Mishel Montinyak a senger Offer Method

Mishel Montinyak - eng Welt-renomméierten nutritionist an de Grënner vun enger eenzegaarteger Ernährung. Dank him, Millioune Fraen a Männer Qualifikatiounen der gewënschter Form, äre Kierper heelen an Ären Liewensstil änneren. Wat ass d'Geheimnis vun sengem Technik a wéi et Wierker kann an dësem Artikel fonnt ginn.

Geschicht vun der Method Montignac

Fréi a senger Carrière geschafft Montignac als Vertrieder an eent vun de gréisste pharmazeuteschen Entreprisen. Seng Flicht war mat Clienten, Investisseuren an aner wichteg Gäscht vun der Gesellschaft ze treffen. Treffpunkt an Demos, als Regel, sinn Restauranten an Caféen. Zousätzlech, ass eng nutritionist zu konstante Weeër geleet an eng Kéier am Virfeld ze thé. Esou Aarbechten an verzweifelt Liewensstil Montinjaka Nerve der zweeter Etapp vun Obesitéit. Iwwergewiicht war fir d'Zukunft nutritionist lénks an hunn vill vun Systemer.

Dat ass genee wat ee laange Wee ugefaang déi ideal Ernährung ze schafen. Michel Montinjak probéiert Zénger Moud Methode fir Gewiicht Verloscht Mass. Mee keent vun hinnen gemaach ginn him net déi erhoffte Resultat. An dann huet hie seng eege Method ze entwéckelen. Der Persoun all matbréngen an scheinbar vun all den Bierger, entwéckelt nutritionist eng Theorie vun iwwerschësseg Gewiicht. An ech fannen e Wee mat ze këmmeren.

Wou et der extra Gewiicht

Mishel Montinyak denkt, dass d'Kriminell vun Obesitéit ass d'Hormon Insulin, vun der Schild drüs produzéiert. Erhéijung vun Blutt Insulin stoussen einfach Kuelenhydrater. Wann hire Konsum vun Bluttzocker Niveau opgeet, an et ze reduzéieren, produzéiert de Kierper Insulin.

De Problem ass, datt wann eng Persoun grouss Quantitéiten vun Kuelenhydrater ësst, den Zocker séier heft. An et verklengert sech den Insulin séier ze ënnert der Moyenne. Well vun dësem, fänkt de Kierper den Zocker ze verpassen. Hie gëtt e Signal un d'Gehir, datt et néideg ass hiren Niveau ze replenish vun einfache Kuelenhydrater iessen. Et ass en Däiwelskrees. Man giess eng séiss an no puer Zäit et méi wëll.

Fir spatzen variabel den Niveau vun Zocker ze verhënneren, proposéiert Mishel Montinyak Liewensmëttel mat engem niddereg glycemic Index ze konsuméieren, sou wéi et der Produktioun vun Insulin Effet. Dëst wäert erlaben:

• Halen normalerweis Insulin.
• Fats - SPLIT Zäit.
• Vermeiden Diabetis.

Technique Michel Montignac

Montignac grondsätzléch op d'Wuert "iessen" dogéint. No him, bewierkt et negativ Associatiounen Zesummenhang mat Restriktiounen op Liewensmëttel, Honger ze gestalten, giess meatless, tasteless Liewensmëttel, Iwwermiddung, Schwäch an aner Saachen. Hien net nëmmen verbidden net giess, mä encouragéiert och de Konsum vun lecker, Opbaue Liewensmëttel. Wahrscheinlech, d'datt firwat Mishel Montinyak fir Fraen eng Talkshow gouf.

Michel Montignac Method baséiert op der Reduktioun vun Iessen mat engem héich glycemic Index a waarden - niddereg.

Verbueden Produiten och:

• Zocker an iergendenger Form.
• Starch a Produite et mat.
• Séiss Geméis, wéi Beets a Muerten.
• Séiss Uebst, wéi Banannen, Drauwe, Residenzklausel.
• Filteren Sprëtz wéi wäiss ausgeräiften Rais oder semolina.
• Brout, besonnesch wäiss.
• Pasta.
• Kombinéiert Platen, déi souwuel vill Fett enthalen an Kuelenhydrater. Zum Beispill, Kuchen, frittéiert Gromperen, Rais an d'wëll. D.

Erlaabt Produkter gehéieren:

• Geméis, besonnesch gréng.
• Uebst wéi Äppel, Meilen Uebst, ze pechen, hir Mamm, kiwi an anerer.
• Behandelt Arômen wéi Buckwheat oder brong Rais.
• Pasta aus durum Weess.
• Frësch gréng.
• Friichten.
• Kombinéiert.
• Red Fleesch. Et kann mat Geméis giess ginn, mä et ass verbueden, zesumme mat Arômen an Nuddelen.
• Vugel, preferable der Broscht ze wielen.
• Fësch vun allen Zorten.
• Mëllech a Mëllechprodukter.
• Produkter gemaach op der Basis vun Eeërbecher, wéi tofu a Mëllech.

Wéi mir d'Lëscht vun den Produiten gesinn kann, ass grouss genuch. Gewiicht verléiert et muss net monoton starve oder iessen. All Dag, kann hien hir eege ville Platen Cook. Awer net vergiessen halen, datt de Montant vun Fett ass néideg ze reduzéieren a verhënneren et mat Kuelenhydrater kombinéiert, och komplex.

Mishel Montinyak: Menu

Dëse Menü Optioun ass exemplaresch an ass entworf ze suergen, dass Gewiicht verléiert eng Iddi vum Dag Ernährung Montignac haten:

• Kaffisdësch: steamed oatmeal mat Mëllech, Uebst oder Friichten.
• Lunch: een Typ vun all Uebst ausser Bananen an Drauwe.
• Lunch: gekachte Rëndfleesch mat Geméis Zalot.
• Snack: Gîte rural Kéis mat Geméis oder Uebst.
• Dinner: Jacquerie Eeër aus zwee Eeër, kombinéiert a Geméis.
• Virun ze Bett lass kanns sucré évaluatiounssysteme iessen.

Ernährung Etappe

Diet Michel Montignac ass an zwou Etappen ënnerdeelt. Um Terrain do ass eng Reduktioun a strikt Kontroll vun verbrannt Kuelenhydrater. Nodeems nëmmen deene Produiten déi eng niddereg glycemic Index hunn. Seng Dauer hänkt op der Persoun an op wéivill Kilo hien wëll Gewiicht ze verléieren. Wann Problem de gewënschte Gewiicht Erfolleg, Erléis et zu der zweeter Phas - de Remembrement. Et erlaabt Liewensmëttel mat engem héich glycemic Index, mee a klenge Quantitéiten.

Déi éischt Etapp

Dës Schrëtt kënnen eng aner Längt hunn an hänkt op der gewënschter Gewiicht Problem. Während dëser Zäit, musst Dir virsiichteg Tromp vun Produite Approche. Zum Beispill, ass et besser Preferenz fir grillen Fësch a pechen ginn. Si enthalen vill vun Quelle Saieren, deen net nëmmen net d'Zuelen sinn schueden, mä och hëllefen se ze verbesseren. Am Géigesaz zu de Botter an Geméis Ueleg.

Ënnert d'FAQ Produiten ass besser niddereg-Fett iessen ze wielen. Zum Beispill, Poulet Broscht, verlooss dech Rëndfleesch, Randbéischte, Fësch vun de Bacalhau Famill, Gîte rural Kéis, Eeër, Seafood, an sou op. D. An muss fatty Schwäin an Lämmche opginn.

Wéi fir Gluciden, sollen hir glycemic Index däerfte keng 40 Punkten. Nämlech, Geméis, Uebst gréng, Kraider, Sprëtz a klenge Quantitéiten.

Produite kann fir e puer gekacht, Stew an Cook ginn. Fëschbruten hinne streng verbueden.

Während enger Ernährung, ass et wënschenswäert am Sport ze engagéieren. Méiglech deene Kierper Klassen op Simulatoren eragezunn. Du kanns an der frëscher Loft Fouss oder moies regéiert ze maachen.

Och brauchen vill reng Waasser ze drénken, iwwer 1.5-2 Liter pro Dag. Téi a Kaffi sinn net an dësem Montant abegraff.

zweet Been

Dëse Schrëtt ass eng Stabiliséierung. Et ass entworf nëtzlech Liewensmëttel Gewunnechten a virsiichteg Sortie vun der Ernährung ze produzéieren. Einfach Mëtt duerchgesat huet, wäert d'Stabiliséierung hëllefen Gewiicht erëm ze vermeiden.

Während dëser Zäit, waarden d'Zuel vun den Kuelenhydrater an der Ernährung. Dir kënnt iessen Matière Arômen, Nuddelen aus durum Weess, séiss Geméis. Dir kënnt och d'Quantitéit vum Geméis am Dag Menü Erhéijung.

Déi zweet Etapp dauert wéi vill Deeg als éischt weider. Dat ass, wann déi éischt Phas huet ee Mount är ginn, dauert d'Stabiliséierung genee déi selwecht.

Mishel Montinyak: Buch

Nutritionist hunn net nëmmen eng eenzegaarteg Gewiicht Verloscht Method, awer och och et a sengem Bicher. Iwwer de Joren, huet seng Carrière vill Virdeeler fir Gewiicht Verloscht geschriwwe gouf. Si beschreiwen d'Montignac Method an hir Fonctiounen, Profien an scheinbar. Wéi och nëtzlech Rotschléi a Rotschléi fir déi, déi de Prozess vun Gewiicht Verloscht ze Boost wënschen.

Lëscht vun de Bicher déi Michel Montignac:

• "Urbain vun Power fir All".
• "D'Method vun Gewiicht Verloscht Montignac. Virun allem fir Fraen. "
• "D'Geheimnis vun denger Jugend."
• "Mishel Montinyak. Iessen an Gewiicht verléieren. "
• "Urbain vun gesond Ernährung fir Kanner."
• "Michel Montignac Method vun Gewiicht Verloscht."
• "100 vun der beschte Rezepter vum Michel Montignac."
• "Iessen an Gewiicht verléieren."

All Persoun déi Gewiicht verléieren wëll, Wanterschlof jonk, verbesseren Är Gesondheet a just Ärem Liewen fir d'besser änneren, ech néideg dës Bicher ze liesen. Si Mishel Montinyak net nëmme Gespréicher iwwer seng Technik, mä deelt och d'Geheimnisser vun gesond a lecker Liewensstil.

Um Enn vum Artikel kann dat ofgeschloss ginn, datt Mishel Montinyak eng schéi nutritionist ass. Hien ass net nëmmen d'Muecht System entwéckelt, mä och hir eegen Erfahrung bewisen. Bicher mat senger Beschreiwungssäit diverged Millioune Exemplairen an hunn an Honnerte vu Sproochen iwwersat ginn. An wann eng Persoun Gewiicht ze verléieren wëll, Ärem Liewen änneren a gesond ginn, soll hien opmierksam op d'Method vun Montignac bezuelen.