Tempering Waasser - d'Quell vun der éiwegt Dynamik an Gesondheet

Kale Waasser als Dokter an e Mëttel vun bezuelt Wallfahrt zu de villen Generatioune vun hydropathy tempering. Der Kombinatioun vun systematesch Hardening vun kale Waasser an intensiv Übung - déi mächteg an der rietser stimulant wéinege an opweises Quell vun éiwegt Gesondheet.

De Grënner vun konsequent hydrotherapy - de berühmte griichesche Physiker Hippocrates, déi grëndlech d'ganz Fro gestallt Auswierkungen op de Kierper vum Waasser Rechter studéiert huet. Hien huet kloer, dass den Effet vun kale Waasser ass an der Opreegung gespuert ausgedréckt, a waarm - de Athetos. Hien huet gegleeft rubdown, Termen an douches (Waasser hardening) therapeutesch mächtegst Instrument.

Jo, ass den üblechen Waasser Duuscht déi effektiv an zougänglech Mëttelen ze Gesondheet förderen. Och Net-laang halen, flüchteg perfusion datt op d'Mëtt nervös System Akt, verzauberen, Reaktiounsfäegkeet anersäits.

Belaaschtung ze kal Waasser benotzt bewierkt engem Reflex constriction vun cutaneous kritt (wéi an Haut 1/3 vun ganzt Blutt enthält). Socles a Kierzunge Expansioun vum Blutt kritt - ass eng Zort regéiert fir d'Ausdauer System, deen eng enorm Circulatioun maaachen. Et bewierkt no der Mobiliséierung an moderéiert ofgeroden Backupsatellit Blutt Energieversuergung an der Glukose verbënnt.

Ënnert der Aktioun vum kale Waasser Temperatur ageschalt Blend, hin Belëftung verstäerkte ass, anhalen gratis an déif gëtt, erythrocytes der Zuel vun leukocytes, vergréissert. All dës positiv Effeten op Laf vun oxidative Prozesser, wéi och de ukuerbelt am Allgemengen. Zousätzlech, verstäerkte sexuell as, wat eng gutt Spannend Effekt op der NA huet, an domat ze perséinlech Astellung.

Mä den Haaptgrond Virdeel vun "hardening vum Waasser" Prozeduren hunn Verbesserung onbestänneg thermoregulation Apparat, woubäi de Kierper Temperatur och ënnert déi encadréiere an firchterlech Zoustand vun der Ëmwelt ëmmer am optimal Rei ass, an fortgeschratt Ofwier vun de mënschleche Kierper si permanent an der "iwwerrasche".

Déi eenzeg Pläng Waasser un Duuscht musst éischt selwer Zuch regelméisseg Hänn wäschen an Gesiicht mat kale Waasser nëmmen, wat haut dréit schonn zu mënschlech Gesondheet, Gutt-Ergoen méisseg a léiert wéi "fillt" d'ganz kal Waasser.

Kierper rubdown ass déi "sanft" heescht Waasser Duuscht. Et ass mat engem Handduch naass oder verstinn erwiergt aus gesuergt. Ufank, wëschen seng Hänn, da sengem Hals, zréck, Këscht a Been. Wann sëlleschen Bewegung vun de Goalkeeper an enger Richtung laanscht de kritt ginn muss, méi genee, aus der Peripherie un den Zentrum. Kreesfërmeg seelen op de Mo ass néideg engem no dréien Richtung ze maachen. Gewunnecht ze sëlleschen, d'Zäit et ze plënneren op d'Prozedur méi mierken - douche. Wann Schloreen Eemer (pelvis) mat der Waasser Flux ëmzekippen sou datt et duerch de Kierper flowed.

Fir d'Auswierkunge vum kale Waasser Duuscht zoutrëfft ass net néideg no der Applikatioun engem Handduch ze benotzen ze wäschen, Iech just dréchen mat engem Kapp, an naass Kierper Massage mat mëll, Liichtjoer unicode bis dir eng agreabel Hëtzt fillen, an da séier verkleed.

Effikass heescht vun tempering ass eng douche. Z'ënnerscheeden: high- Géigesaz, srednekontrastny an niddereg-Géigesaz packt. Esou hardening vum Waasser ass en excellent therapeutesch a Stäerkung Effet mat enger zimlech rapid Erreeche vun der gewënschten Effekt vun teploadaptatsii Fro gestallt Mechanismen Training.

Der Dauer vun Schloreen oder douche - maximal 5 Minutten op déi et néideg ass Ännerungen un der Keelt Hëtzt ze maachen; bei all Tour mëll hunn thermesch Effekter an 2 p iergendwou gin. méi laang wéi déi vun de kale Waasser. Komplett d'Prozedur et néideg de Afloss vun kale Waasser nëmmen un Kontrast.

Längt vun bleiwen an oppen Waasser soll je der an Duuscht engagéiert Waasser Temperatur an Wiederkonditiounen vun Gesondheet, Ofschloss vun Fitness ugepasst ginn.

Fir gesond Leit déi efficace Spiller Doséierung nächst Kéier speziell:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 Minutten;
• +18 ... + 22 ° C - 4.6 Minutten;
• +14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 min;
• +10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 min;
• +6 ... +10 ° C - 1,5 Minutten;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 Sekonnen;
• ronn 0 ° C - 14-30 Sekonnen

Systematesch hardening Waasser ass néideg fir all déi déi héchste Form am hardening kal bis se wëllt - Wanter schwammen.

Regelen Duuscht Waasser

№1 lues. Wann der éischter Waasser Temperatur vun 32 ° C, dann ass déi nächst Schrëtt Waasser op der selwechter Temperatur ze benotzen, a nëmmen op den Dag 3 - 31 ° C. Recommandéiert 2 Deeg 1 ° C Temperatur ze reduzéieren.

№2 systematesch. Cibléiert tempering soll op engem Dag Basis duerchgefouert ginn. Wann 1 Woch hardening vum Behuelen, an der zweeter laang ass kee duerchgefouert, d'Net-gestäerkt Kierper kann net remgebuer all Zäit verschidde Saachen gedroen ze adaptéieren.

Opgepasst №3 perséinlech eenzelne Funktiounen. No all, kann e puer Leit mat der Temperatur 26-25 ° C ufänken, an déi aner - net manner wéi 34-33 ° C.

№4 Komplexitéit. Fir purposefully kruten, ass et gewëssen puer eent ugekuckt ze wielen. De ganzen Wee vum Liewen op der selwechter Zäit sollt hardening förderen.

№5 Waasser Hardening soll nëmmen am Feele vun all Fouss dohinner Krankheet, mat der komplett Eliminatioun vun der chronescher demagogesch Prozess fänken.