Komplex Übungen vun der kierperlecher Ausbildung: einfache Optiounen

Wat ass déi schwiereg fir déi nei gemaachte Schoulkanner? Héchstwahrscheinlech ass et fir d'éischt an der Klass ze halen, ouni sech ze verschwannen a stänneg ze konzentréieren op wat de Schoulmeeschter sot. Et ass wierklech net einfach, dofir huelt all Schoulen kleng kleng physesch Übungen an der kierperlecher Kultur an der Mëtt vun der Lektioun praktizéieren, fir datt se sech entspanen an eng kleng Übung maachen. Et misst bemierkt sinn datt esou Respekt nëtzlech si fir jiddereen ouni Ausnam, och Erwuessener, déi sämtlech Lifestyle féieren.

Complex

Fir sou kleng Evenementer gëtt et eng Rei vu Übunge fir physesch Kultur. Et sollt bemierkt datt während enger sou enger aktiver Vakanz eng Persoun bal naischt waarm wär. Dowéinst huet sech fizkultminutkah alles ëmgoen: Kapp, Hals, Hänn, Been, Beem.

Séier!

Denkt meeschtens den Léiermann net vill ze vill Zäit, sou datt d'kierperlech Edukatioun verkierzt gëtt. An dësem Fall wäert de Komplex aus de folgenden Ausübungen besteet:

• Ausdehnung vun der Trommel (Erhéijung an Ofsenkung andeems se d'Inhalatioun an d'Erhalung vun den Arme verfollegt);
• Mouvementer vu Hänn: d'Hëtzt vun den Hänn, Bewegung vu Hänn an verschidden Richtungen;
• Foussbewegungen: Knuewelek, laanscht op de Buedem mat engem héijen Knietlift;
• Torso Beweegungen: Ännerungen, Pisten.

Zesumme mat den Übungen kënne Kanner ze luewen ginn, zesummesat ze luëren, kollektiv verwonnerlech Lidder ze sangen, sou datt d'kierperlech Kult méi Spaass a flott ass.

Aen

Niewent der Erwärmung vum ganze Kierper muss de Komplex vu kierperlech Übungen och Gymnastik fir d'Ae maachen, fir datt d'Myopie bei Kanner vermeide soll. Fir dëst ze maachen, ass et néideg ginn seng Aen opzemaachen an enker, squinting, Schüler a verschiddene Richtungen plënneren, hinnen nees eng kreesfërmeg Weeër geleet. Och eng exzellent Übung ass den Iwwerbléck vun engem eenzege Betrib op eng aner, de Konzentratioun op eppes wat uginn.

Nuances

Et sollt ee feststellen datt de Komplex vu kierperlech Übungen am ganzen Dag e puer Mol erëmhëlt. Dëst gëllt speziell fir Primärschoul Studenten. D'Dauer vun sou enger Paus ass net méi wéi 5-7 Minutten a soll de Schüler net physesch Reifen maachen. Et ass och wichteg, datt d'Übungen fir de Rescht vum Kierper d'Bewegungen vum Aarbechtsprozess net widderhuelen, well an dësem Fall de Komplex vu kierperlechen Trainingseenheet déi Virdeeler déi net erwaart ginn. Et sollt och feststellen datt de méi Fitness an der Lektioun sinn, déi méi Entspanungsexamen sollt et sinn. A während dës Zort vun Opléisung gëtt et keen Bedürfnis fir d'Schüler ze ruffen an disziplinéieren, de Tempo vun der Leeschtung soll vertraut ginn.

Änneren

Et ass néideg ze klären, datt iwwer Zäituewerunge fir kierperlech Kultur äntweren, et ass onméiglech fir all déi Zäit déi selwecht Aufgaben ze maachen. Den Organismus brauch Diversitéit. Also ass e Komplex gutt fir ongeféier 3-4 Wochen. Niewt Dir musst eppes änneren, andeems den Kierper e bësse méi kleng Laddauer wärend dem Warm-Up. Et muss u sech erënnert datt et och gutt ass fir improviséierte Materialien als Sportausrüstung ze benotzen. In esou Situatiounen sinn Bicher, Lineale, Stécker passt. Fir Workout kann Dir och eng einfach Sportsausrüstung benotzen, wéi en Expander.