Anhalen regéiert: Land soll weider. anhalen Technik

D'Kand am Gebuert Kraaftwierk der Äussewelt mat engem haart kräischen, déi duerch déi éischt Goalchance koum, begleet ass. Jiddereen deen uechter Liewen otemt. Stierwen, hie mécht säi leschten Otem. Et ass derwäert Stärepositiounen opgeschriwwen, déi richteg ze otmen vun Léieren, de Mann aus ailments, Gewiicht Verloscht komplett gratis ass, garantéiert de normal Fonctionnement vum Kierper.

Et ginn eng Rei vun déif Loft regéiert, wéi Qi Gong, Yoga, Buteyko an sou op. Mat Hëllef dass, kënne mir qualitativ hirem Liewen änneren.

Yoga

Dëst Schwësterpartei, déi bei den Entwécklungslänner déi eenzel de Géigner dofir geduecht ass eegene Kierper, de spirituellen a kierperlech Kräften ze managen. Anhalen regéiert iwwert d'Entwécklung vun der Method vun Yoga genannt Pranayama. Dës Method léiert der Gestioun vun de ganze Liewen-Energie Persoun.

Dës Technik ass e verännerleche anhalen Präisgi an Hëftprothes Belëftung. Opfällegsten verbesseren eng Persoun ukuerbelt, Erhéijung excellence, de Bank- restauréiert an Blutdrock reduzéieren. Yoga gëtt de Kierper mat Energie fëllt, a ginn Harmonie a Gläichgewiicht.

D'regéiert ginn geléiert wéi de Kierper d'Stoffer a Blutt ze ootmen mat Sauerstoff zu letz.

ujjayi

Dës Method erausfonnt, datt d'glottis gehumpelt ajar ginn. An dësem Fall ass et en Effekt kee Problem Loft Ball: do anhalen regéiert mat dëser Method Dir Kraaft musst. Wann Ujjayi mat engem einfachen Goalchance koum, vergläichen, ass de Gas realiséiert am éischte Fall staark wéinst der Differenz an Drock vun der Loft Mass an d'Longen Ortho an gudder Stemmung.

Anhalen während Übung Dës Method rett Energie. Zousätzlech, op der Performance seng Opmierksamkeet Bauer an de Klang vun sengem eegenen Stëmm befreit eng Persoun aus denken, an dat ass en Element vun Frankfurt.

Mat inhaling an näischt anhalen Ujjayi luesen an déif Zyklus dauert ongeféier drësseg Sekonnen, an synchronously zesumme mat asanas - iwwer 20 Sekonnen. Et ass derwäert opgeschriwwen, datt d'Ufänger an Yoga schwéier ginn Ujjayi während der Coursen wéinst der schwaach Entwécklung vun Muskelen anhalen.

Assistenz mat der Entwécklung vun Ujjayi

Z'erhiewen, säi Virsprong bal Féiss Schëller-Breed ausser, manner Är Hänn laanscht de Kierper. Zesumme mat den Hauch opgehuewe Hänn fänkt a Potto an attak ze soen "O". Gläichzäiteg Dir Ortho, manner de Waffen a soen "A".

Mir brauchen ënnerlech a lues ze otmen. Maachen dëst 5 Mol, lues a lues zu zéng bruecht.

Buteyko regéiert

Dës Method wossten an der Mëtt vum leschte Joerhonnert. Et baséiert op der Tatsaach, datt natierlech anhalen Ännerungen. Anhalen regéiert fir bei hir Déift reduzéieren. 152 bekannt Krankheeten fir déi dës Method effektiv ass. Mat der Hëllef vun dësen regéiert ass 98% vun ailments behandelt, inklusiv evitéieren.

An engem gesonde Mënsch anhalen Volume vun 5 Liter, an Leit mat Asthma - iwwer 15 Liter - seet et hyperventilation Longen. An dësem Fall, wou eng déif Otem vum haitegen Method d'Quantitéit vum Sauerstoff an d'Blutt aus ass ass net fräi an de _CO2 Inhalt reduzéiert.

No Buteyko richteg anhalen - ass de Montant vun gestiermt Kuelendioxid am Blutt. also anhalen soll mat pauses tëscht kritt hat Bëschbaach, ginn.

Buteyko regéiert

während Übung anhalen soll wéi follegt ginn: et néideg ass Goalchance virum Entstoe vun der Gefill ze produzéieren, datt et keng Loft fir soulaang enger Period vun Zäit. Dann otmen Bëschbaach, kleng Portiounen. Wann et e Wonsch ass méi Loft an Fouerbesuch - fir erëm widderhuelen.

Nächst braucht Dir anhalen während dem Spadséiergank op d'Gefill vun opgepasst Loft ze stoppen. Nächst, Loft an erëm widderhuelen.

Dann otmen shallowly bannent dräi Minutten. Méi no bis zu 10 Minutten.

Ufank regéiert Kaddoen Schwieregkeeten gestéiert wuel, rapid anhalen schéngen, Panik Attacken Loft hunn, reduzéiert Hausaufgabe. Da fänkt déi néideg Entwécklung vun der Otmungsproblemer Organer, verschwënnt de Nikotin.

anhalen oksisayz

Oksisayz - eng eenzegaarteg Manéier Gewiicht ze verléieren, wat fir anhalen an der Basis vun einfache regéiert leien. D'Nieten vun dësem Programm - amerikanesch Dzhil Dzhonson. Si krut dës Manéier mat iwwerschësseg Gewiicht ze këmmeren.

Mat der Recht, ass déif Loft méiglech an dem Korrespondent méiglech Zäit Gewiicht Verloscht ze erreechen, mä och vun Southwest Haut a Sécherheet ze kreien. Oksisayz Workout ouni ustrengenden, brauchen net den Hauch Holding, an et bewierkt schonn d'Feele vun all contraindications.

Verléierer Gewiicht mat der Hëllef vun esou regéiert ass Sauerstoff un verschiddenen Deeler vum Kierper fir Transport, also, d'Basis vun dëser Technik - d'Fähegkeet richteg ze otmen. Et ass wichteg d'Léier richteg anhalen fir 2-3 Wochen zu Highlight, se ze voll automaticity ze bréngen an nëmmen dann zu der aktueller Übung plënneren op.

véier Schrëtt

Anhalen regéiert gi wéi follegt - otemt duerch d'Nues, ass d'Polizisten beleidegt an der selwechter Zäit wéi de Ball deier. Ginn ausgebaut no der pelvis, soll d'Muskelen Press relax gin. Dräi kleng Inspiratioun mat engem Volt buttock Muskelen an der perineum. Ortho duerch de Mond, an eng eraus sou opgeblosen, an der just dowéinst postwendend misse Muskelen probéieren de Pelikan ze zéien. Weider spatzen exhalation zu absolute Hëftprothes emptying. Fir Är erëm ouni de Schëlleren Levée.

Eng grouss Zäit vum Dag fir esou Aktivitéiten gëtt de Moien ginn, iwwerdeems am Ufank eng waarm-bis ginn, déi eng Basis anhalen leschte gëtt. Mä dat ass eng fakultativ Konditioun, kënnt direkt den Haaptgrond Deel fänken. Oksisayz dauert ongeféier 20 Minutten all Dag Training op der selwechter Zäit impressionante: ganz séier de Kierper ass schlank a fit.

Oksisayz regéiert virum Kaffi gemaach oder no 3 Stonnen nom Iessen. Nom regéiert braucht Dir aus dem Gebrauch vu Liewensmëttel fir aner Stonn ze gewiescht wier.

Et ass wichteg all Dag 30 oder méi Otmungsproblemer Episode ze Leeschtunge. Wann der regéiert duerchgefouert ginn aus éischt an eng Richtung, dann aneren, dann ass et 2 Otmungsproblemer Serie.

Et ass derwäert Stärepositiounen opgeschriwwen, déi de méi Zäit Dir Land soll weider ze maachen hunn, sou wäert den Effet laangfristeg ginn, wéi oksisayz entwéckele Eegeschaften huet.

Qigong

Qigong anhalen regéiert kommen ursprénglech aus China. Dës Praxis ass benotzt der kierperlech Kënnen vum mënschleche Kierper, wéi och d'Upassung vun hiren globale Zoustand ze verbesseren. Esou anhalen mat kierperlech Aktivitéit an eng equilibréiert Ernährung mécht et méiglech Gewiicht Verloscht ze erreechen, well de Kierper Zellen mat Sauerstoff Boverie sinn.

Dës Goalchance koum, ass gëeegent fir jiddereen, egal Alter an ailments. Japanesch Wëssenschaftler hunn fonnt dass qigong benotzt Gewiicht Verloscht ze erreechen ass méiglech wéinst der eenzegaarteg Eegeschafte vun Übung voll der nervös System vu Mann restauréiert.

Qigong regéiert

Anhalen regéiert Qigong besteet aus 3 Haaptgrënn, dass zu Kleeder Leeschtunge muss, Bewegung net anzegoen, komplett relax.

1. Frog. Sëtzt op der Presidence verwandelt, de Fouss Wëllt Schëller Breed. Zesummenzéien Hand an engem eischten, Schenkt sengem Trainer awer. Stiech Ielenbéi op Knéien, d'Luucht mat sengem eischten zéien. Aen zou a relax. Dräi Mol am Dag fir 15 Minutten.
2. Wave. Et hëlleft erofgoen Gefiller vun Honger. Lie op Är zréck. Souguer bei engem Recht Wénkel onhaltbar am Knéien. Engersäits op de Moo, déi aner - op der Këscht. Um Bauch Otem ass, de thorax vergréissert opgesat. Ortho - am Géigendeel Richtung. Maachen 40 Mol.
3. Lotus. Fir op engem niddregen Stull sëtzt, duerchgestrachenem seng Been virun de Moo. Stiech däi Hänn op all aner Handfläch weider. Hannen ass glat, liicht Gang Kapp, Aen zou. Normal Goalchance koum, déi éischt 5 Minutten brauchen Iech op dat ze konzentréieren. Nächst Orientatiounsdeeg Versammlung - gewéinlech Goalchance koum, relax Goalchance koum. Déi nächst 10 Minutten am üblechen Wee ze ootmen, et net noutwenneg ass den Otem ze kontrolléieren, relax.

Adäquate Ëmsetzung vun Qigong fir 2 Méint vum Training hëlleft d'Gewiicht vun 10 kg ze reduzéieren.

Strelnikova Method

Gym Gedenkminutt als Recours, obwuel spéit obligatoresch gouf fir Musikanten an all deenen an Stëmm Équipe. Übung erliichtert adäquate Stëmm Training, a sinn och d'Grondlag fir d'Entwécklung an d'Praxis vun all Stëmm. Och, gëllen dës regéiert Ried anhalen an Kanner ze entwéckelen.

Skeptesch Astellung dës Entwécklung well Qigong, Yoga, de Buteyko Method; oksisayz Konter un de gewisen Strelnikovoj Komplex lafen. An dësem Turnstonnen, ass de Schwéierpunkt op der Goalchance koum konzentréiert, an zousätzlech, natierlech anhalen ze erhaalen. Dësen Training um waarden der Loft Kapazitéit vum mënschleche Kierper dofir geduecht, domat hir d'Wirtschaftlechkeet an Erhuelung waarden ass bei enger Longenentzündung erreecht. Yoga soll bei engem voll exhalation.

Déi deeglech Leeschtungsfähegkeet vun der komplex Gehir fort mat Sauerstoff, Kappwéi komplett Passë, Erhéijunge Konterstäerkt erënneren, awakens och Self-Regulatioun vun de mënschleche Kierper.

Land soll weider regéiert Strelnikova

Déi komplex ass universal. Et ass fir all Alter gëeegent. Et besteet aus nëmmen 12 regéiert. 3 Haaptgrënn déi sinn: "Ladoshki", "epaulettes", "Pompel". Si sinn zu all Systemer abegraff, datt fir d'Behandlung vu verschidde Krankheeten, inklusiv enger Longenentzündung soll sinn.

1. Handfläch. Stand direkt, Spiller stoungen sengem fists zu sengem Rimm. Op inhalation fists op de Stack synchronously Gang verwandelt huet. Nächst, Retour den Hänn op d'Taille. Wëllt 12 Mol op aacht kritt hat. Sou Bewegungen tëscht poléierte 4 Sekonnen roueg.
2. Epaulettes. Z'erhiewen riichtaus, béien Ielenbéi, halen d'Biischt an der Géigend vun de Schëlleren. Fouerbesuch Kaméidi Nues, mat dëser Biischt an fists zu gudder Positioun. Véier kritt hat - Hänn erof fir 4 Sekonnen, gefollegt vun engem Stand - véier kritt hat - eng Paus. Dir musst sechs kreesleef vun véier kritt hat Leeschtunge.
3. Pompel. Z'erhiewen, säi Virsprong bal Féiss Reglementer of wéi Schëller, no Är Hänn erof bei Iech Säiten. Béien vir e bëssen, e Kaméidi Goalchance koum, déi um Enn vun der Bewegung maachen, et mat engem Steigungen gedronk. Zréck op d'original Positioun. Dann erëm, béien iwwer an ootmen. Ronn zréck. Net aus der Taille béien iwwer verwandelt huet. Gang Kapp.

Regéiert fir Ried Goalchance koum Strelnikovoj

D'Resultat vun der richteg Ried Goalchance koum, ass expressiver intonation, déi normal Volume vun Ried, excellent Toun Opstellung considéréiert. Esou regéiert e Mann brauch e Wuert a leschter Sekonn wéi Dir Ortho, Dir post hei d'Ausgaben gläichméisseg Loft, d'Wierder op Inspiratioun choke nët.

Dës Method ass fir d'Entwécklung vun Ried Musiktherapeuten Ried an stutterers Kanner benotzt. D'Method baséiert op der Massage Muskel dass Linnen der Il Loft am mënschleche Geescht inspiratory Loft Baach benotzt. Um Kapp vun der ugekuerbelt vergréissert, an et gëtt ugeholl, datt d'Heelung Outil fir Ried Staatsapparat.