Wat fir Vitaminnen an Kiischten sinn am nëtzlechsten fir Frae Gesondheet?

E puer interessant Fakten hëllefen och méi méi, dës lecker an beléifte all d'Beeren ze schätzen - séiss Kiischten. Wat fir eng Mineralverbindungen a wat Vitaminnen an Kiirchen de gréissten Virdeel fir d'physesch an emotional Gesondheet vun Frae bréngen? Betraff d'Eegeschafte vu Kiischten.

Dierflech Produkter

Niddereg an Kalorien an keen Fett mécht Kiischten onverzichtbar Nahrungszousaz Produit. Eng Portioun vu Beeren ass nëmmen 90 Kalorien, an d'Freed an d'Virdeeler sinn "de Mier". An enger Taart vu séisser Kiischte enthält ongeféier 3 g Faser, ouni déi d'Ernährung net voll ass. Norm fir een Erwuessene ronn 30 Gramm Glasfaser all Dag - dësen Zomm ass d'Verdauungsstäerkung, d'Verstopung, d'Cholesterin an den Bluttzocker verringert, hëlleft fir Gewiicht ze reduzéieren.

Mineraleschen Substanzen

• Kalium. D'Alldag vun dësem Stoff ass 3400 mg. An der Portioun vu séisser Kiischte enthält 300 mg. Dëst Element ass einfach fir d'normale Funktioun vum Häerz, Nerve Zellen, Nieren an de Muskulatiounssystem. Potassium hëlleft de Natriumgehalt ze regelen, wat hëlleft fir den Niveau vum Waasser am Kierper ze vergläichen - doduerch gëtt et zu enger Reduktioun vun der Ödemerie an enger Kierpergewiicht.

• Bor. Irreplacement fir Frae Gesondheet, de Mineral, well se an enger normaler Waasserstoffgehalt am Kierper behandelt gëtt an datt d'Osteoporose an aner Knasch Schued verhënnert gëtt. Duerfir ass d'Kirsch sou séier wéi méiglech an der Preventioun vu Frakturen, besonnesch am Wanter bei der Menopause an der Menopause.

• Fluor, Phosphor, Iod, Kobalt, Magnesium, Kof. Cherry ass reich an dëse Spuerelementer. D'Eis an dës Beria sinn och an enger gréisserer Quantitéit wéi an der Kiischte.

Alles iwwer Vitaminnen an Kiisch

• Vitamin C. En effektiven Antioxidans an Stimulant fir de Immunsystem. An enger Portioun vun séisser Kiischte enthält 16% Vitamin C vun der Dagesausgabe. Kaffi gehéieren zu den zwanzegsten staarksten Antioxydantien - Substanzen déi d'Zelle vu Schued vu onbeständeg Molekiélike schützen (gratis Radikale). Geschirte mat natierleche Vitaminen vun séisser Kiischte ginn therapeutesch. Si bréngen vill Virdeel fir de Kierper.

• Wat fir Vitaminnen an Kiischten a grousse Quantitéiten fonnt ginn? Dës sinn "Vitamins vun der Schéinheet" - E an A. Si sinn indispensabel fir eng gutt Erscheinung vun enger Fra, der Gesondheet vun hirer Haut an Aen. Nervös System bäidroen fir d'Stabilitéit vun B Vitaminnen, hëllefen mat Stress ze këmmeren.

Melatonin

E ganz wichtege Hormon, deen de Prozess vum Aflëss a schlofen reguléiert. Duerfir, a Fäll wou d'Insomnia Verursaachen (Angscht, Verännerung vun Zäitzonen, etc.) ass, ass et genuch fir séiss Kiischten ze froen oder fir e klengt Kiischtsaft ze drénken - den normalen Schlof normaliséiert. Hei sinn d'Resultater vun de rezente Studien vun de Wëssenschaftler: am Pip vun deenen, déi Kaffis Juice drénken, ass de Melatoningehalt vill méi héich wéi déi, déi net.

Wat Vitaminnen an Kiischten hëllefen Patienten mat Arthritis a Gout?

Zréck am Joer 2004 hunn amerikanesch Fuerscher eng wesentlech Reduktioun vu Schmerz vum Gout bezeechent bei Patienten, déi Cherries verbraucht hunn. Nëmmen 45 Gramm dës Beeren beim Frühstück kann den Niveau vun der Harnsäure am Blutt reduzéieren. An dësem Fall ass e wesentlecht Betrag vun Harnsäure am Urin ausgeschalt ginn, sou datt seng Akkumulation an de Gelenker verhënnert gëtt. Nodeems Dir geléiert hutt wat Vitaminnen an der Kiischte sinn, lass et et op all Méiglechkeeten ësst.