Bicher iwwer Ernährung: wéi selwer zesummen ze opgemontert

mir sinn oft mat de Wonsch virun der rietser Ernährung ze maachen, mä net ëmmer et vläit, fir e puer Grënn.

Firwat iessen kann net richteg

Éischtens, do hun mir net genuch willpower. Dat ass wéinst der opgepasst genuch Motivatioun. Ronderëm eis e puer Beispill vun engem gesonde Liewen ass, an dëser Situatioun selwer zesummen schwéier ze zeien an en Ënnerscheed maachen.

Zweetens, gleewe mir, datt gutt Ernährung - et langweileg an monoton Liewensmëttel ass, datt net mat Realitéit heescht noutwennegerweis. Arméi mat genuch Betrag vun Wëssen, kënnt Dir eng Rei vu Platen schafen, datt souguer Goût der kulinaresche Besonneschheeten d'Welt déng. Wou do kréie mer dat Wëssen? Et gi Bicher iwwer Ernährung, déi betrëfft éischtens Informatiounen enthalen.

D'psychesch Impakt

Am Häerz vun all eisen Aktiounen ass Psychologie. Fir Formatioun selwer fir an engem gesonde Liewensstil an net aus et Hierscht méi spéit, muss Dir eng gewëssen kommunizéieren bewosst. Beschte Bicher iwwer Ernährung si kënnen et ze schafen. Also selwer ze motivéieren a gewësse Resultater ze erreechen, op d'mannst eng vun deenen Bicher liesen:

• Colin Campbell, "D'China Sécuritéit". Dëst ass e Buch fir déi, déi richteg, fir ze iessen wëllt Gesondheet ze verbesseren. Wat motivéiert Leit méi wéi d'Wësse vun der méiglech Krankheeten datt et Bedrohung, ausser Dir d'Ernährung änneren? Déi global Spezialist am Biochimie wullt d'Effekter op de Kierper vun alldeeglechen Liewensmëttel datt mir iessen benotzt fir.
• Fridman Rori, "ech schéin. Ech sinn dënn. Ech e gesouch. " Dëst Buch ass fir déi weiblech Publikum entworf. Girls Dram seng Schéinheet all Konter ze erueweren. D'Buch, dat mat Humor a verstoen Sprooch geschriwwen ass, huet eng Referenz Magnusson vun de ville Vertrieder vun der fair Geschlecht ginn, well si Leit motivéiert, a gëtt nëtzlech Tipps a Recommandatiounen fir eng equilibréiert Ernährung.
• Bob a Jenna Torrets Torrets, "Vega-Freak." Dëst Buch ass fir Leit geduecht déi decidéiert selwer ze vegetarianism investeiéren. Well déi éischt ganz schwéier Fleesch ze opginn, virun allem puermol, hunn d'Auteuren do net nëmmen op der Ernährung, mä och op mënschlech Motivatioun.
• Maykl Moss, "Salt, Zocker a Fett. Den Liewensmëttel Risen huet eis op der Nol. " Dëst Buch motivéiert Leit Recht op iessen vum Betrib Pläng vun Produzente vun geféierlech Produite si. Buch Psychologie Wierker op der kommunizéieren.
• "D'ieweschte Goût" vun der Bhaktivedanta Buch Trust. D'manuell enthält vill Rezepter fir Vegetarier, déi iwert d'Virdeeler vun adäquate Ernährung ënnerstëtzt ginn. D'Buch ass en excellent Effekt op der mënschlecher Perséinlechkeet.

Nieft psychesch Impakt, sollt Dir d'Wourecht iwwert d'Gesondheet vun der intern Organer wësst, déi och op der Muecht hänkt.

Wéi d'kierperlech Gesondheet ze verbesseren

Bicher iwwer adäquate Ernährung, déi geféierlech Produkter, an eiser Zäit ausgesat sinn, hunn eng Seelenheet ginn, well Produzenten unprofitable Leit iwwer den Impakt op de Kierper vun hire Wueren wëssen ze loossen. Mee forewarned - forearmed, also oppassen op d'Buch:

• Gvinet Peltrou, Et ass All Good. Den Auteur huet d'Imaginatioun an vun der gesond Liewensmëttel abegraff datt Äre Kierper profitéiert gëtt, gemaach vun 185 verschiddene Platen, datt ganz séier virbereet ginn.
• Endi Lyu an Natalie Kringudi, iessen Fat dënn Be. Am Buch si schiedlech Produiten ausgesat, deen Dir ni gouf riwwer.
• Natali Rouz, "hormonell fir Fraen". Am Buch fannt dir Informatiounen iwwer d'weiblech Läich a Verdauung vun Liewensmëttel fannen, déi hien schueden.
• David Perlmutter, "Weess a Zocker." Den Auteur erzielt iwwer d'Effekter op eise Kierper Weess an Zocker.
• Adina Nimer, "Selbstänneg-Botzen". Et ass en allgemengt Buch, an deem Dir Rezepter fir Ernährung, Techniken, Informatiounen iwwert Gesondheet a vill aner nëtzlech Saache fanne wäert.

Wann Dir eng Motivatioun fonnt hunn, ass et Zäit de Ernährung Menü fir et ze diversifizéieren Dir net langweilen sinn. Bicher Ernährung Rezepter fit Äre Besoinen.

Rezepter Ernährung

Haut kënne mir vill Bicher mat Rezepter fir eng gesond Ernährung fannen, déi keng ginn manner lecker wéi üblechen Iessen. Bezuelen Opmierksamkeet fir déi folgend Bicher:

• "Separat Liewensmëttel" GS Vydrevich.
• Allena Karra "eng einfach Manéier Gewiicht ze verléieren".
• "Eat ze liewen!" Linda Larsen.

Bicher iwwer Ernährung - et ass just den éischte Etapp vun Ärer Rees. An der Zukunft wäert Dir gebass gin mat Rezepter ze kommen an dass Dir Kostüm.

Firwat kann net nolauschteren

Oft, an d'Striewen de Kierper schéin Leit de Bierger a Bierger erliewen, datt de Kierper schueden, obwuel um éischte Bléck heescht dass et net sou. Fir gesondheetlech net ze féieren schueden, vermeiden:

• Artikelen um Internet;
• monoton oder ze strikt Bierger;
• semi-fäerdeg Produkter, och wann de Produzenten hir Nahrungszousaz ruffen; vläicht se an niddereg-Kalorie, mä séier Iessen ass ganz Evolutioun.

Bicher iwwer adäquate Ernährung vun erlieft professionell komponéiert, sou kënnen se Rampen ginn, obwuel et am beschten ass eng nutritionist ze consultéieren.