Regéiert fir cervical Pick - d'Préventioun a Behandlung vun degenerative disc Krankheet

Osteochondrosis vun der cervical Pick ass eng degenerative lesion vun der intervertebral discs. Et cervical Pick ass déi Onglécklech zu Fouss an amortiséiert discs vun der Wierbelsail. Et heescht net gutt Hautfaarf corset, bis dëst eng sengem Kierperbau verschiddene dobäi ass Struktur vun der vertebrae, no genuch Misère. Duerfir, och bei Liichtjoer opbauen kënnen disc déplacéiert ginn, Virwaat zu externen Kompressor vun de Bank- a Blutt kritt, an dat ass ganz schlëmm, well vun der Präsenz an dësem Deel vun der ageliwwert Gehir am Blutt Équipe Ravitaillements.

Regéiert fir de cervical Pick eng wichteg Roll an der Préventioun vun der Krankheet Leeschtung an der Efforten op der intervertebral discs reduzéieren kann, wéi och Är ukuerbelt verbesseren an halen an gutt Form den emotionalen Zoustand vun all Persoun.

Haut, do sinn regéiert fir de cervical Pick, dass maachen, kënnt Dir vill de Risiko vun der Krankheet reduzéieren. Wann Dir net gemaach verwalten der Krankheet ze vermeiden, déi regéiert mat osteochondrosis vun cervical soll Departement an der Form vun eenzelne Beschäftegung Plang entwéckelt ginn (Physiotherapie).

Also, wann d'Diagnos ass gemaach ginn, an hie seet, "niddereg zréck Péng vun der cervical Pick," Trainéieren datt de Nikotin Liichtegkeet kann, sollt Dir probéieren op engem normale Basis ze Leeschtunge an am Optrag kritt.

1. Befestegt zu der Luucht an dem implizéiren d'Muskelen vun den Hals, d'Luucht an d'palm zu Press, déi der Resistenz Luucht Drock fir 10 Sekonnen rescht soll. Leeschtunge Übung soll bis 4 Mol ginn.
2. Befestegt engem riets zu der rietser Tempel, an Hals Muskelen um Volt, se fir 10 Sekonnen mat der Zuel vun Hiriichtung op dem ze Press - bis zu 4 mol. Den Zerfall, maachen d'Übung mat senger lénker Hand an seng lénks Tempel.
3. Geheien sengem Kapp zréck an et lues méi niddreg, ugespaant der Resistenz vum Hals Muskelen bezwéngen. Enn Übung ass géint d'Chin op d'Halsschlagoder fossa Spiller stoungen. Widderhuelen bis 6 mol.
4. Stand direkt mat agesat Schëlleren. Tour lues Äre Kapp ze riets (bis zu 6 mol) a lénks un de Maximum Positioun.
5. Ënneschten Är Chin op Är Hals an dëser Positioun, lues Tour Äre Kapp Ech hunn op der lénker Säit a riets bis 6 mol.
6. Geheien sengem Kapp zréck a probéieren déi lénks Ouer fir seng selwecht Schëller ze erreechen, etc. - Recht bis zu der rietser Schëller. An all Säit widderholl bis 6 mol weider.

Am Fall vun aggravation vun der Krankheet - regéiert fir de cervical Pick zu Leeschtunge besser am ufälleg Positioun den Drock op de discs ze reduzéieren:

1. Lie op Är zréck, deng Been redresséieren, fir Är Hänn um Är Säiten. Bent Knéien d'Polizisten beleidegt, clasping hir Hänn ze däe. An dëser Positioun, hiewe Kapp a probéieren d'Luucht Knéien ze upaken. Ganz lues Been redresséieren a sengem Kapp opgehuewe.

2. doruechter op säi Mo, huet seng Hänn laanscht de Kierper, souguer redresséieren. Hiewe Schëlleren a Kapp, sech op sengem Terrain an beleidegt.

3. Lie huet direkt gescheed mat sengem Hänn op de Säiten. Gehumpelt kloer vum Stack, ROTATIOUN der torso fir d'Recht, déi lénks Hand riets Säit ze kommen.

4. doruechter op der beleidegt zesumme mat de verlängerten Kierper mat Hänn, Handfläch der Alfaguar Plafong, muss mat der Lag vun der torso Waasser zŽien ginn. Relax an béit Äre Kapp lues un déi riets an lénks ausgeglach. Déi gréisst Wierkung vun dëser Übung wäert erreecht wann säin Kapp ze maachen fir datt d'Ouer de Buedem Klicken.

5. Lie op Ärem Mo, Chin leien op der palm vun Ärer dem Hals Muskelen relax béid Äre Kapp fir déi lénks a riets zimlech lues, versicht de Buedem mat sengem Ouer fir upaken.

Am Duerchschnëtt, soll d'Zuel vun de Prouwen vun all Ausübe vu 5 bis 10 mol ginn.

Also, duerch regelméisseg regéiert fir de cervical Pick leeschtungsfäheg, net nëmme kann d'Sensatioun vu Péng an dësem Beräich, reduzéieren awer och Kappwéi ze vermeiden, wéi och op dës geféierlech Krankheet verhënneren, hernia.