D'menstrual Zyklus huet e groussen Afloss op de Kierper an d'Fra. A senger verschiddene Phasen kann net nëmmen Ännerungen am Stëmmung, sexuell Wonsch, mä och am Gewiicht, souwéi Hausaufgabe gesi ginn. Sécher gemierkt all Fra, déi heiansdo no engem Ernährung eng virgezunnen ass, an op anere Mol ass et einfach onméiglech der onnéideg Portiounen vun héich-Kalorie Liewensmëttel ze widderstoen. Vläicht ass et wäert firwat virun menstruation ze verstoen, ze iessen wëllt an e Regime ufänken?
D'Haaptgrënn fir de gudden Hausaufgabe virun menstruation
Fonctionnement vun alle Systemer vum Kierper bestëmmt déi liicht. Virun der gezu goufen vu kritescher Deeg méi vill Niveau vun progesterone. Ënnert sengem Afloss activéiert der Produktioun vun houngen, deen d'Produktioun vun gastric Jus koum. Als Resultat, ass de Prozess vill méi séier wéi an der éischter Phase vum Zyklus. Giess Liewensmëttel Blieder séier de Mo, also permanent d'Gefill vun Honger kritt relativ Fro gestallt ass. Dat ass déi éischt Äntwert op d'Fro firwat ech virun menstruation iessen wëllt. Vergiesst nët, dass all Mount déi weiblech Kierper fir eng méiglech Schwangerschaft preparéiert. An egal ob der Gebuert just ier menstruation geschéie wäert et ass e Besoin an der Heefung vu nährstoffaarme Buedem an Fett Geschäfter. Dëst ass eng aner Säit Effet vun der héije Niveau vun progesterone.
Zréckgräifen op d'séiss virun menstruation?
Vill vun den Dammen ier kritescher Deeg sinn ëmmer eppes Séisses, wéi Schockela oder Kuch iessen Schneekegkeeten. An dëst Phänomen ass och liicht zouzeschreiwen. Der Saach ass, datt an de Bluttzocker Niveau der Insulin trëfft et duer fir eng kleng Zuel vun weiblech Sex liicht produzéiert. An de leschten Deeg virun menstruation estrogen Niveau ass niddereg. Anere Wierder huet e Gang an Zocker am Blutt an de Kierper probéiert seng feieren erhale bleiwen Substanz gestiermt. Zousätzlech, Impakt estrogen der Produktioun vun natierlechen Chip an liicht vu Freed. Vill Séissegkeeten, besonnesch Schockela, stimuléieren d'Produktioun vun Endorphinen an serotonin. Dat ass en anere Grond firwat ech virun menstruation iessen wëllt.
Wéi Äre Snack während PMS ze kontrolléieren?
Am einfachsten ze léieren Séissegkeeten ze opginn ier kritescher Deeg - eng alternativ Quell vun Stëmmung Tempo drop ze fannen. Positiv Emotiounen activéiert natierlech d'Produktioun vun Endorphinen. Kommunizéieren mat léif Leit, interessant Zäit ze verbréngen, a Schockela ass net méi gebraucht. Mä d'Drénkwaasser vun liicht vu Freed, ass et net deen eenzege Grond firwat ech virun menstruation iessen wëllt. Souguer Är Ernährung, dat ass, wielt eng laang Zäit Liewensmëttel ze erbléckt. Och probéieren hir ofgeroden vun Fett an JUNK Liewensmëttel ze limitéieren, ginn Preferenz fir komplex Kuelenhydrater. Wéi Dir gesitt kann, ier menstruation wëllt ech all Fraen ze hunn vun reproduktive Alter, an dat ass ganz normal. Déi wichtegst Saach ze léieren wéi et richteg ze maachen, well soss d'Moossungen vun der Gläichgewiicht no der kritescher Deeg, Dir kënnt dankbar.