Waasser Konsum Standarden, oder Ode lieweg-Féierung Waasser

Waasser - ass de Schlëssel Liewen. Ouni et keng lieweg iwerfriess net entwéckele kann. De Mann op der 70 pro Cent ass et aus dem Waasser, sou seng Entrée an de Kierper sou wichteg ass.

All Dag am Liewen vun enger Persoun verléiert Waasser. Dëst geschitt, während vlaicht verbrannt, wann uurg, urination, mat feces. Also, ass et wichteg de opgepasst Liewen-Féierung fir Waasser ze Recours.

Keng Waasser kann der Entwécklung vun eppes Iwwerleeung an als Konsequenz, engem metabolic Stéierungen an Entwécklung vu verschidde Krankheeten. Besonnesch geféierlech Flesseggassystem Verloscht fir jonk Kanner. Fir si, eppes zu sanft Begrëffer Resultat kann, souguer fatale.

Iwwert de Verloscht vun Waasser ass duerch verschidde Facteuren, ausgebild Kont beaflosst, datt et néideg ass d'Waasser Konsum Standarden ze ajustéieren.

D'Zuel vun verluer Flesseggassystem Impakt Aktivitéit a kierperlech Aktivitéit. Déi héich de Motor opbauen, déi méi der stäckeger Waasser Konsum. Sports, schwéier kierperlech Aarbechtsmaart vergréissert Flesseggassystem Verloscht, sou datt de Besoin méi propper Waasser ze drénken.

Normen Waasser Konsum pro Persoun kann Erhéijung, wann Dir an engem waarme Klima liewen. Héich Temperaturen fir eng laang Zäit dréit zu engem groussen Verloscht vun Fiichtegkeet zréck, also brauch Dir méi ze drénken.

Schwangerschaft an Broscht-erofzesetzen - eng besonnesch Zäit an engem Liewen senger Fra, wann si méi Waasser wéi gewinnt verléiert. Dofir, muss während dëser Period fräi ginn fir d'Fiichtegkeet zréck ofgeroden vun flësseg ze geluegt.

Verloscht vu Liewen-Féierung fir Waasser a Erhéijunge Krankheeten. Besonnesch verléiert staark Persoun Waasser op d`Toilette, iwelzeg, Féiwer. An dësem Fall, fir d'Quote vun Waasser Konsum pro Persoun vun e puer mol fräi verhënneren méiglech eppes.

Bestëmmte Krankheeten, wéi Liewer Krankheet, adrenal drüs, Niere, Häerz Echec féiert zu enger Reduktioun am Pipi excretion aus dem Kierper. Dofir, wann de normalen Taux vun Konsum vu Waasser ka féieren Reservéiert Iech.

An der Presenz vun der uewen Facteure muss Waasser Konsum Standarden ze ajustéieren.

Et gi verschidde Regelen fir Entrée vum Drénkwaasser, déi mir hei drënner diskutéieren.

Et ass nëtzlech Waasser an de Moien op en eidle Mo ze drénken, hallef Stonn virum erwaart Kaffi. Taux ass ongeféier 300-400 ML.

Dir sollt net Waasser direkt nom Iessen drénken, et besser ass fir 2 oder 3 Stonnen ze waarden an dann 2 Taasen vun proppert Waasser drénken. Wann Dir fatty Liewensmëttel iessen, muss Dir no dräi Stonnen wann recommandéieren, da zwee ze drénken.

Am Allgemengen, sinn d'Waasser Entrée Regelen: 30-40 Minutte virum Iessen oder zwou bis dräi Stonnen nom Iessen, kënnt Dir d'Liewen-Féierung huelen Waasser, an um aneren Zäiten, an der selwechter Zäit ouni beonrouegend thematiséieren an Zäit Tëschenduerch.

Et soll feststellen, datt dëst nëmmen reng Waasser ass amplaz aner Gedrénks, wéi Téi, Jus, Uebst Kompott, an anerer.

Wann Dir eng vun den uewe Faktoren presentéieren, déi de Verloscht vun Flesseggassystem am Kierper betreffen, soll d'Waasser Konsum Standarden iwwerschafft ginn duerch iwwerdribblen oder d'Zuel vun gedronk Flëssegket reduzéieren.

Normal Waasser Konsum pro Persoun ass 30 ml pro Kilogramm vum Kierper Gewiicht. Zum Beispill, wann eng Persoun 70 kg bëssche, ass et néideg der 30 ml pro 70 kg och ëmmer méi intensivéiert. Et gëtt geschat, datt der Figur zu 2.100 ml selwecht wäert. Dat heescht, dass eng Persoun op den Dag Dir 2.1 Liter proppert Waasser ze drénken brauchen, net och aner Gedrénks an Zoppen.

Wann Dir d'Quote vun Waasser Empfank ze ajustéieren wëllt, do nët et selwer. An all Fall muss Dir Är Dokter consultéieren, déi de Recht Rotschléi ginn kann.

Halen vergiessen, datt exzessiv verdréchnen e sech emol vu verschidde Krankheeten kann, also wann daagdeeglechen ofgeroden Waasser Konsum vill méi héich wéi recommandéieren ass, ass et néideg en Dokter an Exercice déi néideg Tester ze gesinn d'Méiglechkeet vun all Krankheet eliminéiert.