Wéi Är Montur ouni Effort do ze redresséieren?

Richteg Montur - Garantie vun perfekt Gesondheet, Gutt-Ergoen, an Self-Vertrauen. Oft an Kandheet a Enregistrement seng eege Stëmm, ass bëssen Opmierksamkeet fir Gesondheet vun der Wierbelsail bezuelt, richteg Montur (zB, hannert Büro schaffen), kierperlech Tonalitéit zréck Muskelen. Nëmme wann et Péng am Réck sinn, ginn et tatsächlech Froen wéi de Pick ze redresséieren a sengem fréiere Gesondheet restauréiert, wéi et méi flexibel a resistent géint Stress ze maachen, wéi Är Montur ze redresséieren.

Trotz der gemeinsamer misconception datt e jonke Mann verluer kann net Gesondheet restauréiert gin, richteg leider Montur der Muecht vun all. Dëse Prozess ass Reversibelen an net mat der Deformatiounen vun der Wierbelsail Réckemuerch Strukturen assoziéiert.

Ze verstoen, wéi Är Montur ze redresséieren, sollt Dir verstitt, datt d'Norm vun der Wierbelsail richteg Positioun eng relax Zoustand vun de Kierper ass, an deem eng Persoun Këscht um Niveau vun der "Sonnesystem plexus" huet kënnt vir a Bauch liicht Wolleken, sinn seng Schëlleren agesat, si waren nëmmen verwandelt an entspaant, do de Blades net Akt. Eng Persoun mat gutt Montur Kapp ass opgewuess, mä de Chin ass net Liewen, an kucken wéi wann no ënnen ënner.

Éischter Linn op mënschlech Montur schellt den Zoustand vun de Muskelen vun der zréck an beleidegt. Meeschte Leit sinn net kënnen un de Fitness Sall ze goen, oder eng perséinlech loossen astellen. Dofir ass et wichteg, fir hinnen ze wëssen wéi Är Montur doheem ze redresséieren, op hir eegen, mat der Hëllef vun sinn Handwierksgeschir. Doheem, kënnt Dir déi folgend regéiert um verbesseren Muskel Tonalitéit fir Leeschtunge zréck:

• Stand mat Äre Féiss zesummen a Waffen erof laanscht de Kierper. Gudder Stemmung an hiewe Waffen huet. Ortho. Arch Är zréck. Ootmen. Ären Hänn an do vir béien. Ronn hannen, d'Schëlleren an de Kapp manner. Ortho. Dat nächst Übung soll aus 5 bis 8 mol widderholl ginn.
• D'Fours Montur de Pick vum Hals un d'Taille ze redresséieren, an dann betraff der afréieren FlexLanguage verwandelt an an dëser Positioun fir e puer Sekonnen mat.
• Doruechter op Ärem Mo, zéien Är Waffen laanscht de Kierper. Relax, an dann opgehuewe Äre Kapp a Féiss huet.

Wann dës regéiert schéngen Péng gin komplex oder Ursaach, dann op der éischter Etapp kann duerch einfach ersaat ginn:

• An engem Meter Positioun, opgehuewe an Plaz d'Ielenbéi op d'palm vun der viischt. Alteveer seng Hänn an dem Pëtz déi viischt. Widderhuelen puer mol.
• Huelt den Objet an seng riets Hand a laanscht se hannert dem lénks. An dësem Fall, gëtt iwwert déi riets Hand op erop an déi lénks ënnen. Dann aus der rietser Hand laanscht de Objet a senger rietser Hand iwwer seng lénks Schëller, an sou op, e puer mol.

Et gi regéiert datt de Kierper ze "erënnert" wat dat richtegt Montur erlaben. Correcting Montur ähnlechen regéiert - eng interessant a spannend Prozess. Fir hir Ëmsetzung brauch hien e Buch oder all anere Punkt fir op sengem Kapp no ginn.

Z'erhiewen géint d'Mauer sou datt der Skylla, zréck an hir Kapp Klicken. Stiech d'Buch iwwert säi Kapp an, ouni Holding, Fouss ronderëm de Sall mat hir. Fir weider der Übung onnéideg komplizéiert, probéieren e puer mol zu usetzen, stinn op engem klenge Awiesselung oder Schrëtt a kréien hir Stot chores ze maachen. Wann op der éischter Etapp vum Buch konstant ass gefall, da schounen et mat engem Sak vu Salz.

Vill, virun allem déi engagéiert dréngend wichteg, Leit sinn un wéi Är Montur ze redresséieren ouni aus dem Aarbecht Prozess detracting. An dësem Fall, hëllefen e puer Recommandatiounen:

• Nët mat sengem Terrain an der Been sëtzen. De Fouss um Buedem, an der Uewerfläch sech. Hips soll virun de Knéi geluecht ginn.
• Relax an d'Schëlleren méi niddreg. Filmen no der Këscht. Bëssen ugespaant beleidegt.
• Am Meter a Fouss verdeelen de Kierper Gewiicht op der ganzer Fouss Fläch.
• Halen Äre Kapp a Hals mat der Pick ageriicht.

Wann Dir vill Aarbecht um Computer sëtzt hunn, misst et sou ageriicht gin, dass d'Iwwerwaachung um Aen Niveau hir ass. Laptop ass besser e spezielle Stand ze kafen. All 30-40 Minutte brauchen Iech eng Paus ze huelen a fir Stress Relief mat de zréck Muskelen an Aen waarm weider.

Et soll feststellen, datt virun der Montur komplett a permanent ze redresséieren, déi Persoun Gedold hunn missten, well d'Muskelen an tendons do passen net déi richteg Positioun vum Kierper. Allerdéngs, Gedold a studéiert schlussendlech mat gutt Gesondheet a gutt gesäit belount.