Norbekova Technik fir wuessen: regéiert. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Net jiddereen frou mat sengem Wuesstem. Et gëtt ugeholl, datt Leit bis 20 Joer wuessen an, mä Norbekova Technik fir wuessen refutes misst dëst Affirmatioun. Et gëtt d'Méiglechkeet fir jiddereen ze ginn héich, onofhängeg vun Alter a Geschlecht. Den Haapt Saach - do ginn net Lazy a regelméisseg Übung maachen.

Biographie Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov ass eng academician, Dokter vun Psychologie a Philosophie zu Medezin. Et huet eng Memberschaft vun de ville Russesch an auslännesch Futtballschoul. Nach hien ass e Schrëftsteller, Fotograf, Athlet, Kënschtler, Resender a Proprietaire vun engem schwaarz Karate Rimm. Geschaf vum Majorzsystem vun Training-verbesseren Techniken.

Mirzakarim Norbekov gebuer de 17. November 1957 am Duerf vun Farhad (Usbekistan). Ech gewuess an engem ländleche Famill an wou, an nieft him, do sechs sech décidéiert Kanner. Eltere mat Kandheet geléiert him ze schaffen. Als Kand, hien Besoinen am Koteng Felder zesumme mat anere Kanner geschafft.

Zanter Kandheet Mirzakarim Norbekov vill vun Liesen a Zeechnen, wéilt Landschaften an national Musteren. An 1975 war hien an der Arméi geholl. Kéier, wou hien op Flicht war, gouf hie vun zwee Kollegen gudden, mat deenen dann e Kampf riicht eraus. Si dunn Norbekova ze liichtfäerteg ofgeschloss. Den nächsten Dag genannt si op d'Hëllef vun de fënnef méi Frënn. De Kampf hutt Norbekova behënnert. Esou enger Situatioun huet Kostüm him net, an ugefaang Mirzakarim ze verbesseren selwer ze flécken. Hien huet déi fundamental Gesetzer vun der Natur, d'Méiglechkeet vu sengem Kierper an d'Relatioun tëscht dem Staat an de Sënn Physiologie gedoe.

An 1982, ukomm den Auteur an Andijan Institut vun Cotton, déi mat engem Diplome an agronomy Diplom. Gläichzäiteg geléiert hien Karate, wou hien eng schwaarz Rimm hunn, an dann ugefaang anerer ze trainéieren. Hei, entwéckelt den Auteur net nëmmen de Kierper awer och Glawen wuessen. Geschwënn, schaaft hie seng eege Method vun verkënnegt, déi éischt an Usbekistan populär gëtt ëmmer, a spéider an Russland.

An de 90er geplënnert M. S. Norbekov zu Moskau. Et bréngt seng eege Gesondheet Zentrum mat europäesche Standarden. Aktiv Dirigent Seminairen a léiert an der Haaptstad an aner Regiounen vu Russland.

An 1998 huet hien mëcht de "Institut vun mënschlech Self-verkënnegt", déi ronn eng dausend Leit Dag Équipe. All Unterrécht Natierlech ass ënner der Opsiicht vun Mirzakarim Sanakulovich ofgehalen, datt net Léieren hutt stoppen.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (Auteur vum Buch sinn ganz populär an Cessatioun nët Leit mat Energie a Steierung bis Vitesse) Reesen vill. Entwécklungslänner permanent selwer an hir eege Methodik. Bal all vun hirem Wëssen mat Leit versicht Norbekov ze deelen. Bicher sou hie publizéiert, fir Gesondheet Technologie zougänglech maachen.

Mirzakarim Sanakulovich geschaf seng eege Zentrum, deen déi eenzeg Organisatioun ass am Numm vun der offiziell Nobekova schaffen.

Fonctiounen vun Wuesstem Techniken

Géint den Hannergrond vun de ville Techniken, déi vum Auteur geschaf, Highlights Norbekova Methodik Wuesstem ze klammen. Dës regéiert sinn nëmmen en Deel vun enger eenzegaarteger Gesondheet komplex. Si erlaben gestallt vun 2-10 cm ze wuessen. D'Resultat geet an der Woch vun regelméisseg Praxis.

Wuesstem Erhéijung ass wéinst scho vun der intervertebral discs gestiermt, an och wéinst der Erhéijung vun der cartilage Otemschwieregkeeten am Raum tëscht der vertebrae an déi doraus resultéierend Hautirritatiounen vun laang Schanken.

No leeschtungsfäheg brauchen eng komplex vun regéiert fir eng bestëmmte Pick säi Goalchance koum zu erëm. Maachen dëst, Dréimoment Waffen direkt weider - Otem eemol oder zweemol, Rëndsfett - Ortho (dräi oder véier). Herrlechen mécht fënnef Mol.

Contraindications

Norbekova Technik fir fir Leit mat schwéieren mental Krankheeten contraindicated wuessen déi ugemellt sinn. Verbueden der Übung fir schwanger Fraen a Leit mat Kriibs. Du kanns net mat Leit mat schwéieren Krankheeten vun der Ausdauer System an déi vill, déi engem Schlag, Häerzinfarkt leiden hunn an engem Häerz Mängel huet. Nët dës regéiert fir Patiente mat finanzéieren recommandéieren.

Land soll weider fir der ieweschter Schëller Beräich vun der zréck

Norbekova Technik besteet aus enger Serie vun regéiert op spezifesch Deeler vum mënschleche Kierper de Wuesstem ze klammen. Fänken mat der Konscht ze widdert de Pick.

An der éischter Übung, ënner der Schëller no vir, an der Chin méi an der Këscht, an dann op de Mo zitt. Hannen erënner vun der Wouerechten a Schëller Gelenker sinn sprangen. ginn dann zréck an de Rugby. Kapp molen ze zeien zréck an erof, an de Schëlleren Richtung mateneen ënner. Wann no bewegt - Ortho, a wann Béie zréck - gudder Stemmung. 15 Approche zréck an erausbréngen. Op der Übung 6 Sekonnen entscheet.

Déi nächst Etapp ass d'Erhéijung an Ofbau Schëlleren. Wann de Kapp Beweegung ass permanent, an d'Pick straightened ass. Wann Schëlleren huet e Gang, Wope mat enger Kraaft Direkter zeréck geschéckter, an verletze kann, mat de Fëllement vun der Schëller Gelenker soll klammen weider.

A weidergespillt um Service de Hand regéiert hunn. Een Aarm ass ënner Plafong an déi aner am Géigendeel Richtung. De Kapp ass bei der Schëller nächste verwandelt gehumpelt gekippt. All Besatzung Kapp Schréiegt soll fräi ginn. Ähnlech Schrëtt soll un déi aner Säit geholl ginn. Anhalen ass arbiträr. 3-6 Mol an all Richtung.

Déi nächst Übung ass eng kreesfërmeg Rotatiounsachs herrlechen mat sengen Hänn. Übung ab lues ze maachen, all Kéier d'Gamme vu Weeër geleet Mëssverständnis. Ootmen, ganz fräi. Leeschtunge 15 mol op all Säit.

Déi folgend motions fir Norbekova System ass op déi lénks an riets gekippt. Dir musst opgoen, Hänn an seng Säit. Verlooss dech op der rietser a probéieren Äre Féiss mat Ärem Recht awer riets Been ze upaken, ähnlech gemaach ginn soll tilts fir déi lénks Säit. An dëser Übung, ass et schwiereg d'Féiss ze erreechen, mä eigentlech d'Flexibilitéit vun der Wierbelsail Erhéijung. Soll 10 mol an all Richtung gesuergt ginn. Während verwandelt Schréiegt - Ortho wann de Kierper fänkt Levée - Goalchance koum.

Regéiert am Departement vun Këscht an ënnen um Réck

Norbekova Technik de Wuesstem vun der thoracic gestiermt an Lendegéigend Pick besteet aus zwee regéiert sinn:

• Verlooss dech vir. Bewegungen gesuergt iwwerdeems op engem Stull sëtzt. Hänn peu der Presidence Sëtz, kum säi Kapp un de Moo. Ortho - verlooss dech vir, Fouerbesuch - e Retour un de Start Positioun. Maachen 10 Prouwen vun 6 Sekonnen all. Och Leeschtunge kromme iwwer zréck op de nape versicht vun der hënner ze erreechen aus.
• D'Rotatioun vun der Wierbelsail. Zréck an de Kapp direkt. Schëlleren zesumme mat sengem Kapp op de Recht war bis et hält, an dann eng Motioun vibrational maachen, probéiert e puer méi Zentimeter ze maachen. Bei all Tour do 5 Reps. Also do déi lénks regéiert. Anhalen ass arbiträr, ouni Verspéidungen. Am Tour Wolleken ugefaangen an 20 Sekonnen op der zweeter Schwéngunge.

Ausgezeechent mécht Norbekovu Übung d'Lendegéigend hëlt an sacrum. Vergiesst nët Otmungsproblemer Workout ze maachen.

Norbekova regéiert: regéiert op der lumbosacral

Weiderhin e System vun regéiert Är Héicht Meter gestiermt. Terrain - Schëller Breet, dem clenched an abut de keen Auto Regioun. Geluecht zréck an Ielenbéi sinn no bei all aner. Éischt Richtung de Kapp gekippt, an dann de ganze zréck (bis op d'Limite vun der Arc). Ouni Paus, maachen e puer vibrational Manipulatioun, wat sou vill Plaatz wéi méiglech ze Fondplaz soll probéieren. Maachen 2 Widerhuelung vun eng an déi aner Säit an all soll um 15 Schwéngunge ginn. Anhalen och. Knéien riichtaus.

Déi folgend Übung ass um Buedem gesuergt. Hänn op säi Knéi geluecht, a no vir maachen Béie iwwerdeems de Pick Délaie drënner ze béien. Nächst musst Dir en Effort maachen a probéieren e bësse méi Plaz ze knipsen. Idealfall, wëllt Dir d'Nues vu senge Knéien ze upaken, an an Zukunft - d'rug.

Method fir Norbekova Pick Preventioun obliquely zréck Bierg nett mat Féierung geschoss. Interlock Är Fangeren an de gespaarten. Übung mécht beweegt. Féiss iwwer Schëller Breet ausser a Knéien redresséieren. Anhalen ass arbiträr. Et ass eng Laascht op de ganze Pick.

Déi nächst Übung gëtt viséiert ginn an mat hiren Hänn ze Säit. All Aktiounen sinn Meter gesuergt. Terrain an Waffen sinn op der selwechter Niveau gesat. Übung ass wéi virdrun eng Leeschtung, mee just an déi richteg a lénks Säiten.

Déi komplex weider mat hiren Hänn ze plënneren. Op Käschte vun der "siwen" ass et néideg, fir d'Recht op Tour kum huet, ass déi selwecht fir déi lénks gemaach.

Déi nächst Übung wäert an eng Richtung mat engem Commentairen zu Wéinst gekippt ginn. Lénks Ielebou hei net opgeet, während d'Recht Rutsch verwandelt huet. Ielenbéi huet e Krees an Mauer op der rietser Säit, an der Leeschtungsfähegkeet vun der Taille Spéléo. Meenung no soll fir eng spin dem Plafongsverkleedung an goen ustriewen. Übung ass 6 Mol widderholl. Manipulatioun entwéckelen Flexibilitéit vun der Wierbelsail.

Dëse Bewegungen um Buedem e souz maachen. Been ausser. Palm ass op der Këscht gesat a riets Schëller probéiert säi Recht Knéi ze kréien. Allerdéngs mécht en lénks Säit. béien dann duerch zwee Schëlleren un de Buedem. Während der Übung der Schëller Muskelen sou vill wéi méiglech maachen. An Zukunft, sollen dës selwecht Bewegungen engem Schëller ze versichen Är Hänn gespillt. An all Säit - vun 10 Mol.

zousätzlech Laascht

Et huet ëmmer seng Efficacitéit Methodik Norbekova bewisen. Regéiert solle mat all Recommandatioune vum Auteur an Anhale gesuergt ginn, mä an dësem Fall ass et méiglech dem erhoffte Resultat ze erreechen.

Ausser der Basis Bewegungen, ëmfaasst de komplexe zousätzlech, dat ass:

• Outdoor Matcher. Si sollten fir 1-2 Stonnen mat zweemol d'Woch traitéiert ginn.
• Lafen. Véier Mol pro Woch an net manner wéi 3 km.
• Sprangen Seel. Zweemol engem Dag fir 3 Minutten.
• Wuelbefannen z'ënnerhalen Bengel hannert. Féiss - op der Schëller Muskel Breed. Maachen 25-50 tilts zu all Säit.
• Dréit mat Wuelbefannen z'ënnerhalen keint op seng Schëlleren. Übung do mat engem Maximum Amplituden vun 25-50 mol lénks a riets.
• De Rugby mat Wuelbefannen z'ënnerhalen keint hannert him souz. D'Zuel vun de Prouwen ass 50 mol.
• Dréit mat Wuelbefannen z'ënnerhalen keint hannert aus engem Dësch Positioun. D'recommandéiert Betrag vun Bewegung an eng Richtung - 25-50 mol.
• Sëtzen op engem niddregen Hocker. Op Är Hänn hannert äre Kapp Link, Ielenbéi an dem verbidden. Recht Ielebou soll un déi lénks Knéi an déi lénks ustriewen - zu Recht. D'Zuel vun de Prouwen - 25-50 mol an all Richtung.

Wann Dir 50 Reps sinn leeschtungsfäheg wäert net Reaktiounsfäegkeet observéiert ginn, sollt Dir 2 Liewe vun 50 mol do.

Rotschléi Auteur

Ier Dir maacht der Prozedur Norbekova ufänken Wuesstem ze Erhéijung, soll virsiichteg all Recommandatioune vum Auteur considéréiert. Et ginn net vill, a si wéi follegt:

• Féierung fir Äre Kierper de Loménie no an no 3-4 Deeg vun Klassen ze probéieren hiert Kënnen ze bewäerten.
• Während der Ausféierung vun de komplexe sech net mat whiners a langweileg.
• Wann Dir Übung net schwätzen an net ofgelenkt gin.
• All Bewegung ass beschten ënnert engem Liichtjoer meditative Musek duerchgefouert.
• Et ass onméiglech an enger reng mechanesch Übung ze maachen, sollt a mengem Kapp e Goal spannen, datt Leit ze erreechen wëllen.
• Net hir Studien ufänken mat heaviness am Kapp, kënnt Dir net während Übung overwork.
• Nët an Klass doze ugefaangen, Stëmmung hu ass inakzeptabel.
• Ongerechtfäerdegt Absencen sinn mat Kanner waren an passivity assoziéiert.
• Et ass onméiglech eng komplex an der Staat Reaktiounsfäegkeet an Honger ze üben.

An déi éischt zwou Woche vun Klassen vun Liewensmëttel Salz soll geläscht ginn. Dat ass gemaach fir hire Kierper der opgepasst Salz Siten am Gelenker rembourséiert. Während där Zäit soll bis opginn Fleesch, Brout, Mëllech a Mëllechprodukter ginn. Der Ernährung verloossen Hunneg, Nëss, Geméis an Uebst, Arômen.

Et ass schwéier ze réckelen op d'Zil- mech der Frist ernannt duerch deen de Kierper ze "wuessen an" brauch.

Déi wichtegst Saach vun der Performance vun engem Komplex vun regéiert Wuesstem ze Erhéijung - Regularitéit. Si mussen op d'mannst eemol am Dag fir eng Stonn gesuergt.

Kritik vun der Prozedur

Et huet ëmmer seng Efficacitéit Methodik Norbekova bewisen. Kritiker soen, dass no der Resultater vun hirer Applikatioun an der Haaptrei positiv. Leit soen, dass wann um 2-3 Woch (2,5 cm) regelméisseg, Erhéijung vun Wuesstem observéiert geléiert. Déi, déi hunn net ugebaut an, Note déi regéiert huet hinnen Flexibilitéit, gekämmt zréck Péng a manner zréck. Verbesseren Punkto Gesondheet. Hien kum de ganze Kierper. Et hëlleft wierklech zentrale Geescht, ouni den Effet verschlechtert. Si Note, wann bannent engem Mount et keng Resultater sinn, weider musst nach ze maachen.

Et gi Leit, déi eng negativ Astellung Norbekova un all Methoden hunn. Si gesinn hinnen als duebel Bedeitung. Et gëtt gesot, datt all déi Aussoen am Bicher - lächerlech ass. Klassifizéierungssystemer hinnen als Clibb.

Als Regel, lénks negativen Feedback Persounen déi mat der Methodik vun der Buch vertraut hunn an hat et net am Liewen benotzen.

Norbekov: Opluedzäit a gemeinsame komplex

E gutt Resultat fir de Pick zéien gemeinsame herrlechen entscheet, déi vum Auteur entwéckelt. Si organiséieren d'Aarbecht vun der vertebral System a gemeinsame Funktioun. Nëtzlechen Effekt op der iwerfriess. Stäerken der immun System.

Gemeinsame regéiert Norbekova Prozedur fir bei der Mobilitéit vun de Schanken verbesseren an der musculo-ligamentous Otemschwieregkeeten Stäerkung. Si hëllefen Äre Kierper ze kontrolléieren. Mietsgesetz den Krankheeten vun Gelenker a Wierbelsail.

Wien wëllt net an dëse Prozeduren ze engagéieren kann einfach d'regéiert am Moien Norbekovu Leeschtunge. Si soen, et gëtt eng technesch Vitesse vun Energie. Entwéckelt Flexibilitéit vu Gelenker, de Pick stäerkt, adjusts d'intern Organer.

D'Haaptrei Geheimnis vun all regéiert op Norbekovu - eng gutt Stëmmung, hëlleft an zügeg Bewegungen ze gelengt. Och während Praxis sollen mer net iwwert d'Zweck vergiessen, an Tatsaach ass mental Astellung gëtt d'Resultat ze erreechen.