Oatmeal iwwert d'Waasser

Et ass bekannt, datt d'deeglech Inclusioun vun oats an der Ernährung fir verschiddene Grënn noutwenneg ass. Ee vun hinnen, déi attraktiv fir Fraen déi Gewiicht ze verléieren Dram - et d'Gewiicht normalization. Oatmeal ass vun Dokteren fir Obesitéit, Diabetis gastrointestinal Krankheete, Wäerter, an aner gesondheetlech Problemer recommandéiert. Gewiicht Reduktioun Mechanismus an der Fähegkeet vun Aapel Léngen (genannt Beta-glucan) reduzéieren Cholesterin Niveau festgeschriwwen. Nahrungszousaz Léngen Arômen sinn am Kierper vun enger viscous Mass, déi Cholesterin an aner schiedlech Substanzen bent, an ze accordéieren hinnen aus dem Kierper.

Hercules, vun deem kann et gekacht ginn oatmeal am Waasser oder Mëllech, ass déi gemeinsam a praktesch fir den Produit ze kachen. Et ass essentiell Vitaminnen an nëtzlech Mineralstoffer, wéi och bis zu 17% Protein a 7% Fett. Komplex Kuelenhydrater vun Arômen bäidroen ze laang-dauerhafter Gefill vun Samschten an normalization vun Bluttzocker hat. Dës Eegeschafte vun Foireshalen oats an erklären d'Erhéijung vun Ausdauer wann konstante Benotzung vun der Platen.

Oatmeal kann steamed ginn. Dës Method vun Hëtzt Behandlung vun net manner nëtzlech. Neen d`Duenung ënner dem Afloss vun Damp a Kaf de gewënschte viscous Konsequenz. Foto un engem Plat Mëllech oder Ueleg nët brauchen. Ganz e bësse vun Hunneg, Uebst oder Zocker. Kuerzem, d'Moud verbreet Gebrauch vun Waasser mat Neen vun Foireshalen oats tatsächlech éischtklasseg Ënnerhalung: et ass gedronk oder fir ze kachen eng Villfalt vu Liewensmëttel benotzt. Mä wéi Waasser duerch d 'Benotzung vun nach haaptsächlech schwaach am un der Huewer.

Rezept 1

Oatmeal iwwert d'Waasser kritt genuch Opbaue an nëtzlech. Iwwerdribblen Mëllech oder Botter ze oatmeal ass fir eeler Leit net besonnesch recommandéiert aus coronary Häerzkrankheeten oder déi Leed deen Gewiicht ze verléieren sinn Planung. Iessen et fir Kaffi oder Owesiessen gin kann. Ingredienten:

• 100 g vun Kären oats;

• 2 Taasen vun stilvoller Waasser;

• 2 tablespoon raisins (zortéiert eraus, desinizeiert an erlaabt ze dréchen ugefaangen);

• ½ Coupe stounge Cayenne (rinsed a gedréchent);

• Salz.

An en Deppen pour oats a fëllt se mat Waasser. Si ginn e luesen Feier, an der 5. Minutt fräi Heizung a gehëtzter ze kachen. Foto raisins, Cayenne, géinteneen an Heizung ass no enger Minutt an erlaabt war ugefaangen ze waarm hotplate zu Huewer Bereetschaft erreecht an thickens. Salt kënnt als gewënschte dobäi ginn. Oatmeal iwwert d'Waasser ass prett, benotzen et zu waarm Form.

Rezept 2

Iwwerdribblen Banannen gëtt de Goût net nëmmen verbesseren, mä och den Effet vun norméierend gastrointestinal Funktiounen stäerken. Kanéil hëlleft Blutdrock ze reduzéieren. Dëst oatmeal iwwert d'Waasser ass ganz vollwäerteg a gesond. Ingredienten fir 2 servings:

• 1 Coupe Aapel Neen;

• 2 Bananen (desinizeiert, stilvoller an Géigewier transversely - deck vun ongeféier 1 cm Kreeser);

• 2 Taasen vum Waasser;

• 1 Läffel Zocker;

• 3 tablespoon raisins (desinizeiert an dréchen erlaabt);

• One Téi Läffel vun Kanéil Pudder;

• Salz.

Wéi Cook Huewer iwwert d'Waasser fir dës Rezept? D'Pan Ooffahrten matt oatmeal, no all Ingredienten an Waasser Ooffahrten matt war. No op d'Feier, réieren, eis zu engem iwwerdecken. Wann d'Kären op de elektreschen Uewen gekacht ass, huet sech d'Hëtzt war ugefaangen an hotplate bis décke ze waarm erlaabt. Wann de Gas Uewen, da weider Ganz niddereg Hëtzt ze Cook iwwer bis Ausschreiwung (oatmeal d`Duenung soll an absorbéieren all d'Waasser). Es waarm Huewer.

Rezept 3

Oatmeal Waasser Gehäerztes kann, et gekacht Zocker, Hunneg oder Uebst. Vun dëser ass et net manner guddem a gesond ginn, well no senger benotzen effektiv aus dem Kierper entgëften ofgeleet sinn. Ingredienten fir 2 servings:

• 1 Coupe oatmeal ;

• 1 Läffel vun Botter;

• 2 ½ Taass Waasser;

• ½ Eeërbecher Salz Läffel;

• 1 fennel hëlze (desinizeiert, erlaabt ze dréchen a reng geschnidde).

Groats pour an en Deppen a fëllt mat Waasser. Gëff iwwerdecken, ofläschen all der Zäit. Tour ugefaangen Hëtzt. Foto d'Salz an den Ueleg gouf géinteneen an erlaabt ze Bereetschaft ze waarm. War dobäi op plaquen engem DJs Dill, géinteneen a breetmaachen.

Iessen oatmeal - Foto op seng Gesondheet!