Fruktos - wat ass et? Wéi nëtzlech Fruktos?

Vill gleewen, datt d'Geméis enthalen net Zocker. Allerdéngs ass dës Ausso falsch. Keen Uebst, déi Kalorien net enthalen. Dofir, fehlerhafter Meenung ass, datt nëmmen Uebst vun giess, Dir Gewiicht vill verléieren kann. Dat ass net ganz richteg. D'Virdeeler vun esou enger Ernährung ass, mä et soll et méi equilibréiert maachen. Vill Uebst enthalen grouss Quantitéiten vun Kuelenhydrater, mä et ass näischt wéi Zocker, Delikatessen, Fruktos. Well vun dësen Zuelen, a si vun der Ernährung Menü ausgeschloss.

Puer méi Fakten

Fir erbléckt Uebst verlaangen grouss Quantitéiten vun Energie, vill méi grouss wéi déi tatsächlech Kalorie Inhalt vun dëse Liewensmëttel. Dir musst wëssen, wat nëtzlech Fruktos ass, richteg fir Virdeel vun hiren Eegeschaften huelen. All Uebst kann ënnerdeelt ginn, je no der Quantitéit vun der Matière op den nidderegen an héich-Kalorie. Déi ënnescht Zuel vu Kalorien an hir Mamm, Äppel, Frankraich, Zitrounen, grapefruits, tangerines, Orangen an Ananas aus. Déi zweet Kategorie kann Drauwe, Bananen, quince, Elli, Biren an Mango gehéiert. Dës Uebst enthalen grousse Quantitéiten vu Kuelestoff.

richteg Uebst

All Persoun wier iwwerflësseg der Zesummesetzung vun der Uebst wëssen. Zum Beispill, Fruktos, wat ass et? Jo, ass et den Haaptgrond Assemblée Material vun dëse Produiten. Fir aus dem Uebst ze profitéieren deen héchste war, brauchen se richteg ze iessen. Wann Dir d'Uebst an der Ernährung zu moies Foto, kritt de Kierper vill vun schnell Gluciden, Bio Saieren, Vitaminnen a Mineralstoffer. Zousätzlech, hëlleft Léngen am vill Uebst a Friichten fonnt, déi intestines déng. Wann Dir Uebst nom Iessen iessen, ass den Zocker Niveau restauréiert. Am Kierper, ass et Energieversuergung. Et ass deemno, datt dës Liewensmëttel besser sinn moies iessen. Mä ass et nëtzlech Fruktos? Wat ass et, an wat Quantitéite et un de Kierper ouni Gefor ass?

Wat ass Fruktos

Vill Leit refuséieren d'Uebst wéinst der héich rechnen Inhalt ze akzeptéieren. Dat ass net ganz richteg. Jo, ausser Fruktos, hunn si méi Vitaminnen, Mineralstoffer a Léngen. Hire Virdeel fir de Kierper Gewiicht. Mir mussen wëssen, zu wat Undeeler vun Fruktos net schiedlech ass. Wat ass et? Dëst ass de einfach Grupp vu Kuelenhydrater - monosaccharides. Outwardly, kucken se wëll kloer Kristaller, an de Goût - Zocker. Der Zesummesetzung vun Fruktos och Sauerstoff a Waasserstoff. Der séiss vun der Substanz un der hydroxyl Grupp verbonnen. Wann gehëtzt, opgeléist an Fruktos, Brennen, ass an Dampzuch ëmgerechent. Wann et dem Enzymen of ugeschloss ass, existeiert der fermentéiere gelooss an Alkohol, lactic an excreted acetic sauerem. Fruktos ass am Nektar vu Blummen, Hunneg, an e puer Some am Uebst fonnt.

Fruktos an Zocker

Dës zwee Stoffer si ganz ähnlech ze géigesäiteg. Fruktos ass sweeter, awer séier vun der Kierper absorbéiert. Et net och metabolic Krankheete Afloss. Formel Fruktos an Zocker huet eng speziell chemesch Struktur. Si besteet aus sechs Sauerstoff Atomer a Kuelestoff a 12 Waasserstoff Atomer. Si sinn zwee vill Wäert vun engem sucrose Protein. Fruktos an Zocker kann Kuelenhydrater mat héich Energie reservéieren ernimmt ginn. Fruktos enthält 376 Kalorien pro 100 Gramm, an Zocker - 375 kcal. Mä awer nëtzlech wéi Fruktos? Et ass vill méi lues an der Glukose verbënnt absorbéiert, sou nach schlemmer méi viséiert sinn Liewensmëttel iessen dass Substanz. Iwwerdeems Fruktos an Zocker am Liewensmëttel fonnt, ass hir Aktivitéit kléng. Eemol am Kierper, si ënnert dem Afloss vun Insulin vun der Bauchspeicheldrüs produzéiert gëtt, sinn ëmmer aktiv. Geschéien biosynthetic Prozesser, Fermentatioun, an Energie ukuerbelt. Wann net genuch Insulin am Kierper, dann, egal vun der brauch, sinn d'Iwwerreschter vun Fruktos an Zocker am Pipi geläscht.

Dem Zesummebroch vun Kuelenhydrater

Dëse Prozess hänkt de Konditiounen a bestëmmte Charakteristiken vun engem iwerfriess. Et ginn zwou Méiglechkeeten vun Verfall: Fermentatioun an vlaicht verbrannt. D'Reaktioun dass Plaz an der selwechter Zäit hëlt, genannt glycolysis. Déi éischt Reaktioun vun glycolysis - dëst phosphorylation D-Zocker an d'Équipe vun D-Zocker-6-phosphate. An der zweeter Etapp, engem D-Fruktos 6-phosphate. Dat ass den Haaptgrond Prozess vun glycolysis. Dat ganzt Mechanismus ass waren Bluttzockerwärter ze erhalen. An der Liewer, ass Fruktos einfach an Glucogène ëmgerechent an ass aktiv an metabolic Prozesser Équipe. Also, ass d'Substanz nëtzlech fir d'iwerfriess, fir metabolic Prozesser.

Aktioun Fruktos

Fruktos agetriichtert nees mënschleche Kierper, Honger dauernd. Et ass séier verdaut, mä de Prozess vun Un- an d'Blutt dauert ganz laang. Dës Substanz ass eng schnell Kuelenhydrater an ass fir de Kierper néideg. Fruktos ass eng Nahrungszousaz Produit an schounen et Zocker an Téi, Bäckereien an Desserten considéréiert. Et kann an Diabetis amplaz Zocker benotzt ginn. Fruktos verklengert de Besoin fir Insulin. Et gi downsides. Grousse Schrëtt vun Fruktos déi de ukuerbelt vun Fetten, cumuléiert Fats am Organer, amplaz ënnert der Haut. Dëst féiert zu Häerzkrankheeten. Dës Substanz gesidd der Energie Gläichgewiicht am grousse Quantitéite. Kleng Quantitéiten vun Fruktos ass sécher, datt Dir Är caloric Dësen Artikel souguer soll.

Virdeeler an denger vun Fruktos

Message, kënne mir dat Fruktos soen engem nidderegen caloric Wäert wéi Zocker huet. Si enthalen net preservatives an nees Kuch entsteet an mëll. Et ass fir Patiente mat Diabetis recommandéiert, well et liicht Bluttzocker vergréissert. Fruktos hëlleft ze séier Alkohol am Blutt Stand erof. Den negativen Qualitéiten huet mir d'Gefill vun Honger, déi Fruktos ass, deen zu overeating féiert. Et ass och de Risiko vun Häerzkrankheeten méiglech. Wëssenschaftler hu bewisen, datt dës Substanz fréi alternd bewierkt. Fruktos verklengert der Produktioun vun Insulin an Suchtfaktor Zocker datt zu Diabetis féiert. Dës Substanz - e staarkt verkeeft.

Konklusioun

Vill Geméis an Uebst hunn besonnesch Fruktos. Wat ass et, hu mer scho gesot ginn. Schued oder Gebrauch vun dësem Material hänkt op der Quantitéit vu sengem Konsum. Dofir, Grof ëmmer d'Kalorien datt de Kierper déi néideg all an déi richteg Ausmooss kritt. An dësem Fall ass et ofgefaangen als reng loune Mechanismus lafen. Uebst soll all Dag an Ärer Ernährung präsent ginn, de Kierper mat Vitaminnen an aner nährstoffaarme Buedem Beräicherung, awer net zu ganz grousse Quantitéite.