Vitamin B1: Applikatioun. Liewensmëttel mat Vitamin B1

D'Virdeeler vun B Vitaminnen wësst, wahrscheinlech all. Vitamin néideg fir ukuerbelt a Blutt Opstellung, eng eenzegaarteg Spuer Quelle dass fir de normal Fonctionnement vun der nervös System, déi gutt Aarbecht vun der Gehir an de ganzen Kierper wichteg ass - haut wäerte mir getrennt iwwer en Element wéi B1 schwätzen. Dokteren ruffen se als thiamine.

Déi rifft fir B1 (Vitamin)

Éischt vun all, ass hien an ukuerbelt Équipe. Seng wichtegst Funktioun ass d'ukuerbelt vun Kuelenhydrater an Fats ganze Kierper ze regléieren. Iwwregens, ass dat eng wichteg nuance, déi sech auswiesselen ze hannert vun Vitamin investéiert fir Gewiicht Verloscht gesait. Keng all Element, an donieft B1 (Vitamin Aktivitéit a Jugend) gehéiert ukuerbelt Ralentissement. Et ass Merci un all Zell B1 aktiv fänkt un néideg fir d'Liewen an Energie vun der spezifesch Funktiounen produzéiere. Eemol all Stoffer an Organer voller Energie sinn, ass de Kierper Liewen bis déi voll wunnen, schaffen déi Muskelen gläich gutt, d'Gehir a nervös System, also, mir all hun Zäit an sinn net ze midd.

Vill kann plädéieren dat net richteg ass, well d'Energie de Kierper vun Fats an Kuelenhydrater Prënzenhochzäit. Wat heescht d'B1 (Vitamin)? D'Tatsaach, datt d'Zellen d'Kierper net Fats an Kuelenhydrater a senger reng Form benotzen kann, ass wichteg fir si ass just e Protein vum ATP. Dat ass, Fats an Kuelenhydrater soll an Adenosintriphosphat transforméiert ginn, oder wann nährstoffaarme Buedem Heefegkeet vun der Zell bleift hongereg. Dat ass déi grouss Missioun vun engem Element wéi B1. Vitamin lancéiert Prozesser, déi Kuelenhydrater an Fats a Form geflunn an deem der Zell hinnen gitt während kann.

An der éischter Plaz mat engem Defizit vun thiamin Impakt der nervös System Zellen, well se e konstante Fourniture vun Energie brauchen an hun keng Ahnung vu sengem Stock. Dépensen enorm Energie stellt séier Transmissioun vun ginn.Dës laanscht Nerve Faseren.

Ziler vun thiamine

Et ass mam Iessen mir Vitamin B1 ze kréien muss. Wat dat Element enthält, hu mer e méi Bléck op e bësse méi spéit, an elo kucken, wéi de Prozess vun Verdauung. Thiamine ass an der Glukose verbënnt aus dem klengen Daarm kann absorbéiert. Dëse Prozess ass Boverie, dat heescht, d'Zomm vun Vitamin datt duerch d'Blutt Baach absorbéiert ginn, ass limitéiert. Dat ass firwat eng Iwwerdosis B1 praktesch onméiglech ass. Den Dag vun de klenge Daarm kann d'Blutt, nëmmen 10 MG vun dësem Element gitt, gëtt de Rescht vun der faeces erschéngen. Natierlech, gëllt dëst just fir de natierleche ofgeroden vu Vitaminnen vu Liewensmëttel. Sprëtz liwwert och d'Substanz direkt an der Glukose verbënnt, de gastrointestinal TRACT D.

Oft esou eng wichteg Spuer Element hunn, wéi thiamine (Vitamin B1), ass duerch Krankheeten vun der gastrointestinal TRACT ëmmer. Et kann e Mo cruris an ausléisen eis näischt, colitis an aner Krankheeten duerch leider Uergel Struktur charakteriséiert ginn. An dësem Fall, kann d'Un- vun der Vitamin schwéier ginn, an ass géint den Hannergrond vun adäquate Ernährung ass néideg eng zousätzlech Sprëtz z'iwwerwaachen.

Wat geschitt nodeems ech dat Element am Blutt huet? Thiamine ass fir all Stoffer an Organer duerchgefouert, an dann hir Fro gestallt Funktioun. Éischt vun all, kritt hien dem Gehir an nervös System, als Reschtoffall Vitamin B1 tëscht der Haut an Hoer Zellen verdeelt ass. No thiamine seng Funktioun erfëllt, ass et zu ofgeschnidden an der Liewer a excretion vum Pipi Sujet. Dësen Zyklus statt am Kierper vun Vitamin B1.

Keng B1 an de Kierper

Mir brauchen definitiv Streck vun der Quantitéit vun Vitamin B1 am Alldag Liewensmëttel ze halen an duerch d'Ernährung fir zousätzlech Quelle vun dësem Element aféieren. Firwat ass dat esou wichteg? Well Waasser-soluble Vitaminnen cumuléiert nët am Kierper, an eisem Kierper ass néideg fir déi normal Fonctionnement vun hirem alldeegleche ofgeroden. Ech géif gären, sech auswiesselen ze Meedercher ze zéien déi fasting Praxis, dat mat huelen Vitamin komplex kombinéiert, Vitamin B1, dass hien fir d'Transformatioun vun Fett an Energie nëmmen e Katalysator ass. Also, wann een do net nëmmen Vitamin komplex iessen an drénken, gëtt Är Zellen hongereg bleiwen, datt Impakt op Gesondheet.

Wéi gesäit e Manktem vun Vitamin B1? Vitamin Mängel oder Vitamin hunn - Mir kënnen zwou Méiglechkeeten gesinn. Am éischte Fall, wäert de Patient bei reduzéiert mental Aktivitéit ginn feieren, d'Verschlechterung vun der gekuckt, digestive an Ausdauer Systemer. Heavy a länger Mangel vun dësem Element féiert zu schlëmmen Krankheeten, déi als beriberi a bekannt sinn Korsakoff d'kämpfen.

Wat sinn déi negativ Auswierkunge mir fir eng laang Zäit gesinn, wann eng Persoun Vitamin B1 verléiert? Thiamine hunn féiert zu Stéierungen vun rechnen a Fett ukuerbelt. Kuelenhydrater si net an e Protein vum ATP Filteren an doduercher am Blutt Produite vun onkomplett Veraarbechtung vun Kuelenhydrater cumuléiert, déi lactic Seier an pyruvate ass. Dës metabolites heemlech op d'Zellen vun der Gehir a kommerziell Golddrot an déi hir Aarbecht, well si héich gëfteg Substanzen. Wéinst dem Mangel vun ATP Molekülle sinn lues Majo, atrophy an neurologësch Krankheete. An Kanner, wéinst der Energie Defizit, deen aus Kuelenhydrater kommen soll, fänken Proteinen verbrannt ginn, wat d'Entwécklung Spalt gehéiert.

Syndromes hypovitaminosis B1

Déi, déi hu just d'Auswierkunge vun micronutrient Mängel erlieft, weess si wéi vill brauchen Vitamin B1. Geruff beweisen datt si säi Räichtum an Dosende vu verschidde Krankheeten geschriwwen ugefaangen a probéiert se ze entweckelen, mee et war vill méi einfach. Also, kanns de an der selwechter Zäit e puer Symptomer oder nëmmen eent vun hinnen kucken. Dëst Reizbarkeet an insomnia, Reaktiounsfäegkeet an Onméiglechkeet ze konzentréieren, Depressiounen an aarme Erënnerung.

Fro gestallt Ännerungen an der Form vun FeVeR Ausdrock fonnt ginn, wann de Sall ass waarm genuch, Verschlechterung vun Motor Koordinatioun, schleefend Hausaufgabe gemaach reegelen orienteiren vun Goalchance koum, och mat wéineg kierperlech ze fréi. Zousätzlech, kënnt dir eng Diminutioun an Blutdrock an schwéieren Reservéiert vun Hänn a Féiss virdrun.

Wann de Patient enger chronescher Drénkwaasser vun thiamine huet, ass et méiglech e konstante Kappwéi, reegelen orienteiren vun Goalchance koum, an engem schlechten Erënnerung un fest. Zousätzlech, Problemer Mënsch eng ronn Gait an allgemeng Schwäch.

Produkter - Quelle vun thiamine

Sou hu mir schonn Verantwuertlechen datt B1 fir normal Fonctionnement vun all Organer a Systemer néideg ass. Dat verbessert et Blutt Circulatioun an Zell Erneierung hëlleft, stellt eng Persoun mat néideg Energie a verbessert geeschteger Kapazitéit, virun allem an de Kanner wichteg. Schoul Period - schonn e groussen Test fir d'Kand, an wann een déi nët et mat all néideg Ernährung, kann dat gielt vum Afloss. An e puer Produiten Vitamin B1 Texter am gréisste Quantitéit ze genau genuch de Kierper d'wäertvoll Energie ze bidden?

herbal Produiten

Keng Suergen nach schlemmer soen dass Geméis op den Dësch all Dag ginn soll. Nämlech Gromperen, Muerten, Bréissel sprouts an Poires sinn gutt Quellen vun B1. Mä si sinn net eleng. Ërausbrengt Quell vu Vitaminnen B sinn Bounen. Dëst Bounen, Haltschegt an pois. Idealfall, soll dës Produkter op den Dësch ginn all Dag, Lues a lues. Vergiesst net de Bäckereien aus Weess Miel mat dobäi bran feieren. B1 ass eng onverzichtbar Quell vu Nëss, dorënner peanuts, déi als eng nut gin, mee et rappeléiert legumes. Am Summer soll méi gréng iessen, well d'Blieder vun Péiterséilech an Spinat zevill thiamine. Am Wanter, hëllefe mir gedréchent Uebst aus, wéi raisins, Cayenne, Sunflower Some an Arômen: Rais, Buckwheat, oatmeal.

Dëst ass eng zimlech grouss Gamme vu Produiten, si sinn op engem Dag Basis sinn a kann op Ärem Dësch ginn. Also hu mir nëmmen Geméis Produiten opgezielt, bei de Liewensmëttel vun Déier Urspronk.

Déiereprodukter

Wann Dir gesond a schéin gin wëllen, mussen all Dag Dir d'Geméis op säi Risotto, a Fleesch, Fësch a Arômen, Uebst a Mëllechproduiten kombinéieren. Just sou kritt Dir eng voll Ernährung déi Dir mat alles bidden Iech brauchen. Sou, an ouni Déiereprodukter räich an Vitamin B1? Dat ass virun allem rout Fleesch, dh Schwäin an Rëndfleesch. White Fleesch (Poulet), trotz der Popularitéit vun gesond Ernährung Programmer, enthält wéineg dass nëtzlech, ausser Protein. Am zweete Plaz offal: Liewer, Nier an Häerz - sou Leaver kann seng wärst Plaz op den Dësch huelen. Numm dann de Fësch, Eeër (Eegiel) a Mëllech.

Et soll feststellen, datt wann Dir Formatioun aus engem gesonde Liewensstil ze nodeems an der Ernährung ze optimiséieren, et néideg ass esou Gedrénks als Téi, Kaffi an Alkohol ze ausgeschloss, sou hunn se de Vitaminnen vun Grupp B. entspriechen den Maximum zerstéieren kann soll Zocker reduzéiert ginn a Fëmmen ophalen. Dann all Entréeën Nahrungszousaz Vitamin B1 gëtt fir de Virdeel vun der Kierper benotzt ginn.

Konsum stäckeger

Fir en Erwuessenen am Duerchschnëtt pro Dag ass zu 1,1 MG vun thiamine néideg. Fir Männer, ass d'Kribbelen liicht méi héich - 1.2 MG. Schwanger an lactating Fraen ass néideg ronn 1,4 MG pro Dag ze benotzen. Et ass kloer, datt zu präziist de Montant vun thiamine Moossnam nëmmen am Gebrauch vu Vitamin investéiert. Mä Dir kënnt sécher sinn, datt d'Muecht vun Optimisatioun, an duerch d'Ernährung vun enger genuch Quantitéit Fleesch a Fësch Produkter, wéi och frësch Uebst a Geméis, wäert Dir mat alles néideg gëtt gin. Der méi sou well eng Iwwerdosis Vitamin B1 ass net méiglech duerch heescht vun Konsum, Produite begleeden. Well de Kierper dauert just sou vill wéi hie brauch.

Medical Uwendungen

Heiansdo prescribe Dokteren zousätzlech ofgeroden vun esou Substanze wéi Vitamin B1. Uweisungen benotzen seet, datt thiamine huelen nëmmen op Dokter senger Parrainage an op der Basis vun Analyse soll. injections oder Pëllen - de Physiker kann op seng Diskretioun all Form vun der Drogenofhängeger wielen. Indikatiounen fir d'Applikatioun kann net nëmmen Vitamin hunn déngen, wéi thiamine am Komplex Therapie an bestéet engem ville Krankheeten benotzt gëtt (neuropathy, anemia, encephalopathy, arteriosclerosis, hepatitis, neuritis, neuralgia a vill anerer).

Oft, Haut Krankheeten a schwéieren Vive sinn de Grond fir den Dokter ernannt B1 (Vitamin). Uweisungen confirméiert, datt dëst e mächtege neier Étude no, datt de Kierper am Fall vun Vergëftung a Behandlung vun Alkohol Ofhängegkeet hëlleft.

Vitamin B1 fir d'Haut an Gesiicht

Natierlech, ass eng genuch Betrag vun thiamine am Kierper eng Viraussetzung fir d'Haut an Hoer erstaunlech ausgesinn. Haut ginn et vill Rezepter fir Masken, an deem eng Léisung fir injections vun thiamine Mord. Et soll feststellen, datt esou benotzen et keng therapeutesch Wierkung droen. Wann et e Problem am Kierper, an et sollen an Vitamin B1 huelen. Hoer Mask mat der Zousätzlech vun thiamine kann nëmmen den Optrëtt vun sech Ënnerstëtzung, awer net méi.

Resultater

Vitamin B1 ass eng wichteg Spuer Element, an Dir misst ëm als Konsequenz dass de Kierper net opgepasst dat Gefill huet. Den éischte Schrëtt ass Är Ernährung ze optimiséieren gesond Liewensmëttel ze gehéieren, datt an verschiddenen nährstoffaarme Buedem räich sinn, dorënner Vitamin B1. Wann et onméiglech ass mat dëser Regel ze verflichten (e beschäftegt Aarbecht Zäitplang, reesen) kann micronutrient Mängel mat Vitamin a Quelle komplex eliminéiert, mä et soll just vun Ärem Dokter verwalt ginn.