Wat mer brauchen Vitaminnen fir Dynamik an Energie

Wann Dir d'Gefill vun konstante Reaktiounsfäegkeet an Kinnigin wësst, Dir wëllt permanent ze schlofen, Dir nët der Kraaft hunn och zu alldeeglechen Aktivitéiten, da Wahrscheinlechkeet Äre Kierper Éloquence Vitaminnen.

Wou Vitaminnen fir Dynamik an Energie ze huelen?

Fir Ären eegenen Kierper néideg fir normal Fonctionnement vun Vitaminnen a Mineralstoffer zu zefridden, kënnt Dir entweder drastesch daagdeeglechen Ernährung änneren, oder op déi noosten Drogerie- goen an déi gëeegent Vitamin komplex kafen. Idealfall, wann staark fillen Reaktiounsfäegkeet, ass et recommandéiert dësen zwou Methoden ze kombinéieren. Weider, bidde mir eise Kierper am meeschte brauchen Géigespiller vun e puer Vitaminnen wësst, wéi och gewuer wat Produite si enthale sinn.

Vitaminnen fir Dynamik an Energie: B1 (thiamine)

Dëst Vitamin huet e ganz breede Spektrum vun Aktioun: hëlleft d'Gesondheet vun der Mënschheet nervös System ze erhaalen, bremst den Alterungsprozess vun Gehir Zellen, domat der Kloerheet vun geduecht an Erënnerung konservativ. Dofir, wann Dir an intellektuell Aarbecht engagéiert sinn, ouni thiamine kënnt Dir einfach net do. Hunn vun dësem Vitamin féiert och zu Stëmmung hu, Reizbarkeet an virzäitegen Reaktiounsfäegkeet. Fir fir d'hunn vun thiamine am Kierper ze Ersaz, recommandéiere schlemmer iesst regelméisseg Liewensmëttel wéi Schwäin (Fleesch a Liewer), der éischter, Arômen, Kabes, Nëss, opgestan Heften, Mëllech, Gromperen an Eeër.

Vitaminnen fir Dynamik an Energie: B8 (biotin)

Dëst Vitamin ass benotzt Proteinen aus Liewensmëttel kritt ze erbléckt wéi vum Kierper fir Energie gebraucht. Zousätzlech, hëlleft biotin Zocker ukuerbelt an anere Wierder stimuléieren, Kontrollen den Niveau vun Zocker an eisem Blutt. A Zocker, wéi ass bekannt, ass eng Nährwert fir d'Gehir a Nerve Zellen. Vitamin B8 Beef Nier an Liewer, Brasseur d'Happ, Eeër yolks, Rais, kombinéiert, Uebst, Choufleur, Mëllech, Nëss an Soja Produkter: ass an de folgende Produiten aus (feta Kéis , asw).

Vitaminnen fir Dynamik an Energie: ascorbic sauerem (Vitamin C)

Dëst all kennt fir eis ënnert dem Numm vun "askorbinka" Vitamin ganz séier an d' Nerve Zellen vum Mënsch, d'Entwécklung vun norepinephrine Promotioun, déi eng Substanz ass, wéinst deem mer net iwwerrasche sinn an sinn an eng gutt Stëmmung. Fir Äre Kierper mat ascorbic sauerem zu letz och an Ärem dagdeeglechen Ernährung vun Liewensmëttel wéi wëll opgestan, Meilen, schwaarz currant, Peffer, Strawberry, Elli, Kabes (souwuel frësch an agemaachtent), Tomaten, Péiterséilech, Dill, gréng Ënn , horseradish a Fritten.

Beschte villem hin fir Dynamik: Kritik

Vill décidéieren äre Kierper ze hëllefen, net nëmmen an Ärer Ernährung Liewensmëttel räich an Vitaminnen ze gehéieren, awer och dee vun Vitamin investéiert verhënneren. No de Feedback vun eise Matbierger, déi bescht Optioun fir dës sinn Vitamin investéiert ënnert der folgender Nimm: "Alphabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" an "Merz".