Vumbildingom: Übung doheem an op der Aarbecht

Wann Dir géift Iech e Log ze sinn, virun allem am Bett, wäert Dir net gleewen wat Är Gehir seet. Hien ass falsch, an no enger Zäit wäert mierken wéi vill, well et no 10 stattfannen Dir eng Kinnigin Bett ginn wäert. An dir an dësem vumbildingom ze hëllefen. Regéiert doheem net aus Aktivitéiten um Sport komplex ënnerscheeden, sou ginn bereet opschreiwen wat ënnert liesen.

Intim Fitness am antike Griicheland engagéiert. Ufenkt vaginal Muskel Kontroll Konscht Besëtz, sou datt de Sex Symbol vu Griicheland Aleksandr Makedonsky och net fir Deeg an engem geheime Sall vum Tempel vun Pallas Athena kommen aus gemaach, kaal wéi Nazareth mat engem verbonnen Rimm opbauen geschafft.

Stellt Iech eng esou spezifesch Zort Land soll weider vum Mënsch erfonnt. Här Muranivsky Standuert Lëtzebuerg, natierlech no net, mä hien huet en erfuerene Benotzer, also all Formatioun vun regéiert geschafft mat der gewëssenhaft eraus. Wat onerwaarten ass ass dass vumbildingom (regéiert doheem, op der Aarbecht an och an enger ganzer Zuch Won) Zich Äre Kierper begeeschteren, mä Resultater net nëmmen am Bett. Mat et, kann Iech och soen Äddi ze Sécherheet, wann Dir eng ëmfaassend Behandlung an Ernährung Exercice.

Muranivskogo Frëndin, Koreanesch, éischter gutt Kenntnisser vun Technik vun sexuell am Genoss, sou hiren Aktiounen a sech op de Prototyp vun enger neier Aart vun Wuelbefannen z'ënnerhalen regéiert.

Wann Dir d'Wuert "vumbildingom" fir vaginal Übung héieren ufänken Dir Zilgruppen ze maachen. Fir déi, déi wëssen net, wat et ass, wëllt Dir e bëssen Training goen.

Sou vumbildingom! Regéiert doheem ufänken mat, ze probéieren 10 Mol der anus ze zéien, mä nee just dowéinst postwendend misse Muskelen oder gluteal Muskelen soll net ugespaant ginn. Puer Dammen kréien op eemol. Wann Dir op Är erëm leien, da béit op Ärem Mo. Et ass onméiglech an esou enger Situatioun - Stand. Féiss zesummen oder liicht ausser an dem Hänn riichtaus, Wanterschlof-Supporter waren. Dëst Übung kann och op öffentlechen Transport gemaach ginn, déi gesinn gëtt, datt Dir do ënnert hirer Medici hunn d'lass?!

Fir vumbildinga Übung muss mat enger enviable constancy widderholl ginn, net nëmmen hinnen kierperlech ze befestegt, awer bewierkt och d'Gehir un all engem Terrain gespillt ëppes. Stellt Been Krämp: et gëtt et net, mä de Been fänkt un Zännwéi. Also mat vaginal Übung: e Mann bis Dir hutt net beréiert, an et shrinks. Probéiert iwwert d'Zil ze setzen: gefillt wéi whined underbelly? Wa jo, dann huet d'Gehir déi néideg Informatiounen opgeholl.

Vumbildingom: Übung doheem aus dräi wichtegst Elementer:

• Verbreet der mat fir Wuelbefannen z'ënnerhalen Übung, leien op Är zréck, béien Knéien, Féiss - Schëller-Breed ausser. D'pelvis ass opgewuess an huet e Gang 10 mol mat enger November 2. Minutt, eng Approche. Soubal se engem 5 maachen, kënnt Dir Waasser ouni Gas drénken.
• Huelt der selwechter Positioun, mee elo wou Plaz ofgeholl pelvis betraff der gluteal Muskelen däe, d'Muskelen vun der Hugi an der anus. Probéieren dës Positioun an e puer Minutten ze schätzen. Da Nokomme fir de mat, an no 30 Sekonnen, widderhuelen. Fir déi éischt 5 Mol Approche genuch. Rescht 3. Minutt an widderhuelen déi selwecht komplex, just Féiss somknite.
• Bei der Toilette. Léieren puer mol urination ze di fir 5-7 Sekonnen. Kritt esou eng Übung ass net richteg, mä Dir maach der keng Suergen: de fënneften Zäit wäert fänken un Tour eraus, an dëst gutt wann Är BBC ass net riicht an Zukunft.

Fir déi, déi iwwer Läichen, rentéiert Opnahmen am Studio squeamish sinn, wou Dir un Bauch Danz léieren. Am Laf vun der Entwécklung vun dëser Konscht Form Dir wäert Iech wéi Äre Kierper verbessert ass.