Mënsch acclimatization am Highlands. Wéi de acclimatization am Highlands ze kamoud

Bierger - d'boundless expanse, expanse an Entspanung fir de wearied Séil. "An de Bierger vu mengem Häerz ..." - ech geschriwwen den Dichter Robert Burns. Jo, ass et méiglech näischt ze bleiwen op dës Béie Relief eemol hir Moundalpen eruewert? Mëttlerweil, ass fir d'gemaach net alles perfekt, wéi et am Fotoen gesäit. Et ass wichteg fir de Mënsch acclimatization am Highlands. Schonn op enger Héicht vun dausende vun Meter vun Zaldote Kierper fänkt seng bewilderment fir auszedrécken.

Firwat Ressort malaise?

Mir all wëssen, aus der Schoul, datt mat der Erhéijung vun der Héicht vun de Loftdrock reduzéiert ass, deen net de mënschleche Kierper Afloss kann. Keng Sensibiliséierung kënnt dir verhënneren aus agetriichtert de Genoss vun Bierg reesen an voll. Also, wann Dir de Sommet ze iwwerwanne Formatioun aus, loosse dësem Artikel gëtt de Startpunkt vun Ärem Wëssen ginn: op der acclimatization am Highlands konzentréieren gëtt.

Bierg Klima

Mat wat muss mënschlech acclimatization am Highlands fänken? Éischt, e puer Wierder wat d'Klima fir Iech op der Héicht ass waarden. Wéi scho gesot, et ass eng reduzéiert Loftdrock, Hellef no all 400 m opgehuewe vun iwwer 30 mmHg reduzéiert ass. V., duerch eng Diminutioun vun Sauerstoff Konzentratioun begleet. D'Loft ass propper a moist, de Montant vun Nidderschlag vergréissert mat Héicht. No 2-3 dausend Meter héich Bierg Klima ass genannt, an hei muss Dir bestëmmte Viraussetzunge fir verfollegen Kloteren zu ofgefaangen adaptéieren a weidergespillt.

Wat acclimatization ass, wat sinn hir Charakteristiken am Highlands?

Einfach Mëtt duerchgesat huet, acclimatization am Highlands - ass d'Adaptatioun vum Kierper Ëmwelt- Konditiounen ze änneren. Loung d'Konzentratioun vu Sauerstoff an der Loft féiert zu der Entwécklung vun hypoxia - Sauerstoff Hongerrente. Wann Dir net Aktioun huelen, kann den üblechen Kappwéi nees méi gestéiert Phänomener entwéckelen.

Eise Kierper - dat ass eng wierklech erstaunlech System. Et ass schwéier eng méi kloer a gutt-koordinéiert Mechanismus virzestellen. Gefill all Ännerungen, gel et him ze adaptéieren, all vu senge Ressourcen aktueller. Hie gëtt eis e Signal, wann eppes net an Uerdnung ass fir eis him mat der Gefor eens ze hëllefen. Mee oft mer et net héieren, einfach de Nikotin ignoréieren, se als privat Zeechen vun Schwäch que - an heiansdo méi spéit et kascht eis Léiergeld. Dofir ass et wichteg op der wuel ze konzentréieren ze léieren.

Phas vun acclimatization

Also Mënsch acclimatization am Highlands hëlt Plaz an zwou Phasen. Déi éischt - kuerz-Begrëff: e Manktem vun Sauerstoff Gefill, fänken mer ënnerlech ze ootmen, an dann oft. D'Quantitéit vum Sauerstoff Transporter, erythrocyte Blutt vergréissert, wéi och den Inhalt vun glycosilée Protein komplex. Der Empfindlechkeet loung ass anescht hei - et variéieren je e puer Faktoren: Alter, kierperlech Fitness, Gesondheet an anerer.

Affirméieren d'Stabilitéit vun der Mëtt nervös System - eng Prioritéit, sou de Léiw d'Deelen vun der Sauerstoff datt mir kënnen sech aus der Loft an Extrait, ass op d'Gehir geschéckt. Als Konsequenz, verléiert hien aner Organer. Getraff der Mark vun 2000 Meter, fillen d'Majoritéit vun de Leit ganz kloer hypoxia - dat de Bell ass dat fir iech selwer ze lauschteren rifft a clever auszeginn Akt.

Mënsch Acclimatization zu wëller terrain an der zweeter Phas existeiert bei enger verstäerkter Niveau. D'Haaptrei Aufgab vum Kierper Transport gëtt net Sauerstoff, a seng Economie. Der Géigend vun der Hëftprothes expandéieren an expandéieren engem Reseau vun capillaries. D'Ännerunge betreffen d'Blutt an - Kampf kënnt zu An et glycosilée kapabel an Sauerstoff souguer ënnert niddereg Drock. Effizient Notzung vun Sauerstoff hëlleft och de Biochimie vun myocardial Zellen ofzesécheren.

Opgepasst: Bierg Krankheet!

Op héich altitudes (3.000 Meter) vun dësen-Dag gemaach waarden schiedlech Monster datt psychomotor dauernd Fra decompensation an deen zu Hals Panz, sou acclimatization am Highlands gesidd - e schlëmmen Prozess. Kläng mysteriéis, ass et net? Vläicht geduecht Dir och, datt net ganz vill ass an nach an der Bierger zu Fouss, just esou e Risiko. Nët ze Conclusiounen sprangen, raisonnabel beschten! An et ass dës: do presséiert net.

Méi brauchen déi elementar Nuancen vun der Krankheet ze wëssen. Geschoss huet an den Bierger mam Auto, dës Krankheet ze vermeiden kann net sinn - et ass manifestéieren nëmmen méi spéit: no 2-3 Deeg. Am Prinzip, ass de Bierg Krankheet inévitabel, mee du kanns se an engem einfach Manéier Erfahrung.

Hei sinn d'Haaptgrënn Symptomer:

• Kappwéi, Schwäch.
• Insomnia.
• Reegelen orienteiren vun Goalchance koum, rapid Pulsatiounsperiod.
• Benotzen an iwelzeg.

Wat Gefiller ass et manifestéieren Iech op Äre Niveau vun Training hänkt, allgemeng Gesondheet an Erhuelung Vitesse. Mëll Formen vun Héicht Krankheet néideg fir de Kierper de Prozess vu senger Restrukturatioun ufänken.

Akklimatiziruemsya clever auszeginn: Rotschléi fir séier an erfollegräich Adaptatioun

Wéi de acclimatization am Highlands ze kamoud? Start acclimatization ze förderen soll net vun 1-2 dausend Meter op enger Héicht ginn, oder souguer um Fouss vun de Bierger - d'Virbereedung ass schonn raisonnabel e Mount virun der eigentlech Datum vun reesen ze fänken.

Jiddereen huet laang bekannt, dass eng gutt Niveau vun allgemengen Fitness Liewen vun ville Beräicher simplifies. Virun Kloteren an de Bierger soll den Haapt Effort ginn op der Entwécklung vun Ausdauer ze opginn: Train mat niddereg Intensitéit mee laang. De stäerkste gemeinsam Form vun dëser Zort vun opbauen - Lafen. Maachen laang Passë (véierzeg Minutte oder méi), souguer d' Häerz Taux an ginn gefleegter op Är Häerz - ouni Handwierksbetriber!

Wann Dir am Sport aktiv sinn, ass et unzeroden, fir gehumpelt d'Intensitéit vun der betount reduzéieren a speziell Opmierksamkeet ze iessen an Schlof ze bezuelen. Vitaminnen a Mineralstoffer Leeschtung vun Ärem dofir. Zousätzlech, ass et gewëssen Alkohol ofgeroden, an am Idealfall ze minimiséieren - et misst eliminéiert.

Dag X ...

Gin genee, de Deeg - wäert si puer ginn. Déi éischt Zäit wäert ganz schwéier ginn - d'immun System geschwächt ass, sidd Dir zu verschidden negativen Afloss ausgesat. Fir erfollegräich acclimatization zu wëller terrain a waarme Klima huet, braucht Dir fir Hëllef ze ruffen all sinn heescht vun Schutz, an dann kënnen ginn ze reesen.

Am Highlands et spatzen Ännerungen an Temperatur, soll sou speziell Opmierksamkeet zu Kleeder bezuelt ginn. Et soll virun allem praktesch a sympathesch sinn, ze benotzen, sou Dir zu all Moment hätt onnéideg oder, Ëmgedréit ze läschen, fir säi op.

Liewensmëttel

Fonctiounen vun acclimatization a verschiddene natierlech Zonen hunn en ähnleche Critère, deen Opmierksamkeet Prise ze Wäert ass - Liewensmëttel. Wéi fir d'Iessen op der Héicht - am Kapp behalen, datt d'Hausaufgabe dacks reduzéiert ass, also besser fir Liewensmëttel digestible wielen an sou vill iessen wéi Dir Är Honger brauch ze zefridden. Et ass och a weidergespillt huelen Vitamin a Quelle komplex recommandéiert.

Wat ass nëtzlech ze drénke ginn?

Enorm Übung an dréchen Bierg Loft ënnerstëtzt rapid eppes - drénke vill Waasser. Wéi fir de Kaffi, staark Téi - hire Gebrauch an der reesen Period muss gespaart gin. Eng Erënnerung Guiden waren Fäll wou no Versuch aromatesche Kaffi regroupéieren (oder, déi méi Energie) Persoun hat direkt manner erof wéinst engem spatzen Verschlechterung am Gesondheet. Berufflech gemaach benotzen speziell Gedrénks Adaptatioun ze vereinfachen. Zum Beispill, ass et nëtzlech enger Mëschung aus Zocker Sirop, Zitrounesaier an ascorbic Seier ze huelen. Iwwregens, iessen d'Awunner vu wëller Beräicher sauer Uebst.

Schlof an Aktivitéit dviigatelnaya

Réckelen gläichméisseg. Vill Visiteuren eeen e grave Feeler am Ufank vun der Strooss, an Narren bewegt. Jo, op den éischten Dag ass et schwéier sech ze restrain - aus dem Ëmfeld Pruecht bannent just Länder Emotiounen gefillt wéi onsichtbar Säite selwer Dir eis droen. Et schéngt, datt der Kräften endlos sinn, mä an dass duerno Léiergeld ze bezuelen hunn.

Um Ennergang, kënnt deen Dag ass et Zäit Camp ze Paus an Entspanung gënne. Iwwregens, op Héicht geschlof ass ganz nëtzlech fir méi einfach den Mënsch acclimation ze kal an héich Bierger. Allerdéngs, wann eppes ass an Ärem Gutt-Ergoen, sidd Dir net zefridden - net an engem presséiert Bett goen. Am Fall vun Kappwéi vernoléissegen net de analgesic, an insomnia - schléift begruewen. Mir kënnen net dës Saachen toleréiere, si Äre Kierper féieren an Adaptatioun dovunner. Zousätzlech soll, Schlof staark ginn a wierklech reduzéieren. ass dëst e positiven Zeechen vun engem ausgerout Kierper - soll Persoun Moien Indicateuren ënnescht ginn wéi am Owend: ier straalt der Zäit kontrolléiert soll, déi selwecht do direkt no Palmenblieder weider.

Eigentlech, ass dat d'Basis Betrag vun theoretesch Wëssen, déi, zousätzlech zu engem Rucksak mat Dispositiounen an engem Zelt, selwer mat all nei-gebuer Fransous Aarm muss. Wann acclimatization vum mënschleche Kierper Erfolleg ass, da wäert all Enovos iwwerhëllt Leo vill vun onvergiesslech Impressiounen an hell Emotiounen bréngen.