Wéi Gewiicht an enger kuerzer Zäit ze gewannen? Hëllef Ernährung, Alldag an Sports

Exzessiv thinness - de Problem net sou verbreet wéi Iwwergewiicht ass. Vläicht ass dat firwat si net genuch Opmierksamkeet ze dietitians bezuelt gemaach. Am meeschte Fäll, all d'Recommandatiounen vun wéi Gewiicht an enger kuerzer Zäit ze gewannen, si bis eng reduzéiert - Dir musst méi ze iessen. Natierlech, wäert ouni Muecht Fourniture schwéier gin ze recuperéieren. Mä net all Erwuessenen ass gëeegent Spillschoul Menü mat fënnef Iessen a Form vun Zopp mat Bouletten, Huewer mat Botter an Zoossissmetzler Sandwich. Fatty Liewensmëttel gëtt eng Hausse vun Gewiicht, mä an der selwechter Zäit bëssen aus Blutt kritt, Liewer, gastrointestinal TRACT. Dofir, eng méi kompetent Léisung fir de Problem, wéi Gewiicht ze gewannen an eng kuerz Zäit, wäert mat Übung enger Kombinatioun vun engem gesond Ernährung ginn. Fir dëst Zil sinn, fir ideal Kraaft regéiert am Muskel Mass waarden.

Oft, wëll oder Meedchen Gewiicht gewannen Guy net fir medezinesch Grënn, mee fir méi attraktiv am Wanterschlof war. Mat der Hëllef vun komplex Übung kënnen net nëmmen d'Gewiicht méi, mä och d'vermësst Volumen an déi richteg Plazen ze sëtzen. Boost de Prozess Hëllef fir verschidde Sport Olivier Martinez: Proteinen, Ausdrock, Ausdrock, Aminosaier Saieren.

Jiddereen déi de Problem ze léisen ass schaffen, wéi Gewiicht an enger kuerzer Zäit ze gewannen, recommandéiere mir eng spezifesch Dag Haaptmoolzecht. Iwwer eng hallef Stonn virun der Workout - en Deel vun Kuelenhydrater an Protein dréihnen. Stäerkste léifsten an dësem Fall, Arômen (Rais, Buckwheat, oats) oder Nuddelen aus Weess Miel. Huelen Deen Ausdrock braucht Dir eng Stonn virum Training an direkt nom Training.

Datt der Stäerkt Training Gefill net wéi e Jus Zitroun, kënnt Dir e puer Bananen oder séiss évaluatiounssysteme iessen. Dëst Snack wäert erlaben de Kierper Glucogène Geschäfter an der Muskelen replenish. An der selwechter Zäit, huelen Deen Ausdrock an Aminosaier Saieren (Protein-rechnen Mëschung).
Net méi spéit wéi hallef Stonn an der Übung, iessen Nordeuropa Deel vun Protein Liewensmëttel (Kéis, Poulet Broscht, Eeër).

Egal ob Dir wëllt recuperéieren oder, am Géigendeel, wëlle kreien vun der extra Kilo, Gewiicht Kontroll ass onméiglech ouni Kalorien Zielen. Ze iwwerdribblen fir Kierper Gewiicht, genuch all Dag fir 500 kcal méi wéi de stäckeger iessen. Vergiesst net, datt déi Kalorien an Ärem Kierper wierklech iwwerflësseg ginn soll. Am Berechnungen, halen d'Käschte vun Kräfte Klassen am Studio, Aarbecht doheem, an och eng Rees mam Auto oder Examen Virbereedung vergiessen. Natierlech, virsiichteg all "komplizéierter" net Sënn maachen Ee oofhalen, gëtt déi "Energie-intensiv" permanent Besatzung Rechnung ze huelen hunn.
Bedenkt datt dës Recommandatiounen op wéi Gewiicht an enger kuerzer Zäit ze gewannen, just a Verbindung mat engem Muecht opbauen Bedreiwen. Einfach well eng Aminosaier, Protein fréie a Deen Ausdrock absolut Schiermer drénken.

Wann Dir am Studio Schweessen Dir net bereet sinn, awer ze recuperéieren wëll, probéieren aner Manéier: méi iessen a manner plënneren. Mee halen vergiessen, datt Tonnen vun séiss, iessen, fatty absorbéieren, frittéiert a gefëmmt et net wäert. Der Ernährung soll héich-Schouljoer ginn, equilibréiert an och Uebst, Geméis, fatty Fësch, Olivenueleg oder Sonneblummenueleg, Fleesch, Mëllechprodukter, Brout, Rye, an Weess.

Ginn sécher mindestens 8 Stonnen den Dag ze schlofen. Weg och am Alldag vun engem Nomëtteg Patch, op d'mannst iwwert de Weekend. Oft, Gewiicht gewannen kann net Leit ze nervös an impressionable. An dësem Fall, de Staat vun mental Gläichgewiicht Ënnerstëtzung Yoga erlaben wäerten, Natur geet.

Natierlech, all Recommandatiounen op wéi Gewiicht an enger kuerzer Zäit ze gewannen, hëllefe wäert net wann exzessiv thinness duerch gesondheetlech ugeschloe ëmmer ass, dorënner gastrointestinal Krankheeten oder Schild. An dësem Fall, identifizéieren an eng ëmfaassend Ëmfro troubleshoot aktivéiert. Nëmmen nom Laf vun Behandlung kënne mir iwwer Ernährung an Übung fir Gewiicht gewannen schwätzen.