Recommandatiounen fir gutt Geleeënheet. Vitamins fir Hécheren

D'Fäegkeet, fir d'Welt ëm de Mënsch kloer ze gesinn, ass bewisen. Awer wat geschitt wann d'Gesondheet verluer ass, a wéi kann dat betrëfft? An dësem Artikel gëtt mir bei e puer vun de Recommandatiounen fir d'Erhalen Wanterschlof vu gutt Visioun an enger Serie vun nëtzlech regéiert fir d'Aen.

Wat bestëmmt d'Gesondheet vun den Aen?

Gutt Aacht ass d'Garantie vun engem komfortable Liewen ouni all Restriktiounen. Visuell gesäit een eng Persoun per 90% vun Informatiounsaachen, an dëst ass e gewiehlt Argument, wann et ëm d'Aen oppasst.

Fir d'Fäegkeet ze verléieren, "alles wéi et ass" ze gesinn, sollt Dir e puer Empfehlungen fir eng gutt Sicht folgen:

• D'Benotze vu sonnenbrëllen an enger sonneg Zäit ass e noutwendeger Bestanddeel vun Auge Hygiène. Ultraviolet Liicht kann d'Entwécklung vu Pathologien wéi Katarakt a frësche Gewëssene Degeneratioun beschleunegen. Zousätzlech ass iwwerschwemmend Sonnenlicht zu Schied un der Cornea provozéiert;
• Schlechte Gewunnechten (zum Beispill Fëmmen) erhéijen de Risiko vu Schied un der Cornea vum Auge a wéi d'Ultraviolet-Bestrahlung kann degenerativ Prozesser verursaachen. Leit, déi Nikotin an hirem Blutt hunn hunn net ganz vu sënnvoller Substanz all absorbéieren, an d'Restauratioun vun der Visioun gëtt praktesch onméiglech;
• Alkohol ze refuséieren ass eng sécher Stufe op der Manéier fir Äert Aen ze këmmeren. Leit déi alkoholesch Gedrénks drénkt, Sujet an d'Entwécklung vun dréchen Aen kämpfen. Eng grouss Zuel vun Alkohol féiert zum toxesche Embolie an enger Optiknervenstress;

• Et ass néideg fir den Niveau vum Zocker am Blutt ze iwwerwaachen. Déi bescht Visioun fir eng Persoun wäert sinn wann hien den Konsum vu séiss a kohärentriede rechte Liewensmëttelen reduzéiert, an och wann Dir Gedrénks verweennert, déi Faarf enthalen. Schwankungen am Zocker kënne sech a pathologesch Changementer am Objektiv ze beweegen. Duerfir regelméisseg Untersuchung vun engem Spezialist kann verschidden Krankheeten verhënneren.
• All Dag sollt Dir iessen Nahrung déi reich an Antioxidantien a Zink ubidden. Och Ophthalmologen ginn beraten, an der Diät Vitamine fir Visioun opzehuelen. Déi bescht op dës Manéier bedeit - Vitamine A a Omega-3 Fettsäuren.

Déi uewe genannt Tipps hëlleft bei der Verhënnerung vun den eye-related Defekten. Recommandatiounen fir Erhalen gutt Visioun gëeegent fir all Altersgrupp egal Geschlecht.

Wat ass fir Äert Gesondheet?

Zousätzlech zu engem gesonden Lifestyle an enger regelméisseg Untersuchung vun engem Spezialist, als Warnung vu Pathologien, muss Dir eng Vitamin-Diät benotzen. Wat heescht dat?

Jiddlecht mënschleche Kierper brauch spezifesch Mikroelemente a Substanzen déi normale Entwécklung förderen. D'Aen, zum Deel, profitéieren aus Vitaminnen fir Visioun. Déi bescht Drogen kënnen a verschidde Gruppen ënnerdeelt ginn, sou wéi d'Natur vum Effekt an der Genesungsfunktioun.

Gruppen vu Vitaminnen fir Visioun ze behaalen

D'Produkter, déi vun der Persoun am Dag verbraucht gëtt, mat der richtiger Kombinatioun favoréiere beaflossen d'Entwécklung vu Gewëss, d'Schutzreaktiv vum Kierper verbesseren an d'Immunsystem stimuléieren.

Restauratioun vun der Visioun ass néideg wann et e Manktem vu verschidde Vitaminpräparatioun ass. Fir dëst ze vermeiden recommandéiere Fachleit Iech am Laaf vun Ärer Ernährungsproduktioun déi folgend Komponenten:

• Vitamin A: ass et méiglech, verschidde degenerative Prozesser an den Ae Gewëss ze verhënneren, a verbessert och d'visuell Akuitéit.
• Vitamin C: Dëst ass eng noutwendeg Komponent fir bal all Struktur vum Kierper, an d'Aen sinn keng Ausnahm. De Virbereedungsprozess Vitamins beschleunegt Stoffwechselprozeduren, verhënnert d'Stagnatioun vum Stroum am Kierper an hëlt d'Vitesse vun der Mikrozirkulatioun vum Gewier vum Äifer.
• Vitamin E: kann dës Krankheet als Nopeschkeet an Trüffkeet verhënneren;
• Vitamin D: verbessert de Fonktionnement vum Optiknervewerbung verbessert a verlangsamt d'Alterung vun den Ae Gewëss.

Vitamin Komplex zesummen mat nëtzlechen Mikroelementen ass den éischte Schrëtt op de Wee fir d'Gesondheet vun den Aen.

Microelements fir eng gutt Visioun un

D'Empfehlungen fir d'Erhaalung vu gudder Visioun sinn e puer nëtzlech Tipps fir d'Verwäertung vun den Trace Elementer. Déi Letzebuerger si ganz wichteg net nëmmen fir d'Aen, mee och fir d'Gesondheet vum ganzen Organismus z'erhalen.

Potassium ass op d'éischt Plaz tëscht de grénge Elementer, déi néideg sinn fir e gutt Visioun ze behaalen, an och d'Säuregessbalance ze vergläichen.

E Mikronährstéck wéi Calcium, entsteet en anti-inflammatoresche Effekt, an ass och an der Zellmuskulatioun a Flëssegkeet vun den Auge Gewëss.

Zénk an Selen sinn gläich néideg fir de oxygenation vun Organer vun Visioun. Dës Mikronährstoffer ënnerstëtzen d'normale Fonktionnéieren vun den Aen a Nout Strukturen.

Complex vun Übunge maachen

Wann Dir laang Stonnen am Computer oder Léierplaz laang geschafft hutt, brauche d'Aen ze rouen. Eng effektiv Manéier, déi d'Ersatzstrooss ausmécht, sinn déi folgend Übungen:

• Kräfteg bléckt fir eng Minutt;
• Fixéiere vu Gesinn op eng enk Sujet, duerno op e wäitem Betreff;
• Turnings vun engem Voll-Apel am Guadeloupe an zréck.
• E staarkt Stëfter vun den Aen mat der spéiderer Entspanung.

Dës Übungen sinn ganz nëtzlech, an hir regelméisseg Ëmsetzung kann vill Pathologien déi mat dem Augapfel a Nerv ass.

Nëtzlech Produkter

D'Regele vu gudde Visioun si net ouni Zuel vu Produkter déi bestëmmt d'Gesondheet vum Auge beaflossen:

• Muert kann verbesseren visuell acuity an ënnerstëtzt de ukuerbelt. Dëst ass wéinst der Präsenz an der grousser Quantitéit vum Karotin;
• Spinat ass ganz praktesch, wann et keng Problemer mat der Visioun hunn ugefaang, well et Lutein enthält - e Mikroelement, deen néideg ass fir d'Zerstéierung an Dehydratioun vum Äifer ze verhënneren.
• Briar ass berühmt fir säin héigen Inhalt vu Vitamin C an ass néideg fir regelméisseg ze benotzen;

Aprikos huet an hir Zesummesetzung Vitaminnen vun der Grupp A, déi integral Deel vu gudder Visioun sinn.

Proper Ernärung, Bewegung an de gudde Modus vun der Aarbecht hëlleft Iech net nëmmen Är Visioun ze retten, mee och d'Gesondheet, och d'Jugend.