Wéi gespillt vum Stress lass?

Är Muskelen ugespaant, an du kanns net op der Aarbecht konzentréieren? Äre ze-maachen Lëscht Kilometer laang an et schéngt se téischt Laf eraus? Kloer Zeeche vun Stress.

Wat ass Stress?

Eng Definitioun vu Stress ass schwéier, obwuel vill vun eis mat deem Zoustand kennt sinn. Generell Stress ass engem physeschen oder mentalen Äntwert op extern oder intern Impulser. Eise Kierper Enoteca permanent zu externen Afloss, ob en iwwerdriwwe Volt, real oder imaginär Geforen. Wéi ze kreien eng Persoun an engem besonnesch Situatioun vun Stress konnt schlussendlech seng Punkto Gesondheet Afloss an d'Gutt-Ergoen.

Vill Wëssenschaftler an Dokteren, datt Stress fir direkt am Zesummenhang ass, wéi gutt eise Kierper d'Krankheet Kampf ugefaangen kann. Et gëtt e puer Beweiser datt hindeit datt Stress mat Verletzungen oder Krankheet hëlleft. Allerdéngs länger aussetzt bis et kéint Är immun System schwächen. Stress kann zu Reaktiounsfäegkeet oder Ausdrock vun Muskel Spastik entgéint a Kappwéi a Féierung gaangen. Et ass och fir Depressiounen a Besuergnëss direkt Hausnummeren.

Wéi gespillt vum Stress lass?

1. Eng vun den einfachsten Weeër - mat gär déi ze schwätzen. D'Gespréich wäert hëllefen, fir relax de Problem ze verstoen an och Rotschléi kréien kann, wéi d'Situatioun ze behiewen.

2. Huelt de Stress mëschten. Virstellen, datt d'Situatioun vill méi schlecht ginn hätt.

3. Botzen Leeschtunge. Vill Leit liewen a schaffen - an do virdrun net de Chaos ronderëm him. D'Iddi ass dass wann Är Ëmwelt organiséiert ass, da Är Gedanken wäert och organiséiert ginn. Och den Dag Botzen vun den Dësch virun de Büro vun fortfléie kann Wonner Aarbecht.

4. selwer d'Fro dono: "Wéi vun Stress kreien," Vergiesst net gutt vun eppes ze denken. Et kléngt bal trite, mä wann Dir e bëssen Zäit un der agreabel Evenementer an Ärem Liewen verbréngen, kann et hëllefen dir aus dem schlecht Gedanken flüchte mussen.

5. Go fir eng Massage. Vill vun eis vergiessen vun selwer ze këmmeren - sou si beschäftegt mat anere Leit d'Problemer. Massage hëlleft ugespaant Muskelen ze entspanen. Studien hunn, déi eis dës Distanz an heelen. Wann Dir net eng Massage leeschte kann, froen Är gär ee iech fräisetzen.

5. Zäit mat Äre Déier. Huelt den Hond fir engem Fouss oder stoungen esouvill an op de Canapé nieft Är Kaz. Et gi Studien, datt déi Kontakt mat Déieren proposéiere kënnen Ärem Liewen verbesseren.

6. Ris! Dir hutt héieren, vläicht, ier datt gelaacht déi bescht Medezin ass. Gesinn Äre Léifsten Gorghi - an eng gutt Stëmmung Dir gëtt!

7. Go fir enger Natur. Verbréngt eng Kéier am Gaart oder engem Frënd fir engem Fouss am Park beréieren. Frësch Loft a Kontakt mat der Natur hëlleft der nervös System ze restauréieren.

8. Huelt eng Bad. Huelen hirer laanger a Ficken, kënnt Dir gutt relax. Deem waarme Waasser mënnert Dee Moment Muskelen, a richteg geluecht Bad Uelecher hëllefen ze entspanen. benotzt probéiert Opbau Käerzen fir déi bescht Effekt.

9. Wann Dir eng gleeweg - biet. Leit kréien Fridden vun Gebiet uechter d'Welt.

10. Übung. Training am Studio mat engem Frënd oder Grupp, Béi regéiert, wéi Yoga, hëllefen ze Stress bekämpft.

11. Uertschaft Är Ernährung. Leider kann, Zocker a Fairtrade aarmséileg kierperlech Gesondheet a Féierung gaangen. Probéieren Uebst oder Geméis Zaloten ze iessen, wéi och e multivitamin huelen. Dëst ginn Iech e klengen Avantage vun Energie a Gesondheet ze verbesseren.

12. Huelt enger kuerzer Ennerbriechung vum Betrib. De Wonsch gin perfekt an all Aspekt vun eisem Liewen dacks zu Reaktiounsfäegkeet a Stress féiert. Ginn Iech e puer Deeg vun Rescht - a Fridden vun Geescht erëm ze Dir wäert kommen zréck

13. Sing! Wëllt verleegnen dech net de Spaass op Är Léifsten Themaën ze sangen, an Dir wäert un all d'Problemer op d'mannst fir fënnef Minutten vergiessen.

14. mat Frënn Relax. Wann Dir e chargéierten Dag haten hunn - dat ass d'Recht Zäit hir Ënnerstëtzung ze fannen. Négociéieren de Problemer mat Ärem gutt Frënn, vläicht kënnt Dir e Wee ze léisen fannen.

15. Notzt! Dir braucht net eng super Kënschtler sinn, ze léieren, wéi vun Stress duerch regéiert ze kreien an Zeechne gemaach. Och Biller Kanner gemoolt soothe kann.

16. der TV Maacht ugefaangen. No engem laangen Dag vun der Aarbecht, et ville vun eis Tour Annonce ze kucken. Et ass wichteg, natierlech, am Zentrum vun all Evenementer ginn, mä heiansdo op d'Informatioun besser Rescht. Probéieren en Owend ze verbréngen ze douce Musek lauschteren. Wann dir Kanner hutt, benotzen Är fräi Zäit mat hinnen ze spillen.

17. Go op d'Opnam an d'Psychotherapeut. Dat ass eng wierklech gutt Manéier. Wann eng Persoun konstante Stress Erfarungen, gëtt de Kiné léieren wéi mat se ze vill an hir Unhänger Afloss eliminéiert.

Jiddereen op d'mannst eemol a sengem Liewen freet sech dëser Fro: "Wéi lass vum Stress ze kréien?". Hoffentlech ginn dës Tipps Dir an dësem hëllefen.