Bodibar - wat ass et? Regéiert mat bodibarom

Bodibar - wat ass et? Et stellt d'Allgemeng Sport Equipement - Wuelbefannen z'ënnerhalen verfierwt, déi an der Muecht Aerobic breet Uwendung fënnt. Verschidde Modeller ënnerscheeden bodibarov verschidde Gewiichter, déi liicht no engem Faarf mellen Sport Kanoun Affixen alles kann. Bodibary kann vun Stol gemaach, déi duerch eng mëll, agreabel fir den Touch Material ofgedeckt ass.

Virdeeler vun Beschäftegung mat der Kanoun

Bodibar - wat ass et a wat ass hir benotzt? Bodibar an Tatsaach ass eng erfollegräich Hybrid vun barbells an dumbbells. Dëst Simulatioun ass effektiv net nëmmen am brauchen Kraaft Training ze Leeschtunge, mä kann och déi ideal Gewiicht ginn, wat et ee vun de gréissten däitschen Instrument fir Fitness mécht.

Wa mir iwwer Parameteren bodibarov schwätzen, hir duerchschnëttlech Längt ass ronn 120 cm. Mat Respekt fir Gewiicht, et am Beräich vun 3-8 kg individuell, a soll op der Basis vun der Ofschloss vun Fitness vun der Athlet ausgewielt ginn.

Kréien de Sport Equipement Moment sinn ass an bal all Geschäft Sport. An dësem Fall ass et gëeegent souwuel fir Ufänger a fir erlieft, fortgeschratt Sportler.

Firwat wielen et fir Fitness bodibar?

Trotz der éischter artless Design bodibar verschiddene ganz vill Notzen. : D'Haaptvirdeeler vun der Simulatioun vun der éischter Plaz sollt Optakt ginn

• méi komfortabel Zeréckhale vun der Kanoun wéi mat der selwechter dumbbells oder barbells Verglach, am Training mol doraus sinn efficace;
• souguer Gewiicht Verdeelung iwwer déi ganz Längt vum Haus;
• Kompaktheet an kleng globale Dimensiounen;
• d'Fähegkeet der breetster Gamme vu regéiert ze Leeschtunge Fleesch a replenish der opgepasst Aktivitéit um sedentary Liewensstil ze bauen;
• héich Käschten an Disponibilitéit;

Regéiert mat bodibarom fir virun allem um Zuelen verbesseren: Montur, Këscht Press, gekësst hënner. Regelméisseg Übung bodibarom zu rapid Offlossquantitéit vun iwwerschësseg Gewiicht, der Acquisitioun vun Hautfaarf Tonalitéit förderen.

Wat sinn d'Virdeeler zu der Klass bodibarom?

Wéinst der Auswiel vun adäquat Ausbildung Programmer a wielt mat der Simulatioun déi richteg Behandlung Strategie, kënnt dir séier der Form vun all Deel vum Kierper ajustéieren. Moment Training mat bodibarom ënnert eeler Fraen méi populär réckelt, déi vill méi schwéier ass eng attraktiv Profil seng eegen Zuelen ze erhalen.

Iwwerspréngt Training mat bodibarom

Ier mer un d'praktesch Uwendung vun der Simulatioun plënneren op, musst Dir d'fundamental Prinzipie vun eegener benotzen verstoen. De Schlëssel fir eng efficace Workout mat bodibarom ass d'Applikatioun vum Prinzip vun moderate Erhéijung vun den Tempo an d'Zuel vun de Prouwen.

Onofhängeg vum Niveau vun Formatioun, ass et néideg en Moyenne vun ongeféier 20 Prouwen pro Behandlung ze Leeschtunge. Kandidatur 2-3 baut fir all Übung soll no der Zuel vun de Prouwen Erhéijung.

Regéiert fir hannen

Fir déi Formatiounen ass gëeegent bodibar? Übung an Fitness Programm entworf ze stäerken hannen Muskelen, si wierklech effikass merci fir d'Benotzung vun der Simulatioun. Benotzen et fir eng kuerz Zäit Muskelen an Tonalitéit ze bréngen zréck. Duer et bis richteg auswielen an opbauen regelméisseg einfach regéiert Leeschtunge.

Fir Training erëm mat bodibarom brauchen ausser Äre Féiss Schëller-Breed ze Mëtt duerchgesat huet, Knéien gehumpelt kromme, Grondregelen Sport Equipement mat zwou Hänn um Bord an an dëser Positioun verbannen per se géint sozial vir ze Leeschtunge sou datt Waffen erfollegräich Kierper opzehänken. Lach Hänn bodibar néideg bis loossen Holding wäert net op den Niveau vun der an ginn. An dësem Fall, soll d'zréck an de Maximum Niveau Positioun gehaalen gin.

Regéiert fir Waffen a Schëlleren

Et ginn eng Rei vun effikass regéiert fir Training Muskelen Schëller Beräich, deen bodibar Leeschtunge ginn. Wat ass et? Der Basis vun esou Training ass fänkt Press Simulatioun. Ze trainéieren bodibara musst Sport Equipement Hänn Schëller-Breed ausser, Béie Ielenbéi an pressen d'Lat op Är Këscht ëmmerhin d'Muskelen vun der Schëller girdle benotzt. Duerno no de Réibau iwwer sengem Kapp bewegen, voll Ielenbéi Keier. Efficace fir Training Schëlleren esou regéiert ginn nëmmen an der Simulatioun Retard iwwer sengem Kapp fir e puer Sekonnen all Zäit Dir probéieren.

Ze trainéieren der biceps bodibara genuch mat der Bar mat Handfläch zu clasp bausse, gudder Positioun den Ielenbéi op de Kierper a Leeschtunge flexion-Extensioun Waffen am Ielenbéi, loossen op Är Këscht Krichsween. Während der Übung, ass et néideg de Maximum Niveau, stabil Kierper Positioun ze erhalen, Meeschter um Laascht op d'Muskelen vun der Waffen Droen.

Wat ass bodibar, wann net ee vun de stäerkste effikass Übung material fir engem Fitness triceps? Fir Premier dëser Géigend, muss Dir de Goal gaangen Simulatioun mat zwou Hänn Schëller-Breed ausser Gemeinschaft, da manner lues de Waffen bei Iech Säiten, da Rising lues zu Këscht Niveau.

Regéiert fir hënner

Déi schnellsten, engem datt Effekt kann Reconversioun an bodibarom ginn. Leeschtungsfäheg regéiert mat der Simulatioun verlaangt eng richteg Positioun an deem de Kapp verdréint an d'Breet vun der Schëlleren Formatioun sinn. An dësem Fall vun der Handfläch ofgehalen bodibar op de Schëlleren gesat. An dëser Positioun, gesuergt rythmescher, déif squats mat den héchsten Niveau zréck an e puer vir verlooss dech Kierper.

Dacks ze trainéieren der hënner mat bodibarom gëllen de sougenannte Attacken, an deem de Kapp verdréint zesummen verbonne sinn, a loossen ass op de Schëlleren vun senger Hänn um Bord ofgehalen. An dëser Positioun, lénks Ech hunn gesuergt Attacken a riets Been. De Wénkel vun de Knéien Béie soll bei iwwer ^{90 sinn.}

gebuert Press

Fir déi just dowéinst postwendend misse Muskelen Formatioun soll an den Hänn vun bodibar, Chef de Potto hannert äre Kapp gehaalen gin. Vun doruechter Positioun de Kierper sou vill wéi méiglech ugefaangen Richtung de Knéien kromme. Weider Wunneng zu der éischter Positioun. Fir e puer Workout mat bodibarom komplizéiere an Är Muskelen eng extra Belaaschtung ginn, ass et néideg all déi selwecht Aktiounen ze Leeschtunge, Ferrara, dee sech souguer ugefaangen Buedem ronn 45 ^o.

Regéiert fir d'Féiss

Wéi bekannt ass, féieren d'Been Muskelen Tonalitéit squats ze hëllefen. Hir Ëmsetzung mat bodibarom wéi komplizéiert kann vill d'Resultater vum Training ze verbesseren.

Applikatioun bodibara wann squats leeschtungsfäheg mécht et méiglech de tëschent Muskel Pompel ze benotzen déi problematesch ass. Fir dëst ze maachen, huelen d'ufälleg Positioun, de Kierper ze eent Säit bewegt. Fouss, déi un der Spëtzt war, et passt bodibar. der Hand exerciser Holding, ass et néideg de Been huet, implizéiren d'Muskelen vun der Ënneraarmschinnen, a versichen net ze béien Knéien ze ënnerstëtzen.

Als Resultat,

Bodibar - wat ass et? Esou eng Simulatioun als bodibar, ass eng ideal Outil Training Resistenz fir leeschtungsfäheg. Sport Équipement mécht et méiglech net nëmmen Muskelkraaft gestiermt, mä och Beweeglechkeet ze entwéckelen, Ausdauer, Koordinatioun. Regelméisseg regéiert mat bodibarom maachen, kënnt Dir séier Äre Montur, nodeems Muskel Tonalitéit verbesseren, verléieren Gewiicht.

Moment do ass eng grouss Gamme vu regéiert benotzt bodibara. Dofir, ier ze spezifesch Beruffer ganz zefridde, ass et néideg de Zweck vu Formatiounen ze definéieren.