Schwéngs- Poulet. Kalorie, Kachen Rezepter mat Schwéngs- Poulet

Poulet Fleesch - déi perfekt Liewensmëttel Produit. Et ass räich an Protein, héich-Kalorie a villsäiteger. Et ass vun Ufank Snacks, éischten an zweete Coursen ze maachen. An dësem Artikel gëtt diskutéieren mer iwwert d' Schwéngs- Poulet, seng caloric an reng Form a wéi prett Iessen, Ernährung Rezepter ze deelen.

allgemeng Dispositiounen

D'modern lues vum Liewen huet mat engem Mangel un Zäit bal Zifferen ginn, wéinst déi versicht vill Leit hir Aktiounen an der Kichen ze minimiséieren. Dëst ass ausgedréckt, zum Beispill, an der Acquisitioun vun der Pré-behandelt Liewensmëttel, déi verschidde canned Viraus opgeklappt an gerappte root Geméis, prett ze Dernieft och.

Mir recommandéieren nët an der Fabréck Schwéngs- Poulet Équipe ze kréien, well et schwiereg ass ze verstoen, wat genee en Deel vun dëser ass ass schon engem eenheetleche Substanz. Vill besser, gesond a bëlleg op Är eegen géifs maachen.

An der Tabell hei ënnendrënner vergläichen mir déi 3 Zorte vun géifs - prett, fir d'Féierung vun Poulet am Allgemengen an der Lat vum Poulet Broscht gedon. Mat deem kanns kloer den Ënnerscheed gesinn, an an Zukunft Är Ernährung ze bauen, op der Informatiounen Schwéierpunkt.

Sou, den Dësch "Matière Schwéngs- Poulet Kalorien a muss Wäert.":

Cutlet mat Spinat an Schwéngs- Poulet

Exzellente Maufel, räich an Protein an Nahrungszousaz Faseren. Mir recommandéieren de Gebrauch vun Schwéngs- Poulet - preparéiert Burger sinn dréchen merci fir d'Gréngs. Mir brauchen déi folgend Produkter:

• Schwéngs- Poulet (caloric minimum) - 530 Gramm;
• Spinat, frësch oder gefruer - 380 Gramm;
• Eeër - 3 Stécker;
• Panéiermiel 1 - 30 Gramm;
• Panéiermiel 2 - 30 Gramm;
• Salz, Peffer, Léifsten Gewierzer ze schmaachen;
• Geméis Ueleg fir d'Pan greasing.

Kachen?

Ideal Liewensmëttel fir Kanner an déi, déi hir Gesondheet sinn kucken - dëse Burger sinn komponéiert vun Spinat an Schwéngs- Poulet, Kalorien pro 100 Gramm heescht däerfte net 108 Kalorien.

Wann gefruer Spinat benotzt, defrost et dann am Viraus an e bësse deet.Da, domat et vun iwwerschësseg Flesseggassystem ridding.

Wann Dir méi frësch Spinat hunn, Blanch et dann Waasser fir 4 Minutten kachen, da engem ënne Weeër an a ganz dréchen. Filteren Kraider reng schneiden.

Mix an enger Schossel all Produkter, ausser Brout dobäi 2. E Gléck bis glat.

Hëtzt enger Pan iwwer mëttlerer Hëtzt, d`Salz et mat Ueleg, ass net besonnesch äifreger.

Vum kritt Mass Form mat naass Hänn patties Persoun 50-60 Gramm, de Rescht dierfs am Panéiermiel.

Dir kënnt de cutlets an der Pan Mëtt duerchgesat huet, e Raum loosst et méi einfach ze maachen tëscht hinnen zu VSC.

Fëschbruten 2 Säiten bis gëllen brong, d'Pan Cover deckt.

Serve mat frësch Geméis.

Protein bomb. Kéis a Schwéngs- Poulet - Kalorie, Formatioun vun KBZHU

Ganz, ganz lecker a Satisfaktioun Plat. Foto bis et e Geméis Zalot an engem voll Mëttegiessen / Owesiessen ass prett! Et ass eng Zort analog vun der Pizza, mee amplaz vun de Grondlage vun der Test huelt Iech e Kuch vun Schwéngs- Poulet. Erëm, benotze mir niddereg-Fett Versioun vun der fillet. huelen:

• Kéis "Mozzarella" - 75 Gramm;
• Kéis "Gouda" - 75 Gramm;
• Ee - 1 kleng;
• Feierblumm starch - 2 Zoppeläffelen. Läffelen;
• Peffer - 50 Gramm;
• kombinéiert - 50 Gramm;
• Ënn - 50 Gramm;
• Schwéngs- Poulet (caloric Inhalt pro 100 Gramm - 110 kcal, dât) - 300 Gramm;
• Tomatenzooss - 100 Gramm;
• Tomaten - 150 Gramm;
• frësch Basil, Salz a Gewierzer - ze schmaachen.

Virbereedung

Mix bis eenheetlech géifs, Eeër, starch, Terrain Ënnen. Foto Salz a Gewierzer ze schmaachen. Déi doraus resultéierend Mass ass e bëssen Flesseggassystem, viscous an Rouleau - dat ass normal.

Umluft Uewen op 210 C.

Cover der Pan oder Brout baken Plat Pabeier.

Stiech uniform iwwer de Pabeier Poulet Mëschung. Fir méi Effizienz kann "glat aus" der Mass vun naass Hänn.

Huet d'Lokaléquipe mat preform am Uewen fir 11-12 Minutte baken.

Iwwerdeems all deem, enger Fëllung genéissen.

Reift op engem mëttel- grater Kéis "Gouda", Géigewier an serwéiert "mozzarella".

Goufe Kottlet all de Rescht Geméis.

Ewechzehuelen de Kuch aus dem Uewen, Biischt mat Tomatenzooss, verbreet op widdert et, souwuel Geméis an Kéisen.

Plaz erëm d'Pan an der Uewen fir 10 Minutten Focus op Geméis a Kéis - éischt mëll ginn, an der zweeter schocken. Wann Dir dëst erreecht hunn, kënnt Dir "Pizza." Kréien

Erlaben liicht ze cool, an du kanns selwer Plëséier.

Dir benotzt verschidde Liewensmëttel räich an Protein, Kalzium an Léngen - Kéis, Geméis, Poulet Dernieft. Kalorie Inhalt vun dëser Pizza war nëmmen 117 kcal pro 100 Gramm! Gudden Appetit.