sebaceous Glands Bad onverzichtbar ass.
3. Wobble Temperatur vergréissert der Produktioun vun immunoglobulins ustiechend Agenten misst dass de Kierper gitt. An Studien Verbindung Regularitéit Visiten Bad gegrënnt a loung d'Heefegkeet vun colds. Fir heefeg a laang Termen Effekt Leed ass stäerkste datt.
4. Fräi uurg, reduzéiert sech net nëmmen de Montant vun entgëften, mä reduzéiert och Gewiicht. Reduktioun Taux vun ukuerbelt wéinst normalization vun Kierper Gewiicht, heiansdo bedeitend. Fettleibeg Patienten, no Consultatioun mat engem Spezialist Bad wäert Stot Service bidden.
5. Deep Entspanung a wiermt eis wichteg Virdeeler an Krankheeten vun der musculoskeletal System, virun allem an der Verletzungen an Stress.

Dëst kann erreecht ginn, wann Dir wësst, wéi an enger Bad mat Gesondheet Virdeeler ze bueden. Fir e groussen Impakt op d'Gesondheet vun wichteg a spezifesch Fonctiounen vun der Bad, an d'Prozeduren Modus ze erreechen. Sinn och wichteg an der Wiel vun engem Biesem, de Gebrauch vun äthereschen Ueleger an decoctions vun Kraider.

Contraindications

Trotz dem positiven Impakt op Gesondheet, et ass eng Lëscht vun Staaten, an deem de Bad fatal kann:

• Hyperthermia.

• De Fouss dohinner Phase vun all Krankheet.

• Cancer wirklech.

• Endocrine Krankheete.

• Pustular Haut Krankheeten.

Wéi an enger Bad mat Gesondheet Virdeeler ze bueden

Wëssen iwwert d'therapeutesch Wierkung vun de Bad, ze vill ginn et net nëmmen ze schwammen, mä och Gesondheet ze verbesseren. Decidéieren dës Method ze benotzen, musst Dir verstoen, wéi richteg an e Bad ze bueden. Gesondheet mussen ze bestëmmte Richtlinnen unhänken. Si kënnen an e puer Etappe ënnerdeelt ginn:

1. Virbereedungen.
2. Gesinn Bad.
3. Regele vun Verhalen no engem Hammam besicht.

D'Virbereedungssëtzung

Virbereeden d'Bad zu Gitt fänkt am Viraus. Et ass besser en Dokter an d'Parrainage gespillt ze Damp, besonnesch an der Präsenz vun chronescher Krankheeten.

Mat him braucht dir de folgende Saache:

• Slippers. Wann Dir geplangt hunn den Hammam ze fueren, verbuede dann Gummistécker a Lieder Modeller Burns ze vermeiden an hëlze. Wann se am Pool Géigend gin sinn eigentlech, ass et néideg Material kritt naass ze ausgeschloss.
• Cap. Besser Notzung vun Kaape vun natierlech Stoffer feieren, gefillt oder op d'Felder.
• Biesem. Ausgewielt je den Zweck vun de Prozeduren.
• Bett Blat. Uurg ass besser ouni Kleeder. Wann dat net méiglech ass, ass et besser an engem Handduch gewéckelt vun Koteng Stoff gemaach.
• Seef an engem Handduch. Wann besicht de Damp an d'Erwiermung vun der Verëffentlechung vun Schweessen lass. Hygienesche Prozedur verlaangt de Gebrauch vun Seef oder Reen gels no Bad.
• Cosmetics a Scrubs. Erlaben fir voll leefegt a verbesseren der Qualitéit vun der Haut.
• Giess erfollegräich hien huet misse muss Plaz fir 2-3 Stonnen huelen an net iwwerdriwwe ginn. Ausgeschloss Gedrénks, an Hookah.
• An der Presenz vun chronescher Krankheeten oder exacerbation Optriede vun bedeitendst Reklamatiounen (Erhéijung vun Temperatur, Blutdrock, an sou op. D.) An engem Bad Campagne ze opgeholl.

besicht Bad

Recommandéiert regelméisseg Visiteurszuele saunas, en Duerchschnëtt vun 1 Kéier pro Woch. An dësem Fall, Ewechhuele vu entgëften, Ausdauer Workout a stimuléieren der immun System optimal ginn. Wéi Gesondheet an enger Bad ze bueden? Et gi verschidde Méiglechkeeten fir Recommandatiounen. Verschidde Quelle soen dass d'Determinatioun an hien huet misse e wesentleche Belaaschtung um Kierper, vergläichbar mat Übung, mä e Tonic Effekt huet. Dofir, et ass besser ze huelen Bad Prozeduren am Moien. Aner Experte recommandéieren eng Visite an d'Hammam am Owend. Hir Argument ass dass de déif Entspanung am Hammam verlaangt weider Rescht a schlofen. Wien ass richteg? Wéi besser ze an enger Bad bueden? Mat der Gesondheet Virdeeler muss Dir de Modus benotzen, wat fir Iech néideg ass: Wuelgefill oder relaxen. Wéi dëst ze erreechen gëtt op der éischter Daten Visiteur Bad hänkt.

Regele vum Behuelen am Hammam

Virum frësch unzekräizen Gaang, ewechzehuelen de Brëller, Aueren, Bijouen, Lënsen, propper d'Gesiicht vun en Apparat. Ewechzehuelen Kleeder oder geschenkt selwer an Koteng Blieder. Ginn sécher Mutzen ze benotzen.

Wéi Gesondheet an enger Bad ze bueden? Et gi Recommandatiounen, déi un ze halen ass, während am Departement hate. Si sinn ganz einfach an einfach ze Design:

• Nët der Hammam an engem syntheteschen Kleeder gitt.
• Gudder Stemmung an Ortho duerch d'Nues. Dës Zort vun anhalen gëtt net nëmme maximal aussetzt zu der ieweschter Otmungsproblemer TRACT, mä garantéiert och d'Versuergung vun optimal humidified Loft an d'Longen.
• Bei engem Sëtzen op engem Regal wëllt Dir engem Handduch oder aner natierlech Material ze benotzen. Dat ass wéinst der héijer Temperatur am Bad.
• Et ass néideg déi bescht Positioun ze maachen. Stoe bleiwen am Hammam ass net recommandéiert, wéi och eng richteg? Et recommandéiert sëtzt oder doruechter verwandelt fir Gesondheet an der russescher Dampbad. Besonnesch efficace ass horizontal hir. Dat garantéiert eenheetlech Heizung vun all Kierper Stoffer.
• Ganzen Residenz Zäit am Bad sollen op d'mannst 2-2.2 Stonnen ginn. Et ëmfaasst Iwwernuechtung an engem Hammam, an an der Séil, an am Pool.
• Damp an engem eenzelne Régime waren. Déi éischt Element an hien huet misse Trennung fir ronn 5 Minutten. Wann Dir wësst net, wéi am Bad ze bueden, fir besser d'Gesondheet vun Gutt-Ergoen navigéiert.
• Am hien huet misse brauch lues ze plënneren. Éischt, brauchen Dir op engem sunbed zu usetzen, e bësse usetzen, da stinn (keng brüsk Mouvementer) an nëmmen dann zu engem cool Sall goen.

Wiel vun engem Biesem fir eng Bad

D'Haaptrei Spezialfäegkeeten vun der Bad am Bad ass engem Biesem considéréiert. Hirer Diversitéit verlaangt eng Versteesdemech vun der Situatioun, an där Dir all vun hinnen ze benotzen wëllt. Brooms am Summer néideg ze preparéieren, besser am Juli, d'Wieder ass dréchen. D'Secteuren sinn am Grëff verbannen geschëppt. Gebuerene Liicht, entsteet Packages, déi direkt Hausnummeren woolen Ufang sinn an da gedréchent. Sou ass et néideg Belaaschtung fir Sonn ze vermeiden. Store dréchen Saache muss mat niddereg Fiichtegkeet an engem gelëfter Plaz ginn.

Favourite Biesem an Russland ass eng Birch considéréiert. Et ass einfach ze benotzen an huet eng super verkënnegt Effekt. Et huet laang Anti-demagogesch a gudde Meter-verkënnegt Auswierkunge vum Bam Blieder gouf bekannt. Hien ass aktiv an Haut Krankheeten, dorënner pustular benotzt. Birch Biesem verbessert diaphoretic Aktioun Damp. Seng äthereschen Ueleger Akt op der Otemsweeër, Erhéijung der expectoration vun sputum. Unzeeche vun Qualitéit Biesem ass d'Majoritéit vun de Blieder op de Secteuren ze erhaalen. Si soll glat ginn, ouni mucus. Dëst Biesem kann zweemol benotzt ginn.

Wann Dir am August oder September vun Faass Secteuren preparéieren, wäert si mir gesinn un net Bam am Hammam Birch. Si super a Stéit Dampzuch heijen, praktesch konzentréiert. Blat tannins verbesseren Haut Tonalitéit.

Oft een Eucalyptus- an Biesem benotzt. Et huet eng antiseptic Effekt. Am Konditiounen vun Dampmachine mat senger benotzen kann den Effet vun naass Dampzuch inhalation erreechen. Et muss wéinst ginn, datt de Besoin duerch Är Nues ze otmen. An dësem Fall, sinn der ieweschter Otmungsproblemer TRACT mat äthereschen Ueleger behandelt, an d'Longen kritt Loft néideg Temperatur a Loftfiichtegkeet. Een Eucalyptus- brooms besser Recolte am August. Wéinst de klengen Deel vun der Plack soll mat Birch a Faass kombinéiert ginn. Dëst hat d'therapeutesch Wierkung an verklengert Energie kascht Begleetpersoun bis Ech verstinn net wierklech.

Mat engem Biesem

Wéi an enger Bad fir Gesondheet ze bueden? Mat engem Biesem, ass et kloer fir jiddereen! Biesem kache dréchen fir 10-15 Minutten, oder et fir 10-14 Stonnen am kale Waasser fiert, ass et prett fir benotzen No Brenne. Dampmaschinnen muss wéi follegt:

• Dir musst éischt laanscht de Kierper Säiten vun der Loft kreien. No 4-5 Biesem Serie vun motions vun der Skylla bis erop an erëm Schweessen. Dëst wäert bis déi nächst Etapp Signal.
• Manner waarm Loft aus der ieweschter bis de Kierper MouseOver. Hien gripped de Biesem a Falen flaach op seng Féiss, seng zréck.
• Frolement. Et ass mat engem Biesem aus dem Féiss op de Kapp an zréck duerchgefouert. Päts gi war einfach. Struewele Bah-Haus Fans brauchen ze erënneren, dass dëst net de beetschen an suckelen.

Wat no engem Bad ze maachen

Am Bad, dauert e puer kreesleef vun "Damp-Reen oder Schwämm" 2-3 Stonnen. Während de Break kanns herbal Téi drénken, bestinn Doping Notaire. Da kanns de Scrubs gëllen. Duerno muss iech Botz, wëschen, reift Kosmetik. No drëschenen an reduzéieren kann de Kierper Temperatur raus.

Wat ass an de Bad, zousätzlech zu engem Pair waren vun

Einfach eng gutt Wierkung, kombinéiert puer therapeutesch Faktore ze erreechen a verstoen wéi richteg fir Gesondheet an enger Bad ze bueden. Mat Hunneg, äthereschen Ueleger, kann kosmetesch lecken an Biesem Ënnerstëtzung der Erhuelung vun der Ausdauer, Otmungsproblemer, musculoskeletal, nervös System an Haut. Wiel vun der rietser Kombinatioun vun der hien huet misse Modus, den Typ vun Biesem, Téi, sollen zousätzlech Suen regelméisseg benotzt ginn. Nëmmen an dësem Fall, gëtt de Sall dauerhaft Gesondheet Virdeeler hunn.