Diet 20-20. Regele vun Energieversuergung a Kritik

Déi eenzeg Manéier extra Gewiicht ze verléieren an enger Figur vun hiren Dreem ginn - ass eng Ernährung an Übung ze verfollegen. Et ass wichteg e Gewiicht Verloscht Programm fir déi eenzel selwer, ze schafen, well een Gréisst passt all existéieren net. Een Wee Gewiicht ze verléieren - Ernährung ass 20-20.

Wat d'dëser

Vill schlemmer soen dass Gewiicht ze verléieren am kuerzfristeg onméiglech ass, mee d'Ernährung 20-20 all Stereotypen Break. Note wëlle Just datt dat net am einfachsten ass, handelt et vill vun Nahrungszousaz Restriktiounen an ass nëmmen gëeegent fir déi, déi wierklech Gewiicht ze verléieren wëllt an ass gebass all ze sammelen willpower an engem eischten an all Affer ze maachen.

Genee 20 Deeg pro Mount dëser Ernährung zu 20 kg entworf, oder éischter, souguer manner - Et ass eigentlech Resultat. Natierlech, op den éischte Bléck - wéi et Realitéit méi Fiction ass, mä, awer, fir der Perspektiv vun 20 kg lass kréien ass bal direkt e mächtege Ureiz fir d'Iwwergewiicht.

Erlaabt an Verbueden Produkter

20-20 Diet ass mat héich muss Wäert op de Konsum vun niddereg-Kalorie Liewensmëttel baséiert. All de Liewensmëttel nëmmen ass net am Fett verschéckt, mä dréit och zu sengen ofgeschnidden. Ee groussen Virdeel vun der Ernährung an dass et eng genuch Betrag vun Vitaminnen enthält a Mineralstoffer fir de mënschleche Kierper.

Also, wat Produite sinn fir benotzen recommandéieren:

1. Kabes: Kabes oder Poires.
2. Cucumbers, Tomaten a gréng.
3. Äppel.
4. Gekachten Poulet a Fësch.
5. Poulet Eeër.
6. Buckwheat an brong Rais.
7. Mëllech a Kéis.
8. Green Téi.

Allerdéngs ze maachen e personaliséierte Menu mat guttgeheescht Produiten méiglech ass. Esou e Regime ass ganz verschidden a verlaangt keen deier Ingredienten, d'Ernährung méi leeschte kann zu engem breeden Publikum bruecht.

Wat net iessen:

1. Black Téi a Kaffi.
2. Liewensmëttel mat vill Salz an Zocker.
3. Brout an Epicerie Produiten.
4. Fatty a frittéiert Liewensmëttel.
5. Canned an semi-fäerdeg Produkter.
6. Alkoholesch an drenken.
7. Fatty Zoossen, Mayonnaise an dressings.

Fir all vun dëse Produiten Gebrauch sinn net och zu deenen recommandéiert déi net eng Ernährung verfollegen, oder op d'mannst dësem hir Zuel an de Bundestag limitéiert.

Menu

Schafen e Menü fir Iech selwer kann well der Ernährung Gewiicht bei 20 kg ze verléieren manner wéi engem Mount ass net nëmme baséiert op der Restriktioun an Kalorien, mä och op der oofwiesselnd vun Protein a Geméis Deeg. Dat ass zwee Deeg vun der Ernährung soll an der Haaptrei Liewensmëttel mat vill Protein präsent sinn, an déi aner zwee sollen iessen Geméis an Uebst.

Am Deeg vun Protein braucht Dir Poulet oder Fësch ze Cook, iessen Kéis a Mëllech, Eeër, héich-Fett Fleesch Fleeschbritt läschen ze drénken. Et eng gewëssen de ganzen Ernährung fir 3-4 Iessen ze Gruef. Gläichzäiteg engem Deel vun der Protein Produite soll net méi wéi 200 Gramm, an Nodeems de Gebrauch vun engem Stéck Rye Brout bei all Molzecht. An tëscht Kaffi, mëttes an Owes sinn Nodeems de gréngen Téi a Waasser ze drénken.

Am Geméis Deeg kënnt Dir benotzen Geméis, an prett-feieren Matière, Uebst a Arômen. Een Déngscht vun Geméis sollt net 300 g däerfte ass och wichteg all Dag Menue um 3 oder 4 Iessen a verdeelen. Hire Choix iessen ee Stéck Rye Brout a moies ufänken mat enger Taass Kaffi Rechnung, ouni Zocker a Mëllech.

Kritik Problem

Wa mir d'Äntwerte analyséieren dass op der Reseau lénks sinn, dann ass et wierklech staark an effikass ze iessen, 20 kg pro Mount, natierlech, net jiddereen ass gebass ze geheien, mä d'Resultat ass heiansdo méi wéi all Erwaardungen. D'Haaptproblem vun villen, virun allem déi, déi en negativen Resultat hunn schwätzt iwwert dës Nahrung ass dass net jiddereen sou ass an sou streng hir Hausaufgabe Kontroll. Vläicht éier Dir Gewiicht verléieren, ass et néideg äre Kierper ze preparéieren an aus dem Alldag Ernährung verbueden Liewensmëttel ewechzehuelen.

No stäerkste dieters, haaptsächlech hänkt d'Resultat op der éischter Kierper Gewiicht. Déi grouss ass, gëtt de besser de Verloscht vun Kilo ginn. An Tatsaach, hunn vill bemierken, datt no den Iwwergank zu normal Ernährung Verloschter Gewunnechten Hausaufgabe an änneren giess a verléieren Gewiicht net zréck a voller hannescht ginn. Zousätzlech, ass vill opfälleg, datt d'Ernährung fir 20 Deeg gebass ass esou en Effekt ze bréngen.

Mä et ass derwäert wichteg Momenter un. 20-20 Diet ëmfaasst net nëmmen Iessen, mä och auszeüben, well vun engem spatzen Gewiicht Verloscht kann meeschtens Muskel Mass verloossen an Haut droop, an dat kann net op all Manéier erlaabt ginn.