Wat sinn regéiert fir schwanger Fraen?

Der Tatsaach, datt den Turnstonnen fir all wichteg ass, ass laang bekannt ginn. Gesonde Liewensstil ass an de Schoulen an de Medien, aktiv gefördert - jo iwwerall. Mä datt d'iwwer ob fir schwanger ze Land soll weider a wann Dir wëllt, wat, puer wëssen.

Ufänken an Konzepter ze definéieren. Wat sinn regéiert fir schwanger Fraen? Dëst ass eng speziell Formatioun vun regéiert datt de Kierper ze schwanger Fraen fir accouchement preparéieren hëlleft. Mä datt d'net all. Wann dir am Grupp ënner der Leedung vun engem Instrument Équipe sinn, mat, zum Beispill, grouss Gummistécker Bäll, esou eng "ëmfaassend Behandlung", net nëmmen Land soll weider fir schwanger Fraen, huet e grousse psychesch Impakt. Opfälleg am Grupp huet, wäert Dir Geruch vu de Blues a Depressiounen kréien, méi zouversichtlech an Ënnerstëtzung gewannen.

An elo e bësse méi iwwer wat sollen déi ideal regéiert fir schwanger Fraen ginn.
Éischt, wann de Begrëff vun Ärer Schwangerschaft net esou grouss ass, soen, déi éischt oder zweet Trimester, kënnt Dir net der gewinnt di fir Iech neier ze Übung oder léieren. Firwat net? Zum Beispill, Lafen, Schwammen, Tennis. Awer just drun erënneren, datt s du fir mat hinnen do net vill, si soen, "bis ënnen". Et ass nawell akzeptabel Liichtjoer Lafen am Moien oder engem Tennis virbereet, allerdéngs hat virum Optrëtt vun engem Liichtjoer agreabel Gefill vun Reaktiounsfäegkeet.

Mä an der zweeter Halschent vun Schwangerschaft aus esou Saachen gedroen, och wann se schéngen ze Dir kléng gin, et besser ass ze refuséieren. Verhënnert huet, gëtt dëse Sport Land soll weider fir schwanger Fraen Positiounsbestëmmung. Wahrscheinlech all mer net héieren dat, mee trotzdem, dës Zort Land soll weider ass Dynamik intelligent.

Positiounsbestëmmung Land soll weider ass gutt an dat huet en Impakt net nëmmen op d'Muskelen, mä den Haaptgrond Saach - et léiert Kontroll Äre Kierper mat dem Otem, an et gëtt zu praktesch kommen wann et déi wichtegst Dag an Ärem Liewen ass.

Hei sinn e puer Beispiller, wéi regéiert während Schwangerschaft ze üben an eng Formatioun vun regéiert soll an et abegraff ginn.

Zum Beispill, eng nëtzlech Übung - Zoufall Aarm an engem semicircle weider, dat ass, Riscos a vir gläichzäiteg Loft an. Dann ze Krees Aarm weider a Loft aus. Déi selwecht ass gemaach an déi aner Aarm. Gefill, wéi d'Loft Prënzenhochzäit an fort Är Longen ganze Kierper verdeelt ass, Dir d'Liichtegkeet an cheerfulness presentéieren.

Sëtzt op enger grousser Gummistécker Ball (wéi mir uewen sot, dat bescht ass an enger Grupp zesummen op Bestellung gemaach de moraleschen ze kréien an Opluedstatiounen). ROTATIOUN den Heften, op de Ball souz: lénks a riets, zréck an erausbréngen an sou op. Dir kënnt e Ficken kreesfërmeg Motioun maachen.

Aner gutt Übung. Z'erhiewen géint d'Mauer a verlooss dech op Är Hänn. Wëllt Auslänner-up'en beweegt huet, mä sécherstellen Är Skylla plënneren net. Anhalen an dofir e puer mol ier déi éischt Unzeeche vun Reaktiounsfäegkeet.

An de leschten Saach sollt Dir Opmierksamkeet bezuelen. Dat ass de Raum, an deem Dir Land soll weider fir schwanger Fraen verbréngen. Natierlech, soll et gutt gelëfter ginn, mä net an engem Projet engagéiert, oder sech opgereegt, Risiko Dir eng kal opfälleg, mee an esou engem Zoustand kritesch wéi Schwangerschaft, gëtt et héich well. Ventilate der Plaz fir 15 Minutten virun der trainéiert. An dann d'Fënster oder Fënster zoumaachen. Reguléierungswut Sall an der Übung. Open eng Fënster a verloossen d'Plaz fir e puer Minutten. Op dës Kéier, kënnt Dir, zum Beispill, huelen eng léif waarm Duschen.

Wielt léif Kleeder fir Klassen. Et ass wichteg fir all Zell an Ärem Kierper ze ootmen, also vun all onnatierlech lass kréien. Nee synthetics an aner kënschtlech Material, mä Koteng oder Lengen, wéi déi leeschte kann an ëmweltfrëndlech Materialien.
Tour op mëll Musek, ass et dir Sënn an der gewënschter Moud hëllefen. Idealerweis soll dat eng klassesch sinn, ass et méiglech am modern Veraarbechtung. Wëssenschaftler hu bewisen, datt klassesch, wéi keng aner Musek, hëllefen Stress anersäits kann.

Land soll weider fir schwanger Fraen ass net nëmmen Übung - et e Gespréich mat Iech ass a mat äre Puppelchen.