Schléift begruewen doheem - e puer Leit d'Rezepter a Rotschléi

Wéivill Persounen leiden aus insomnia. Et géif schéngen, an Dir wëllt Schlof, awer elo, datt d'Stonn an engem Stéck a kann net schlofen. Dir sollt dat insomnia weess de véierte vun der Frequenz vun Behandlung an Spideeler an der colds, Mo Krankheete ass, a Kappwéi. Konventionell insomnia kann an enger chronescher Form entwéckelen, déi mat eeschte mental Krankheete, Otmungsproblemer verhaft an aner Krankheeten gestéiert Geforen ass. Experte soen, datt op d'mannst engem Mount, wann am Laf vun, Dir kënnt net gelunn verwandelt a friddlech bis moies Schlof. Et ass wahrscheinlech, datt Dir e Spezialist ze consultéieren brauchen. Mä éischter, ass et nach méiglech ze versichen de Problem selwer ze richteg.

Wat an dësem Fall ze maachen?

Hei sinn e puer einfach Richtlinnen datt streng mat normalization vun Schlof a seng Optriede ze verflichten brauchen.

Go op engem gewëssen Zäit bis Bett an kréien zevill huet, sou d'intern Auer zu engem bestëmmte Rhythmus Formatioun ass. Wann Dir an der Mëtt vun der Nuecht erwächt, do huelen net begruewen doheem geschlof an probéiert ze schlofen, besser liesen, iwwerdeems nees net mengen, dass d'Aen zou sinn.

Wann Dir all Nuecht déif gerëselt ginn an Schlof huet bis moies méi no, dann schlofen net fir zwee Deeg an der ernannt Kéier opgoen, soss Dir erëm am Owend gëtt geschlof net bis spéit an der nächster Nuecht falen kënnen un.

Net doheem e schléift Pëlleform anhuelen ze huelen, musst Dir all Effort maachen fir datt de Dram huet. Maachen dëst, do iessen net virun Bett ginn - eng maximal zwou Stonnen. Et kann gepressten Uebstjus, Glas waarm Mëllech an Hour ginn. Kee méi! An iwerdreiwt nët et mat der Quantitéit vun flësseg, well wéi kann Dir an der nächster Nuecht erwächen wéinst dem Wonsch fir ongëlteg.

D'Schlofkummer soll cool, confortabel Bett an eng gemittlech Ambiance ginn. Virun lass gutt Spadséier- ze schlofen.

Eraus Bett, trennt vu baussen, net duerch d'Evenementer vum Dag bis Minière a vun der Zukunft, Iech just ganz relax. Birushi kann an Är Oueren opginn an op blinders no Isolatioun zu komplett a geschlof gefall.

Gutt huelen engem waarme Bad fir 5 Stonnen ier Schlof, Kierper Temperatur wäert klammen bësse, a wann der Lëscht - Dir wäert Schlof wëllen.

Wann all aneren net klappt, kënnt Dir e schléift Pëlleform anhuelen doheem benotzen. Lubricate de Whisky op der Nuecht vum Lavendel Ueleg. Och eng gutt geschlof Pëlleform anhuelen wäert geschéien, wann déi selwecht Ueleg op engem Stéck Zocker ze Boucle an denken. Duer et op 5 Drëpsen.

Dir kënnt e Këssen fëllt Hop bësse verluer an Schlof op et. Dëst geschlof begruewen doheem ass als effektiv och am schwéieren Krankheet ginn.

Den Happ kann geréischtertem ginn. 2 teaspoons verzauberen pour engem Glas Waasser vun kachen. Geschenkt a loosse Stand 4 Stonnen no Efforten an drénken e Glas an der nächster Nuecht. Du kanns einfach Hop bësse verluer an Pudder gouging a virun Bett geholl.

Huelt 100ml vun Alkohol, Artikel 25 gr.shishek Hop nastavat 7 Deeg an der donkel. Huelt 3 teaspoons engem Dag, virun allem virum Bett lass.

Et ass och e schléift Pëlleform anhuelen doheem. Mark valerian root, Kottlet, tablespoon pour Taass kale Waasser an 8 Stonnen Jeanne. Efforten an drénken e tablespoon dräi Mol méi wëssen.

Anere schléift begruewen doheem. Déi selwecht valerian root, Pre-zerklengert an der Zomm vun eent tablespoon vun kache Waasser an pour engem Glas ze huelen. Iwwerdecken an 15 Minutten op niddereg Hëtzt, da fir 10 Minutten an Efforten verloossen. Drénken engem tablespoon dräi Mol méi wëssen. Kanner ginn eng ganz Eeërbecher dräi Mol méi wëssen.

Aner Method: iwwerdecken 50g Dill Some am Wäin "Cahors" fir 20 Minutten. Dann geschenkt an enger waarmer Decken a fir eng Stonn verloossen. Huelt 50 Gramm virun Bett.

Wann Dir Iech, datt Dir all Mesure hunn voll Schlof ze garantéieren a probéiert begruewen doheem fir populär Rezepter geschlof, an et ass keen Effekt, froen direkt fir Hëllef!