Stepper: Kritik a Resultater. Simulatoren, steppers fir Eefamilljenhaiser: Beschreiwung, photo

Keen vun de Problem Prozess ass net komplett ouni Übung. Stepper hëlleft einfach vun der extra Kilo lass ze kréien an gëtt de Kierper excellent Kardiovaskulär. Et Burns net nëmme Fett, mä tightens och d'Form, an déi bescht méiglech Manéier mënschlech Gesondheet Auswierkungen.

Wat ass eng stepper?

Kritik an d'Resultater weisen d'Efficacitéit vun dësem Apparat a soen, datt et fir eng kuerz Zäit ze verléieren bis zu 3 kg an enger Woch mat kee groussen Ännerungen an der Ernährung hëlleft. Den Apparat ass eng Kardiovaskulär op déi kann fir eng laang Zäit mat der Minimum Intensitéit engagéiert ginn. Klassen stepper geläscht Fett, effektiv d'Muskelen vun den Been an hënner däe, e klengen Impakt op de Réck a beleidegt, wann et gi keng zousätzlech Apparater, wéi och d'Ausdauer System stäerken.

Training ass erënner Trap vun Kloteren. Während der Ausféierung vun de Fouss Übung op d'Schrëtt vun der Simulatioun voll Faarwe an am Tour klickt op hinnen, Schlaang Gewiicht vun engem Fouss op deen aneren. der Simulatioun benotzt huet quasi keng contraindications. Et ass gëeegent fir eeler Leit a Leit mat Krankheeten vun der Ausdauer System. D'Apparat hält d'Entwécklung vun arthrosis an Giicht, Kur vun dëse Krankheeten. Sportler benotzen der stepper am Erhuelung Period no der Aarbecht an Verletzung vun fofzeng.

Zorte steppers?

D'modern Maart bitt eng grouss Palett vun steppers. Esou Simulatoren sinn an e puer elementar Typen ënnerdeelt:

• Mini. Dat ass de Modell einfach vun der Simulatioun, mä iwwert d'Effekter op de Kierper ass ze aner Apparater net schwaach am. Mini stepper huet nëmmen eng Plattform fir d'Féiss (zB, stepper Torneo). Der ieweschter Deel vum Kierper ass bal net betraff, an der Haaptrei Laascht falen op d'Been an glutes. D'Präsenz vun just erlaabt den Aarm Muskelen an ieweschter torso ze schaffen.
• Rotary. Si gebaut Erny hat Stand an engem Computer lafen Grof Schrëtt, ausgebild Kont der Zäit, Vitesse Workout Kalorien verbrannt. Stand erlaabt d'Muskelen vun der zréck, Këscht, Schëller Regioun, wéi och de hënner, Kaalwer an Féiss ze schaffen. Dat ass déi bescht Optioun, well de Kierper eng eenheetlech opbauen ass feieren.
• Hydraulesch. Wéinst der gebaut-an Rechtssécherheet fir den Dokter sou Simulatoren geschaf wou Kick Volt Fouss. Ajustéieren der opbauen speziell gin hëlleft.

steppers kann och op de Laf vun de Brëll an onofhängeg ofhängeg ginn. Déi éischt Optioun ass déi einfachsten an ass ënner dem Afloss vun Plattform Terrain bewegt, déi mat all aner verbonne sinn. Dir kënnt net d'Laascht op all Sonnerand ajustéieren. Am zweete Fall, ass de Rigaux Simulatioun net conjugate. D'Laascht ass fir all Been reglementéiert. Esou engem System ass an héich-Enn elektromagnéiteschen Simulatoren benotzt.

Et gëtt och eng mechanesch an electromechanical stepper. Feedback an Training Resultater weisen, datt dës Apparater benotzt, kënnt Dir shapely Been schafen a Form Fall däe. Déi éischt ass ënnert dem Brëll Rechtssécherheet fir den Dokter mat Flesseggassystem ënner Drock Spannungen op der Plattform schaaft. Eigentlech ass et e Mini-steppers a Budget Simulatoren iwwerholl. Si Kaméidi an Mangel engem Volt Moosse. Déi zweet Zort vun stepper schaaft duerch eng electromagnet Resistenz. Der Simulatioun vun Elektrizitéit ugedriwwen ass, huet et e niddereg Kaméidi Rei, déi reglementéiert opbauen op all Fouss.

Steppers ënnerscheeden och am opbauen, déi op eng Persoun an d'Gewiicht ofhängeg ass. Variant Mini zwou Saache gläichzäiteg bis zu 80-100 kg, anerer sinn fir 100-150 entworf. Deier Optiounen steppers Uschlëss. Dësen Zuch op Dresden Rigaux dass während e bësse Endeffekt aus Säit Fouss ze Säit, gesidd dir Fett Dépôten ronderëm d'Taille ze läschen. Aneren "Sonncrème" ass e Schrëtt Konter weist geholl der verluer Kalorien, Dauer vun Aarbechtsplazen an der Zuel vun de Schrëtt.

Steppers oft mat expanders equipéiert, datt zousätzlech Laascht op der ieweschter Kierper bidden, oder handrails, ass et preferable fir Leit mat leider Motor Koordinatioun. Esou Apparater reduzéieren d'Laascht op de Pick a Knéien. Puer steppers mat Mippercher equipéiert, deen an der Klassesall geplënnert ginn muss. Esou eng Simulatioun zimlech grouss a vill Plaz Geleeenheet. Meescht modern Apparater sinn mat elektronesch stoung equipéiert, wat d'Zuel vun verbrannt Kalorien pro Workout weist, d'Zuel vun de Schrëtt, Dauer vun stattfannen, Häerz Tarif, Kierper Fett Verhältnis an dem Rétablissement vun der Kierper no Übung moossen.

Regelen stepper Auswiel

Virun kaafen sollt iwwer froen wat Trainere soll sinn ze maachen. Wann Dir braucht nëmmen d'Been ze schaffen goen, ass fit an eng Mini-Versioun. Wann Gewiicht verléiert an leeën vum Muskel Otemschwieregkeeten passenden Preferenz fir eng Rotary Mechanismus ginn. Simulatoren, steppers fir kompakt Altersheimer. Si sinn duerch déi Spiller déi am Appartement net genuch Plaz hunn. Leit disclaim speziell massive Apparat mat handrail, Mini-stepper mat expanders wéilt dass no Klassen, Dir an engem Kleederschaaf oder ënnert engem Bett verstoppen kann. Simulatoren fir Fraen, just sou se heiansdo well vun der Etude vun de Fraen an d'Problem Beräicher wéi der hënner a Hugi genannt ginn, sinn an enger kuerzer Zäit konnt excellent Resultat ze weisen, mee op der Bedingung, dass d'Ausübe wäert deeglech gin.

Wat Trainere wat gebraucht gëtt - mir ausgesinn op, an elo ginn mir am Detail iwwert hire Gebrauch schwätzen.

Konditioune vun benotzen Simulatioun

Wann stepper maachen soll Secherheetsmesuren fest, datt mat all Apparat huet. Et ass wichteg d'opbauen ouni Reaktiounsfäegkeet oder Nikotin dauernd, bis Kiischt bis mä et ass genuch de Problem Beräicher ze studéieren.

Wann op der Simulatioun Fouss Fouss soll voll op der Rigaux ginn. Wann Dir de Knéien an paréiert Übung soll vir ënner ginn a soll de Réck riicht ginn. Wann der Eenheet mat engem Stand fir Hänn equipéiert ass, sollt et net vill gin op et ze recommandéieren, well et zu engem misallocation vun Belaaschtung Féierung gëtt.

Virun der Sëtzung 5-7 Minutten Dauer ze waarm fir. Et mécht de Prinzip vun der Operatioun vun der Apparat kloer an erlaabt Dir der passenden opbauen Niveau ze wielen. Leeschtunge Übung soll am Modus ginn an deem Dir Fluchtweeër fir zéng Minutten goen kann. Et gëtt ugeholl, datt laangfristeg eenheetlech Laascht op de Fouss vill méi efficace ass wéi enger Minutt déi intensiv Training.

Häerz Taux während Übung Simulatioun kann 60-75% vun de maximal Index vun 220 Beats pro Minutt erreechen. Simulatoren fir Fraen an deem Modus schaffen, verbrennt effikassten Fett.

Matbréngen an scheinbar vun der Simulatioun

Simulatoren, steppers fir d'Haus am Verglach zu aner Apparater fir Zuelen hunn vill Virdeeler verbesseren:

• D'effikass Verbrenne vun Kalorien, hänkt d'Zuel vun deenen op der Dauer vum Training.
• Villsäitegkeet. Mat der Hëllef vun engem Simulatioun kanns der Zäit Studien zu all praktesch Standuert investéiert.
• Kompaktheet. Mini stepper, zum Beispill, fit einfach wann adäquat an all Provider Sak.
• Deeglech Übung bäidroen fir d'Produktioun vun Zidderen - en Hormon dat Besuergnëss hëlleft Kampf, nervös Spannungen an Depressiounen.
• D'Apparat Zich Häerz a Blutt kritt.
• Et garantéiert adäquate opbauen op der ënneschten Deel vum Kierper.

Stepper kann net engem voll kierperlech Efforten verbonne mat enger anerer Zort vun Aktivitéit ze schounen, wéi den Impakt vun der Simulatioun nëmmen eng gewëssen Deel vum Fleesch ass. All déi aner wäerten hunn mat anere regéiert ze schaffen goen. Dat ass vläicht seng nëmmen Risque.

Formatiounen

Regéiert op der Ofschloss ënnerstëtzt Muskel sympatheschen, Kaalwer, Hugi an hënner. Voll opbauen sinn all Gruppen vun der ënneschten fofzeng. Hei hänkt d'Resultat net nëmmen op der Intensitéit an Regularitéit vun der Übung, mä och op Anhale mat adäquate Ernährung. De Modell, dass e Computer integréiert Training Programmer huet. An dësem Fall muss Dir net Self-Aarbecht ginn, a wielt déi entspriechend Modus genuch ass.

Sou, hei sinn e puer vun de Zorte vun Aktivitéiten:

• Übung op engem Schrëtt op d'mannst dräi Mol pro Woch fir 30-60 Minutten gëtt de Kierper an Form Ënnerstëtzung. Resultater wäert Übung vun der 60. Minutt un 120 Minutte dauerhafter, wéi intensiv Kalorie Verbrenne der Schoul Stonnen op der Simulatioun fänkt. Dës Saachen gedroen soll no benotzt ginn.
• Änneren d'Héicht vun der Brëll mécht de Laascht op der ënneschten Kierper méi siichtbar. Et gëtt schonn de Bierg a regéiert ginn surfen, datt vill méi Effort verlaangen. Et ass recommandéiert Fouss mat héich an nidderegen Niveau vun bewegen ze kombinéieren.
• E gutt Resultat gëtt d'Verännerung Drorakéit vum regéiert, dat ass, musst Dir an zwou Minutten op eng schnell lues engagéieren, an zwee - am luesen.
• Hënner wäert eng zousätzlech Belaaschtung, wann während der Besatzung Reconversioun kréien, dat ass stompy zu Leeschtunge. Maachen et, wann de Fouss am Dréchnen un der selwechter Positioun kommen. Soziokulturellem der gewielter Tempo lues fir Gläichgewiicht an der Hierscht verhënneren.

Regelméisseg Praxis vun stepper der Ausdauer System stäerken, Kierper Fett reduzéieren, verhënneren der Optriede vun enger Zuel vu Krankheeten mat kierperlech ordonnéiert nodeems an der Form vun Been Muskelen an Hugi assoziéiert, kréien vun iwwerschësseg kg lass.

Bewäertung Simulatoren

Dank Benotzer Feedback war folgenden der Popularitéit Bewäertung vun steppers gemaach:

• Torneo Ritmo S-112B. Et ass e Leader ënnert kompakt Mini-steppers. Kleng-Gréisst golfe puer vun deene Problemstoffer Beräicher ze studéieren: Hugi, hënner, Terrain. Esou stepper ass fir Ufänger ideal (Foto Apparat ënnert kann gesinn). Et ass och gëeegent fir déi, déi fir Sport klenge Raum doheem hunn. Stepper Torneo ass mat enger Mini-Computer equipéiert. Et gewiert Gewiicht bis 100 kg. Seng Präis ass ëm 2500-5000 ewechzekréien. Ech krut 9 Punkten.
• Kenturi K5705. Dëst ass de beléifste stepper mat expanders. Et erlaabt Iech selwecht Muskelen vun Hänn a Féiss ze schaffen, eng Rei vun regéiert wéi an der éischter Versioun ze Leeschtunge. Et ass eng Mini-Computer. Huet eng Ofhängegkeet de Brëll plënneren. Bewäertung - 8 Punkten. Präis - 2700 ewechzekréien.

• Stepper Gëft DFC SC-S008. Dat ass déi beschten ënnert de Rotary Simulatoren iwwerholl. Benotzt ass et einfach eng WASP Taille a gespillt shapely Terrain. An der Übung implizéiert, dee sech souguer net nëmmen, awer och de Kierper. Der Simulatioun "Gëft" geegent fir béid erlieft Sportler an Ufänger. Den Apparat huet eng gebaut-an Mini-Computer. Et gewiert Gewiicht bis 120 kg. Der Simulatioun "Gëft" huet e Rating vun 9 Punkten. D'Käschte géréiert hänkt vum 5.500 Rubelen zu 7.000 ewechzekréien.
• Horizon Dynamic 208. Dat ass déi bescht klassesch stepper. Besatzung et gläicht Trap Kloteren, mä et ass keen Drock op sensibel Gelenker. Gëeegent fir erlieft Sportler. Mini Computer enthält 12 eenzel Programmer fir Training. Et gewiert Gewiicht bis 130 kg. Bewäertung - 10 Punkten. De Käschten ass ronn 40.000 ewechzekréien.
• Impulsreferater PST300. Dat ass déi beschten ënnert berufflech steppers. Entworf fir Muecht Benotzer an engem Studio. Et huet 20 opbauen Niveauen a sechs eenzel Programmer. Stepper, eng Foto vun deem am Artikel presentéiert ass, et erlaabt Iech Häerz Tarif ze kontrolléieren iwwerdeems ofhält. Et gewiert Gewiicht bis 150 kg. Bewäertung - 10 Punkten. Vill sinn interesséiert, wéi vill ass eng stepper. De Präis ass individuell an der Regioun vun 40000-45000 ewechzekréien.

Je wat fir Resultater erreecht ginn, de Montant vun Raum zu enger Simulatioun zougestellter an e Portemonnaie Benotzer huet, ass de passenden Optioun stepper ausgewielt.

Heescht loossen Gewiicht ze verléieren?

Stepper, Feedback an Resultater an der Applikatioun ass gutt genuch, et ginn leaner, mä et soll op et op d'mannst 20 Minutte all Dag dauert. Wann den Dag opbauen Gewiicht Reduktioun wäert am zweeten oder drëtten Woch fänken. Fir den Effet verbesseren, muss Dir Är Ernährung ze iwwerschaffen. D'Haaptrei Ëmwandlung virgesin fir an Ernährung Proteinen (Mëllechprodukter, Fleesch, Nëss, etc.). Et ass ganz kloer den Dësch all d'Séissegkeeten an Séisswueren. Et soll de Gebrauch vun Miel, Kuchen, dumplings an Nuddelen opzeginn. De Verbuet ass fir Alkohol, séier Iessen an Soda agefouert.

Upassung vun Muecht plus Training op der stepper hëlleft ze 1.5-2 kg pro Woch ze verléieren huet. Normalerweis, wat d'Gewiicht ass no US, keng weider zeréck. Zousätzlech, kënnt Dir net 1,5 Stonnen virun an no der Ausbildung hunn. Op dës Kéier, kënnt dir Waasser oder niddereg-Fett évaluatiounssysteme drénken. All steppers, zousätzlech zu engem Mini Versioun, an der selwechter Zäit schaffen op bal all Muskel Gruppen, sou d'Fett Layer ofgefaangen geet.

Contraindications

Trotz der Tatsaach, datt de Produit huet mat kee opbauen iwwert de Knéi gemeinsame entworf gouf, ass stepper net fir Leit recommandéiert vu Krankheeten vun de Gelenker a kommerziell Krankheete leiden ze benotzen. Virum Training sollt Dir mat Ärem Dokter consultéieren, virun allem am wirklech vun der Ausdauer System. D'Haaptrei ass contraindication enger Longenentzündung an de Fouss dohinner Etapp vun der Krankheet a chronescher hin System.

Käschte vun

Präisschemas Politiken Simulatoren ganz trei. Hei kann een op engem bluddeg gëeegent fir selwer stepper. De Präis vun dëser Zort Simulatoren fänkt aus 2500 Rubelen (Mini-stepper). D'Käschte vun berufflech Apparater ka bis zu 45000-50000 Rubelen ginn.

Stepper: Kritik a Resultater

Der Simulatioun huet bewisen ze virun allem op der positiver Säit. Leit feieren der monotony vum Training. Et gëtt gesot, dass am éischte schwéier der regéiert ze maachen och fir 10. Minutt, mä no der Dauer vum Training waarden. Bedenkt datt et virun maachen regéiert besser ass Muskelen ze waarm an maachen de gemeinsame regéiert, soss den nächsten Dag Wo weider ginn. Der Simulatioun hëlleft ouni d'Muecht Fourniture System änneren op 3 kg pro Mount ze verléieren huet. Verschidde Leit behaapten, dass wann een méi wéi eng Stonn engagéieren, wäert d'Gewiicht Verloscht méi mierken ginn. Och, Fraen hunn den Ofbau vun Sécherheet krut vun der hënner a Hugi vun scho, slender Terrain feststellen.

Trotz der Tatsaach, datt de stepper manner Haim Simulatioun considéréiert gëtt, an e puer Leit no laanger Kleng et Péng am Knéi Gelenker. Deel Dammen vun engem luesen Gewiicht Verloscht bekloen, a Péng am Been. Puer liicht fräi Hip a Gewiicht ëmmer déi selwecht.

Stepper - ass eng Simulatioun, datt net nëmmen Gewiicht Verloscht awer och gesondheetlech Promotioun ënnerstëtzt. Den Haapt Saach an hir Applikatioun - ze verflichten streng mat der Technik vun der regéiert am Uweisungen beschriwwen leeschtungsfäheg.