8 Saachen Dir sollt net do wann Dir midd sinn

Wann eng Persoun midd ass, wäert hie wahrscheinlech net hannert d'Rad, sëtzt a wäert sëcher nët schwéier kierperlech Aarbecht maachen. An dëser Publikatioun hu mer no zesummen 8 verschidden Klassen, déi sinn och net am beweegt vun physeschen oder emotional Iwwermiddung recommandéiert.

Kraaft Training am Studio

Wann dir midd sidd, äre Kierper fillen net déi néideg Energie. Dat ass firwat den üblechen regéiert matt Gewiichter an engem Offall vun Zäit béit. Dëst war vying héichqualifizéiert Trainere an nach schlemmer ze widderhuelen. Amplaz, konzentréieren op Kardiovaskulär hin: Fouss, Lafen oder mam Velo gefuer. Dëst wäert Är Hänn eng Paus vu exzessiv Training erlaben.

Wann Dir net Training matt Gewiichter ze frësch Loft Transfermaart kann, dann just e puer elementar Regelen: ginn déi gratis Gewiichter an, an amplaz d'Maschinn benotzen, déi mat zousätzleche Schutz géint Verletzungen equipéiert sinn. Wann Är Muskelen Reaktiounsfäegkeet kann goung iwwer fillen an zréck an zousätzlech Risiko vun Accidenter ausgesat. Och, ier Training kann Iech e Stéck Uebst mat engem héich Inhalt vun Zocker iessen (zB, banana). Wéi Dir wësst, hëlleft den Zocker Nervositéit ze reduzéieren.

Net drénken Gedrénks mat Fairtrade

Ewechzehuelen de cumuléierten Reaktiounsfäegkeet vum Dag mat der Hëllef vun Kaffi net déi bescht Iddi kann. Fairtrade ass kapabel vun produzéiert en direkten Effekt, mä seng Broscht Liewen am Kierper ass ronn 5 Stonnen. An all déi während der Substanz ass an Ärem Kierper, nieft der éischter Wuelgefill Effekt no enger Zäit vun lethargy an Reizbarkeet ersat. Och, kann der Owend Opnam vun Kaffi Afloss Schlof Qualitéit. Geheimtipp: do Kampf net Reaktiounsfäegkeet während der zweeter Halschent vum Dag mat dësem Wuelgefill drénken. Amplaz, drénken Téi mat wootlechem Blieder. Dëst Planz koum déi Nerve Zellen, datt fir d'energescht énnerstetzen moies responsabel sinn.

Wëllt engagéieren net am Krich vu Wierder mat sengem Partner

Wann Dir kierperlech a geeschteg verwüst sinn, kënnt Dir net Saachen do ze aktiv schaffen dinn. Allerdéngs Impakt Är Iwwermiddung negatif der emotionalen Hannergrond. Also, an dësem Staat, versichen net mat sengem Partner an richteg virgespillt ze engagéieren. Erënneren, datt och eng kleng Meenungsverschiddenheet an eng grouss Party op der Hannergrond vun Reaktiounsfäegkeet Absicht kann. D'Gehir ass op dës Kéier net méi seng Emotiounen Kontroll, an Leit net méi kënnen fir seng Wierder ze äntweren, kann eng extra ruppeg einfach soen. Ausserdeem, wann Dir midd sinn, kéint Äre Partner Är Gesiicht Ausstralung falsch, dat heescht hien Är Virsätz falsch gëtt.

ginn net vun engem Dram Dag gedroen ewech

An e puer Fäll, kann eng Patch ginn Liewen-spueren, mä wann der 20-Minutt Schlof Är regelméisseg Begleeder gëtt, Risiko Dir d'Stonnen vun Nuecht Rescht ze bréngen verwandelt huet. Och, kréien net ewech ze laang Dag Schlof duerchgefouert an nach méi esou goen do net e Patch am Owend ze huelen. Den nächsten Dag wäert Dir nach méi midd fillen.

Nët der JUNK Liewensmëttel absorbéieren

Studien weisen, datt wann eng Persoun ass Frechheete glëtscheg, héich-Kalorie Liewensmëttel, am meeschte Fäll, hien aus insomnia leiden. Spezialisten, warnen nach schlemmer dass ongesonde héich-Kalorie Liewensmëttel Suchtfaktor ass a schlussendlech Wonsch eppes "lecker" iessen du kanns einfach net widderstoen. Et ass ganz schwéier an der Zäit vun Reaktiounsfäegkeet esou engem Prozess ze kontrolléieren, well de Kierper an Retour eng Direktnoriichten Fräiloosse vu Zidderen Hormon vu Freed verlaangt. Gutt, wou soss awer am héijen-Kalorie Liewensmëttel, eng Substanz sou séier ze kréien?

Geheimtipp: wann Dir an domatter brauchen vun replenishing der ofbaut Gläichgewiicht sinn, bezuelen Opmierksamkeet op d'Iessen vun gesond Liewensmëttel aus. Preparéieren engem Liichtjoer Zalot, opfëllen d'Fleesch ze iessen, eng Geméis Stew mat der Zousätzlech vun brong Rais maachen. Fir Iessen dës Ingredienten Äre Kierper Iech just Merci. Maachen et eng Regel am Owend goen rauszesichen zu Liewensmëttelgeschäft Geschäfter, mä éischter bei engem flotte Restaurant Chinese oder enger japanescher Kichen.

Nët de wichtege Projet op der Aarbecht verschaffen

Wann Dir verbraucht fillen, verwüst oder net genuch schlofen, net Äre Patron ze hues du eng Aarbecht an e wichtege Projet ginn. Red midd Aen an e Kapp Wiel - net dee beschten Alliéierten an der produktiv a qualitative Aarbecht. Studien weisen, dass eng Persoun vun Schlof entzu gin, kann net adequat Décisiounen maachen dass zwangsleefeg negativ Konsequenzen gehéiert. Wann dir geschwënn der responsabel Missioun ze Leeschtunge wäert mussen wichteg Gespréicher schätzen oder en neie Projet komplett, musst Dir de Fall Geleeenheet nëmmen am Fall, datt op d'Eva vun engem gutt Rescht.

Nët aus dem normalen Schlof Zäitplang wäicht

Heiansdo ass et esou Oflehnung - an der Mëtt vun der néngten ze schlofen, amplaz vun der gewinnt 11pm. Denkt Dir, dass genuch geschlof hunn, gëtt hir Energie fir den nächsten Dag duebel. Amplaz, bréngt et Är gutt etabléiert-Regime verwandelt, déi irreversibel Konsequenze wat géif. Dir Iech ganz midd, mee déng Gedanken ass net prett sou fréi schlofe goen. Geheimtipp: do Loosst net un der momentaner Gefill vun Reaktiounsfäegkeet, besser Är normalen Alldag Vertrauen.

Ni deeër Ofschloss vu sengem Reaktiounsfäegkeet

Wann Dir net all Dag vu 7 bis 8:00 Schlof, ass et eigentlech ganz schwéier ze bewäerten wéi midd Dir sidd. Als Resultat, kënnt dir zevill Aarbecht huelen op an iwwerzeegt iech dat et einfach mat se eens ass. Een interessant Etude fonnt, datt Leit, déi duerzou vun Schlof entzu gin, vill méi Feeler an der Aarbecht erlaabt. Ni probéiert ze schätzen, wéi midd Dir sidd. Wann Reaktiounsfäegkeet am geringsten Moment och ass, ass et an all Fall wäert Dir vun produktiv Aarbecht verhënneren.