Dir wëllt gesond gin? WEIDER Bett mat kee Kleeder op!

Schlof ouni Kleeder verbessert Är Punkto Gesondheet, mä trotz dësem, ganz wéineg Leit zu dëser Regel halen. Firwat ignoréiere mer sou eng Chance? Déi folgend Informatiounen hëlleft Dir d'Patchwork zu opginn laang geschlof.

Leit, déi ouni Kleeder Schlof, kréien eng déif, méi Schlof

Dir wäert gebass gin vill besser ze schlofen, wann äre Kierper gebass ginn hir eege Temperatur ze regléieren. Allerdéngs hält waarm Kleeder oft dat. Zum Beispill, an eng Etude, gefrot hollännesche Fuerscher Participanten während Schlof termokostyumy ze benotzen dass d'Temperatur vun der Haut reduzéieren. D'Resultater weisen, datt d'Participanten geschlof staark an déif Etapp vun Schlof vill méi laang gedauert.

Schlof plakeg hält sech d'Équipe vun iwwerschësseg Fett op d'Polizisten beleidegt

Killmëttel de Kierper natierlech während der Nuecht hëlleft cortisol Niveau reduzéieren. Déiwen Schlof Auer (vun 10 bis 2 Nuechten) cortisol Niveauen un engem Minimum reduzéieren. No dëser der Glands dass fir seng Produktioun responsabel sinn, fänken aktiv ze schaffen Äre Kierper fir Dag viraus ze preparéieren. Dat ass firwat Dir der Energie fillen wann Dir erwächen. Mä wann Dir net genuch Schlof kritt, da während Palmenblieder cortisol Niveauen ass abnormal héich a fänken Äre Snack ze stimuléieren, déi un d'Équipe vun Bauch Fett Féierung gëtt. Zanter Schlof ouni Patchwork Äre Kierper, fir cool verwandelt erlaabt Iech besser schlofen an doduerch cortisol Niveauen regléieren.

Schlof plakeg evitéiert alternd

Laut der Etude, deenen hir Resultater goufen am Journal "Sleep" publizéiert ass an sech e Dram fir d'Fräiloosse vu Wuesstem Hormon an melatonin féiert. Si sinn déi wichtegst Anti-alternd Hormon considéréiert. Also, Dir der méi Schlof kritt, sinn der méi liicht produzéiert. Mir hunn gesot schon dass manner Kierper Temperatur Virsprong op eng déif a méi länger Schlof, déi de Alterungsprozess ze aggressiv hëlleft. Wéi kann ouni Kleeder gesi ginn Dram en anere Virdeel huet.

Schlof ouni Kleeder besser Sexliewen

Wann Dir net eleng Schlof, kann d'Haut zu Haut Kontakt mat Ärem Partner der Produktioun vun oxytocin verbesseren. Dëst ass d'Hormon responsabel fir eis Gutt-Ergoen. Et ass néideg fir kommentéieren a sexuell Empfindlechkeet, senden mat Stress an Depressiounen. et verklengert och inflammation am Daarm an sénkt Blutdrock. Et ass och wichteg, datt Schlof ouni Kleeder Achtelsfinal keng Hindernisser tëscht Iech an Äre Partner ze notéieren.