Einfach an effikass regéiert fir de Pick Keier

Riichtaus Montur genannt Royal. Mann mat erëm direkt an Chin opgewuess héich ass ëmmer eng houfreg, Self-zouversichtlech. D'bestoung bezuelt vill Opmierksamkeet op eng schéin Montur. Meedercher a Jongen sech d'Konscht vun hält erëm aus eng fréi Alter geléiert. Si imbibed mat Mamm d'Mëllech, datt schéin krut an offiziell dotéiert schwätzen iwwer Adel Blutt. Am Moment, halen Är erëm direkt trainéiert Dänzer, Dänzer, Modeller, militäresch. Si kënnt ëmmer an de Barabbas gesi ginn. Si sinn duerch eng wierklech schéin Montur ënnerscheeden.

Mënschlech Natur war ursprénglech direkt zeréck kritt. Mee mat Alter, vun Messstänn Reimlechkeete, well vun schwaach Hautfaarf corset an aner Grënn, ass et curvature vum Pick, déi weltwäit mussen staark Wierkung op Är Montur. Fir richteg Violatioune an der Préventioun vun scoliosis ze realiséieren kann, wann Dir regelméisseg regéiert fir de Pick Keier üben. Ze vill mat hinnen besser an engem Dag oder all Dag. Zäit Afloss net d'Effikacitéit vun Training. Et ass well regéiert ze üben de Pick nëmmen am Fall vun enger Krankheet, fir Haren. gewiescht wier och vu Klassen fir 1,5 Stonnen no Nossallergie. Wann am Zweiwel ob Dir de regéiert fir Keier de Pick maachen kann, consultéieren mat Dokteren: neurologist a Chirurg.

Sou, als de Komplex, dee fir richteg hëlleft Guichet Montur. Sëtzt um Buedem, Kräiz-Been. Sécherstellen, dass Är erëm direkt während dem ganze Übung ass, dat ass, soll den Impakt nëmmen op der gëtt gin cervical Pick. Direkter Vue-Supporter waren. Mat Goalchance koum zu engem Chin molen, wéi wann d'vertebrae zréck Dréi. Op der Ortho, Är Chin vir herrlechen zéien fir de Buedem Uewerfläch parallel ginn muss. Leeschtunge Stellvertrieder Verleeen vun der vertebrae zréck - vir. 40 Sekonnen - Übung soll iwwer 30 huelen.

Elo regéiert der Wierbelsail am Schëller girdle ze redresséieren. Z'erhiewen, probéieren d'Spannungen aus der zréck an ewechzehuelen. Gläichzäiteg der Blades verfollegen sou datt während der Übung goufen se éischter rigoréis bis hannen Spiller stoungen. Op der gudder Stemmung, opgehuewe der torso weider, mat enger exhalation, méi niddreg ass fräi verwandelt huet. Et ass net an dësem Fall néideg méi Këscht Bewegung ze verroden soll laanscht de Pick duerchgefouert ginn. Wëllt dëser Übung 10 Mol.

Beweegt, clasped seng Hänn hannert sengem Réck. Inspiratory Hänn opgehuewe ginn, d'Këscht Ouverture an déi viischt wéi méiglech deen zesummen. Hänn zitt méi un der Spëtzt, sech all d'Gelenker bekanntginn. Iwwer 20 Sekonnen ëm dës Positioun, an dann Är Wope fräi laanscht de Kierper méi niddreg.

Ginn sécher der regéiert ze benotzen fir de Pick zéien. Sëtzt Kräiz-Been, Hänn iwwer Kapp opgehuewe, redresséieren hir Ielenbéi. Op der gudder Stemmung zéien an iwwer widdert de Kapp an de Fangeren. Fir e puer Sekonnen, schätzen Är Goalchance koum, vir wéi all vertebra elo bis ass. Ortho lues relax Är Pick, mee verlooss et zu engem vertikalen Positioun, et béien net.

Regéiert de Pick ze redresséieren soll ëmmer an enger zimlech lues lues gemaach ginn. Vergiesst net, datt e puer vun de vertebrae ass voller Nerve Affixen, an dofir keng falsch réckelen kënnen ze Péng a Fouss huet. Mä aus Angscht vun Mëtt spazéieren mech verschlechtert Studien net opginn, den Haapt Saach - d'Ficken lues un fest.

Et ass och eng gutt zielt eng schéin Montur corset ass. Hien, natierlech, ass keen Ersatz fir Übung, mee ass als adjuvant gëeegent. Zouzedrécken soll et net all der Zäit ginn, mä et eng gewëssen periodesch ze benotzen.

Wann Dir Är Montur bis richteg wëllen, beschriwwen komplex bestänneg ginn der regéiert zu maachen. No der Pick zu normal zréck, an du häls Är erëm direkt Stress-gratis gin.